تجمع چربی در بدن جای مشخصی ندارد و در همه‌ی قسمت‌های بدن ممکن است این تجمع ایجاد شود و ظاهر متناسب و طبیعی را تحت تاثیر قرار دهد. چربی گردن و یا غبغب نیز از این قاعد مستثنی نبوده و در اثر تجمع چربی در گردن ایجاد می‌شود. این چربی‌ها تاثیر مستقیمی بر روی زیبایی چهره دارند و بسیاری از افراد به دنبال راه‌حل‌هایی برای رفع و یا جلوگیری از ایجاد آن هستند.
رژیم غذایی و هرآنچه که در طول روز می‌خورید نقش مستقیمی بر روی تجمع این چربی‌ها دارد که با رعایت اصول درست در برنامه غذایی می‌توان تا حد زیادی مانع از تجمع چربی در ناحیه گردن و سایر قسمت‌های بدن شد.
ما در این قسمت از زیبامون دات کام چند توصیه و راه‌حل برای پیشگیری از ایجاد غبغب آماده کرده‌ایم. با ما همراه باشید.
توصیه‌هایی برای جلوگیری از ایجاد غبغب
جلوگیری از ایجاد غبغب - پیروی از یک رژیم غذایی سالم
پیروی مستمر و مرتب از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی که بدون اضافه کردن وزن، همه نیازهای غذایی بدن را تامین کند، قطعا به شما کمک خواهد کرد. خوردن ماهی، مرغ، لوبیا، مغز‌ها، انواع میوه‌ها و سبزی‌ها و غلات کامل، متابولیسم بدن را تسریع می‌کند و باعث می‌شود که چربی بدن راحت‌تر بسوزد.
به حجم غذایی که می‌خورید دقت کنید. به جای اینکه به خود فشار آورید و در روز فقط دو وعده غذا بخورید، در طی روز، پنج یا شش وعده غذای سبک‌تر و با حجم کمتر میل کنید.
جلوگیری از ایجاد غبغب - کاهش مصرف شیرینی‌ها
یکی از مهم‌ترین اصولی که افراد چاق برای لاغر شدن باید به آن توجه کنند این است که از خوردن خوراکی‌های شیرین بپرهیزند. شیرینی و شکلات در چاق شدن بسیار موثر بوده و تمام افراد حتب کسانی که دارای اضافه وزن نیستند نیز باید به این نکته توجه کنند و مصرف ان را تا حد زیادی کاهش دهند.
باید لذت خوراکی‌های بسیار شیرین را فراموش کنید و جلوی خودتان را بگیرید. چیزهایی مانند انواع شکلات، کیک، دسر‌های شیرین، بستنی، مربا، آب نبات و شیرینی‌ها از مضر‌ترین خوراکی‌هایی هستند که نه اجازه می‌دهند کل بدنتان لاغر شود و نه غبغب از بین برود. سعی کنید اصلا سراغ این خوراکی‌ها نروید یا حداقل به مقدار بسیار کم از آنها بخورید.
جلوگیری از ایجاد غبغب - کاهش مصرف غذاهای چرب
غذاهای سرخ شده و فست‌فودها نیز عملکردی شبیه به شیرینی‌ها دارند و باید استفاده از آنها را تا حد امکان کاهش داد.
غذاهای سرخ‌شده مانند چیپس سیب زمینی، کره و بیسکویت‌های شور و کرم‌دار را کنار بگذارید و مصرف غذاهایی مثل پنیر و تخم مرغ را هم که دارای چنین چربی‌هایی هستند، ولی نمی‌توانید به طور کلی آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، محدود نمایید.
جلوگیری از ایجاد غبغب - افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات فیبردار
برای کاهش چربی گردن و چین‌و چروک ایجاد شده در زیر چانه، خوردن غذاهای پر فیبر توصیه می‌شود. این موضوع تقریبا در مورد همه رژیم‌های لاغری، از جمله لاغری موضعی صدق می‌کند. در واقع، میزان چربی اشباع در این خوراکی‌ها بسیار اندک است و همین به سوزاندن چربی بدن کمک می‌کند. میوه بخورید و لاغر شوید.
به طور کلی همه سبزی‌ها و میوه‌ها حاوی فیبر هستند که مهم‌ترین آنها شامل کلم بروکلی، کلم بروکسل، نخود فرنگی، میوه‌هایی چون سیب، موز، پرتقال، برنج قهوه‌ای، نان‌های سبوسدار (پخته‌شده با آرد گندم کامل) ، بادام و بلغور و جو است.
