.webp "samdermato")
برای داشتن اندام متناسب، ورزش و رژیم جزو برنامه اصلی خیلی از خانم‌هاست و البته با رژیم‌های مختلفی که می‌بینیم و می‌شنویم، خیلی وقت‌ها محدودیت‌های زیادی از نظر غذایی پیدا می‌کنیم و از خیلی چیزها محروم می‌شویم. این بار اگر در طول رژیم، هوس یه کیک یا شیرینی خوشمزه کردید، این کیک رژیمی را درست کنید و بدون عذاب وجدان از خوردنش لذت ببرید! نان و کربوهیدرات‌های مفید برای لاغری را بخوانید.
کیک رژیمی براونی
برای 12 نفر
زمان لازم برای پخت و آماده سازی: 40 دقیقه
هزینه: متوسط
این براونی‌های رژیمی واقعا خوشمزه هستند! دسری خوشمزه، کم چرب و کوچک که با خیال راحت می‌توانید آن‌ها را مصرف کنید. ساده درست می‌شوند و دلنشین هستند. از شربت سیب برای شیرین کردن آن‌ها استفاده می‌شود و طعم آن نیز در نتیجه‌ی کاکائو است. نکته‌ی جالب نیز کم بودن کالری است! با این دستور می‌توانید 12 براونی با ابعاد متوسط درست کنید و به عنوان عصرانه استفاده نمایید! روغن آفتاب‌گردان و شربت سیب، از چربی و شیرینی زیاد آن جلوگیری می‌کنند.
مواد لازم:
اسپری کم چرب آشپزی
75 گرم آرد الک شده
50 گرم پودر کاکائو شیرین نشده
یک چهارم قاشق چای‌خوری نمک
یک تخم‌مرغ
2 عدد سفیده تخم‌مرغ
175 گرم شکر سرخ
6 قاشق چای‌خوری شربت سیب
2 قاشق چای‌خوری روغن آفتاب‌گردان
2 قاشق چای‌خوری اسانس وانیل
15 گرم گردوی خورد شده
دستور پخت دو کیک رژیمی و ساده برای صبحانه را بخوانید.
روش تهیه:
فر را از قبل در دمای 180 درجه سانتی‌گراد گرم کنید. در ظرف شیرینی پزی با اسپری کم چرب مخصوص به خوبی چرب کنید.
در یک کاسه‌ی متوسط، آرد، پودر کاکائو و نمک را مخلوط کرده و به خوبی هم بزنید.
در یک کاسه‌ی بزرگ‌تر تخم‌مرغ، سفیده‌ها، شکر، شربت سیب، روغن و اسانس وانیل را به خوبی هم بزنید.
ترکیب آرد را به ترکیب تخم‌مرغ اضافه کرده و به خوبی هم بزنید تا جایی که کاملا ترکیب شوند. فقط مراقب باشید که بیش از حد هم نزنید که از پف کردن براونی‌ها جلوگیری می‌کند.
مخلوط را به ظرف شیرینی پزی اضافه کنید و گردو را روی آن بپاشید.
آن‌را در مرکز فر قرار دهید و 25 دقیقه صبر کنید. درصورتی‌که یک چوب باریک را به داخل کیک فرو کنید به تمیزی بیرون بیاید.
به مدت 15 دقیقه به آن اجازه خنک شدن دهید و سپس به 12 قسمت برش بزنید.
جبران کردن سریع یک وعده پرخوری را بخوانید.
4 اسموتی فوق‌العاده برای کاهش وزن را بخوانید.
ممنونیم که با زیبامون دات کام همراهید!
