بسیاری از ما متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را فرآیندی قابل کنترل تلقی می‌کنیم که می‌توان با مصرف یک قرص یا نوشیدن چای سبز یا دویدن سریع در آن تغییر ایجاد کرد، اما داشتن چنین دیدگاهی باعث می‌شود، بسیاری از حقایق درباره این فرآیند زیستی مهم و تا حدی اسرارآمیز، ناشناخته باقی بماند. موارد زیر حقایقی است که می‌تواند درک شما را از این فرآیند زیستی و برداشتتان را از تاثیرات آن در کاهش یا افزایش وزن تغییر بدهد. کاهش وزن سریع و همه راه های افزایش سوخت و ساز بدن
مشکل کم خوابی
خواب زمان لازم برای بازیابی بدن است و برای کارکرد صحیح سوخت و ساز آن الزامی ااست. کسانی که خواب کافی و مناسب ندارند خطر ابتلا به اختلال سوخت و ساز در آن‌ها بیشتر است. بعلاوه هورمون‌هایی که مسئول تنظیم اشتهای شما هستند، گرلین و لپتین، نیز تحت تأثیر خواب ناکافی قرار می‌گیرند. از این روی پس از خوردن غذا شما بازهماحساس سیری نکرده و گرسنه‌تر از مواقع عادی خواهید بود. این کار می‌تواند روی سوخت و ساز بدن اثر بگذارد. 5 روش برای کاهش وزن و تناسب اندام
کم آبی بدن
حفظ آب بدن تنها برای هشیار بودن و افزایش کارایی بدن در ورزش لازم نیست – بلکه آب کمک می‌کند سوخت و ساز بدن شما سالم و فعال باقی بماند. اگر حتی کمی دچار کم آبی شوید سوخت و ساز بدن شما تا سه درصد کاهش می‌یابد. این امر می‌تواند در درازمدت باعث افزایش وزن شود.
ورزش نکردن
باید به یاد داشته باشید که وزنه‌برداری میزان سوخت و ساز بدن شما را زیاد می‌کند نه تمرینات قلبی عروقی. با وجودی که تمرینات قلبی عروقی برای بالا بردن ضربان قلب مفید هستند و در لحظه کالری می‌سوزانند اما ساخت ماهیچه میزان سوخت و ساز بدن را در درازمدت به شدت بالا می‌برد. این باعث می‌شود در زمان استراحت چربی و کالری بیشتری بسوزانید.
مصرف کم پروتئین
پروتئین برای ساخت ماهیچه ضروری است و اگر مرتباً به باشگاه می‌روید وعده‌ی غذایی بعدی شما باید دارای مقدار زیادی پروتئین باشد که به بازسازی بدن و قوی ساختن آن کمک می‌کند. از آنجایی که کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی شما هستند پروتئین برای زمان بیشتری شما را سیر نگه می‌دارد و باعث می‌شود سوخت و ساز بدن در سطح سالمی بماند. هضم پروتئین نسبت به هضم کربوهیدرات و چربی نیاز به تلاش بیشتری از سوی بدن دارد. از آنجایی که سوخت و ساز بدن در زمان خوردن پروتئین سخت تر و سریع تر کار می‌کند موثرتر از کربوهیدرات و چربی خواهد بود.
تحرک ندارید
نور خورشید تنها برای تأمین ویتامین D لازم نیست بلکه دارای تأثیر مثبت روی سوخت و ساز بدن است. زمانی که مقابل نور خورشید قرار می‌گیرید پوستتان از خود نیتریک اسید آزاد می‌کند که این ماده در سالم نگه‌داشتن سوخت و ساز بدن کلیدی است.
