کلیه یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است. این اندام در تولید هورمون، تصفیه خون، جدب مواد معدنی و ایجاد توازن سالم اسیدو باز در بدن نقش دارد. بدون کلیه زندگی‌ای وجود ندارد. تنها با20 درصد عملکرد کلیه می‌توان یک زندگی کاملا عادی داشت به همین دلیل است که آسیب تدریجی کلیه تا مدتی طولانی تشخیص داده نمی‌شود.
گاهی حتی عادات رایج می‌تواند سبب آسیب به کلیه شود و وقتی مشکل کشف می‌شود، ممکن است خیلی دیر باشد. خلاص شدن از عادات ناسالم و ایجاد عادات سالم‌تر نخستین اقدامی است که سلامت‌تان را بهبود می‌بخشد.
در این قسمت از زیبامون دات کام به چند عادت مضر برای سلامت کلیه‌ها اشاره شده است. با ما همراه باشید.
عادتهایی که باعث آسیب رساندن به کلیه می‌شوند
مصرف بیش از حد نمک
نمک برای بدن مهم است، اما باید مصرف آن را محدود کنید. مصرف بیش از حد می‌تواند فشار خون‌تان را بالا ببرد و فشار زیادی به کلیه‌ها وارد کند. نباید بیشتر از 5.8 گرم در روز نمک بخورید.
کمبود مصرف آب
کلیه‌های ما باید به‌طور مناسب آب‌رسانی شوند تا عملکردشان را به‌درستی انجام دهند. اگر به اندازه‌ی کافی آب ننوشیم، سموم در خون انباشته می‌شود، چون مایعات کافی برای رساندن آنها به کلیه وجود ندارد. بنیاد ملی کلیه توصیه می‌کند هر روز حداقل 12 لیوان آب بنوشید.
کمبود ویتامین B6
برای عملکرد بهتر کلیه باید یک رژیم غذایی سالم داشت. بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، کمبود ویتامین B6 خطر سنگ کلیه را افزایش می‌دهد. برای عملکرد بهینه‌ی کلیه باید روزانه حداقل 1.3 میلی‌گرم ویتامین B6 مصرف کنید. غنی‌ترین منبع این ویتامین شامل ماهی، نخود، جگر گاو، سیب زمینی، سبزیجات و میوه‌های غیرمرکبات است.
نگه داشتن ادرار
اگر این کار مرتب انجام شود، باعث می‌شود فشار ادرار، در کلیه‌ها افزایش یابد و در نهایت به نارسایی کلیه یا بی‌اختیاری ادرار منجر شود.
مصرف بیش از حد مسکن‌ها
وقتی دچار درد می‌شوید، آسان‌ترین راه خورن یک قرص مسکن است اما تمام داروهای شیمیایی با اثرات جانبی همراه هستند، و بسیاری از آنها سبب آسیب کلیه می‌شوند.
کمبود منیزیم
اگر بدن به اندازه‌ی کافی منیزیم دریافت نکند، کلسیم به خوبی جذب و گوارش نمی‌شود، که می‌تواند به انباشته شدن کلسیم و تشکیل سنگ کلیه منجر شود. برای جلوگیری از آن، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، آووکادو، دانه‌ها و مغزها را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
مصرف پروتئین بیش از حد
بر اساس گزارش دانشگاه هاروارد، وجود پروتئین بیش از حد در رژیم عذایی‌تان می‌تواند برای کلیه مضر باشد. محصول جانبی هضم پروتئین آمونیاک است. آمونیاک سمی است که کلیه‌های شما باید خنثی کنند. پروتئین بیشتر یعنی کار بیشتر کلیه‌ها، که به مرور زمان به کاهش عملکرد کلیه منجر می‌شود.
خواب نامنظم
داشتن خوابی نامرتب و کم می‌تواند سبب سنگ کلیه شود. بافت کلیه در طول شب تجدید و ترمیم می‌شود، برای همین قطع شدن خواب می‌تواند سبب آسیب مستقیم به این اندام شود.
عدم درمان عفونت‌های رایج
سرماخوردگی‌های ساده و آنفولانزا از بیماری‌های رایج هستند اما اگر این عفونت‌های عادی به موقع و صحیح درمان نشوند، می‌توانند سبب آسیب به کلیه شوند. پژوهش‌ها نشان داده‌است کسانی که به استراحت و درمان صحیح بی‌اعتنا هستند، اغلب در نهایت به بیماری کلیوی مبتلا می‌شوند.
