کاهش وزن با خوردن چربی سوزها شایعه یا واقعیت؟!

امروزه دسترسی به انبوهی از اطلاعات با یک کلیک ساده امکان پذیر است و اگر فردی به فکر کاهش وزن و افزایش چربی سوزی باشد می تواند به سادگی اطلاعات زیادی را در رابطه با روش های مختلف کاهش وزن، چربی سوزهای طبیعی، چربی سوزی راحت و ... کسب کند.

در میان تمام این اطلاعات شایعه هایی نیز وجود دارد که پذیرفتن آن ها تنها با تحقیق دقیق تر و استفاده از یک منبع درست و آگاه در این زمینه امکان پذیر خواهد بود. شاید برای شما نیز این سوال پیش آمده باشد که آیا واقعا خوراکی هایی وجود دارند که باعث چربی سوزی در بدن شوند؟ برای پی بردن به برخی از این شایعه ها و واقعیت ها در رابطه کاهش وزن با خوراکی های چربی سوز پیشنهاد می کنیم این قسمت از زیبامون دات کام را حتما مطالعه کنید. با ما همراه باشید.

خوراکی های چربی سوز؛ واقعیت دارند یا شایعه هستند!

شایعه1: گریپ فروت موثر در لاغری!

واقعیت این است که گریپ فروت به طور مستقیم باعث چربی سوزی و لاغری نمی شود! حقیقت این است که گریپ فروت یکی از میوه های بسیار سالم و سرشار از ویتامین C است و محتوای فیبر بسیار بالایی دارد. مقدار زیاد فیبر موجود در این میوه باعث می شود تا زودتر احساس سیری داشته باشید. علاوه بر این خوردن این میوه، تاثیر مثبتی بر روی سیتسم جذب قند در بدن دارد و از این طریق مانع از پرخوری و ایجاد چاقی خواهد شد.

شایعه 2: سوپ کلم باعث چربی سوزی بیشتر و کاهش وزن می شود!

واقعیت این است که هیچ غذایی به تنهایی سبب ایجاد کاهش وزن  و سوزاندن چربی اضافه نخواهد شد. در واقع ممکن است بعد از خوردن این نوع سوپ یک کاهش وزن موقتی را تجربه کنید اما این کاهش وزن بیشتر به دلیل کاهش آب بدن بوده و نمی توان به آن چربی سوزی گفت.

علاوه بر این خوردن یک نوع غذا در طول هفته ممکن است سلامتی بدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد و بعد از مدت کوتاهی باعث ایجاد ضعف و خستگی در بدن شده و یا اینکه با کمبود ویتامین، پروتئین و ... روبه رو شوید. در اثر این رژیم ممکن است کاهش وزن موقتی را تجربه کنید اما به محض اینکه رژیم سوپ خود را متوقف کنید باز هم به وزن اولیه خود باز می گردید.  بهترین گزینه این است که قبل از هر وعده غذایی مقداری سوپ بخورید تا از دریافت کالری بیشتر جلوگیری کنید.

شایعه 3: خوردن سرکه سیب در ابتدای صبح چربی سوزی فوق العاده ای خواهد داشت!

این توصیه به هیچ عنوان واقعیت ندارد. نکته ای که باید در این زمینه به آن توجه کرد این است که وقتی با معده خالی سرکه سیب که حاوی مقادیر زیادی اسید است را بنوشید علاوه بر اینکه چربی سوزی نخواهید داشت ممکن است با مشکلات دیگری مثل زخم معده نیز روبه رو شوید.

شایعه4: نوشیدن آب گرم در ابتدای صبح تاثیر مستقیمی بر چربی سوزی دارد!

واقعیت این است که نوشیدن آب چه گرم و چه سرد نقش بسیار موثری در سم زدایی از بدن دارد و این امر بر روی کاهش وزن موثر خواهد بود. اگر یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و در کنار آن مقادیر زیادی آب بنوشید مطمئن باشید که چربی سوزی بهتر و بیشتری خواهید داشت. اما نوشیدن آب گرم به تنهایی نمی تواند باعث افزایش چربی سوزی شود.

شایعه5: نوشیدنی های کافئین دار می توانند به چربی سوزی کمک کنند!

خوب است بدانید که ادعاهای مربوط به چربی سوزی با کافئین واقعیت ندارند. در واقع حقیقت این است که کافئین حاوی یک محرک خفیف برای افزایش هوشیاری در طول روز یا شب است اما تاثیر آن چنانی بر روی کاهش وزن یا افزایش چربی سوزی ندارد.

حقیقت مهم درباره خوراکی های چربی سوز

اعتقاد بر این است که خوراکی های چربی سوز سبب افزایش سوخت و ساز در بدن می شوند و از این طریق در کاهش وزن موثر خواهند بود. اما باید گفت این ادعا درست نیست. تمام مواد غذایی در هر وعده غذایی به طور موقت سبب افزایش متابولیسم در بدن می شوند.

بنابراین نباید تنها یک نوع خوراکی خاص را به دلیل چربی سوزی بیشتر در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانید بلکه بهترین برنامه غذایی برای کاهش وزن برنامه ایست که متشکل از مواد غذایی مختلف باشد تا بدن با هیچگونه کمبودی از نظر ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و ... مواجه نشود.

بهترین روش برای سرعت بخشیدن به میزان متابولیسم بدن و افزایش چربی سوزی، ورزش منظم و روزانه است. ورزش کردن باعث افزایش توده عضلانی در بدن شده و همچنین میزان چربی ذخیره شده در بدن را تا حد زیادی کاهش خواهد داد.

به یاد داشته باشید که یک کاهش وزن سالم و ماندگار نیازمند یک رژیم غذایی متنوع و سالم، دریافت کالری کمتر و ورزش منظم و روزانه است.

رژیم 20 روزه کرفس ابرقدرت نسخه های لاغری !

8 توصیه عالی برای موفقیت در رژیم غذایی

چربی سوزی سریع - معرفی چربی سوزهای طبیعی و موثر در کاهش وزن

مواد غذایی ارزان برای کاهش وزن