روشهای مختلفی برای لاغری و تناسب اندام وجود دارد اما اگر بتوان از یک روش مهیج و بسیار پرجنب و جوش برای اینکار استفاده کرد مطمینا تاثیرات بهتری هم بر روی وزن و هم بر روحیه‌ی افراد خواهد داشت. زومبا یکی از این روشهای بسیار پرتحرک و مهیج است که مطمینا بعد از یک جلسه تمرین تمایل بیشتری برای ادامه دادن آن پیدا خواهید کرد. با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشیدو با این ورزش مهیج و پر تحرک بیشتر آشنا شوید.
زومبا چیست؟
ورزش زومبا ( سومبا ) برگرفته از انواع حرکت‌های موزون کشورهای آفریقایی است. این ورزش سال‌هاست که در کشورهای مختلف رواج پیدا کرده و بسیاری از افراد انجام این ورزش را برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثر می‌دانند. یکی از دلایل موفقیت ورزش زومبا این است که یک برنامه کاهش وزن سرگرم‌کننده است و برای افزایش شادی و نشاط نیز بسیار مفید است. انجام این ورزش علاوه بر این‌که کالری‌های اضافه را می‌سوزاند سبب می‌شود که شما نه‌تنها از ورزش کردن خسته نشوید بلکه در پایان ورزش شور و نشاطی بیشتر کسب می‌کنید و انگیزه‌ی شما را برای ادامه‌ی روند کاهش وزن بیشتر می‌کند.
تاثیرات زومبا در لاغری و تناسب اندام
ورزش زومبا یک ورزش کاملا هوازی است و تمرکز بر روی تنفس و انجام انواع تکنیک‌های حرکتی را بالا برده و موجب کاهش وزن و تناسب اندام در هر سنی می‌شود. تمام ماهیچه‌های حرکتی بدن از جمله ساق پا، ران‌ها و بازوها و حتی عضله‌های شکمی تحت تاثیر ورزش زومبا و ریتم آن قرار گرفته و از افزایش چربی در اطراف این قسمت‌ها جلوگیری می‌شود.
تفاوت این ورزش با دیگر ورزش‌های هوازی مثل ایروبیک این است که ایروبیک کسل‌کننده است و اکثر افراد بعد از چند هفته آن را ترک می‌کنند، اما زومبا چون ریتمیک و نوعی رقص است و در عین حال با ایروبیک ترکیب شده است باعث افزایش شادابی و نشاط فرد می‌شود. حرکات زومبا تعریف شده و مشخص نیستند و ریتم آهنگ به شما اجازه‌ی هر نوع حرکتی را می‌دهد. هدف از این ورزش تحرک و جنب‌وجوش زیاد است که باعث فعالیت بیشتر بدن، اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و در نهایت سوزاندن کالری‌های اضافی بدن است.
از دیگر مزیت‌های فوق العاده ورزش و رقص زومبا این است که می‌توانید از 300 تا 600 کالری در یک جلسه یک ساعته بسوزانید. این سوزاندن کالری، به وزن بدن بستگی دارد. کسی که وزن بیشتری دارد نسبت به افراد لاغرتر کالری بیشتری می‌سوزاند اگرچه فعالیت هر دو به یک اندازه باشد.
سوزاندن کالری هم‌چنین بستگی به تلاش‌های شما دارد، هرچه بیشتر حرکت کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. ورزش زومبا به تقویت عضلات نیز کمک می‌کند. هنگامی که حرکات رقص یا حرکت هوازی انجام می‌دهید، لاغر می‌شوید اما بدنتان شل و پوست‌تان دچار افتادگی نمیشود.
ورزش زومبا را می‌توانید هم به‌صورت گروهی در سالن‌های ورزشی و یا حتی به‌صورت تکی در خانه انجام دهید. با این ورزش علاوه بر این‌که جنب‌وجوش زیادی خواهید داشت و به هدف خود که سوزاندن کالری است نزدیک می‌شوید، باعث می‌شود که سرحال‌تر و پرانرژی‌تر شوید و برای ادامه‌ی این ورزش در روزهای دیگر اشتیاق داشته باشید.
3 حرکت ورزشی برای آب شدن چربی‌های شکم
