اشتباهات لاغری - زیبامون

اشتباهات رایج در کاهش وزن خانم ها

گاهی ممکن است تصور کنید تمام کارهای لازم برای کاهش وزن را انجام داده ای اما به نتیجه دلخواه خود نمی رسید! معمولا خانم ها در این مسیر دچار اشتباهاتی می شوند که از اشتباه بودن آن آگاه نیستند. با این اشتباهات بیشتر آشنا شوید!
۱۳ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۵
ادامه

دلایل اصلی عدم کاهش وزن

آیا می‌دانید دلایل اصلی عدم کاهش وزن بعد از یک دوره رژیم غذایی و یا انجام تمرینات ورزشی مداوم چیست؟
۱ شهریور ۱۳۹۶ - ۰۸:۱۰
ادامه

اشتباهات رژیم لاغری

برخی از باورهای نادرست در ارتباط با رژیم‌های لاغری وجود دارند که سبب می‌شوند افراد راهکارهای نادرستی را به کار گرفته و در نتیجه، رضایت چندانی نیز از رژیم‌های خود نداشته باشند. با هم برخی از این تصورات رایج نادرست را مرور خواهیم کرد. با ما همراه باشید...
۲۵ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۴:۰۰
ادامه

5 دروغی که به خودتان می گویید و لاغر نمی شوید!

از دست دادن وزن و پایبندی به یک رژیم غذایی مناسب برای لاغر شدن، تا 80 درصد یک عمل روانی و ذهنی است تا بتوانید حریف وسوه‌های خودتان شوید و کمتر غذا بخورید. در این راه یکی از روش‌هایی که ذهنتان آن را به خوبی بلد است، دروغ گفتن است که اتفاقا خیلی هم موثر می‌باشد...
۴ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۹:۵۶
ادامه

اشتباهات رایج در مصرف پروتئین، قسمت سوم

آیا استفاده از پروتئین و مواد پروتئینی به تنهایی باعث افزایش حجم و رشد ماهیچه‌های بدن می‌شود؟ آیا افرادی که گیاه‌خوار هستند تمام آمینواسیدهای ضروری بدن را از گیاهان به دست می‌آورند؟ چه رابطه‌ای بین دریافت پروتئین و افزایش حجم ماهیچه‌ها است؟ (قسمت سوم)
۹ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۶:۵۰
ادامه

کاهش وزن - چه چیزی باعث می شود که وزن کم نکنید؟

اگر شما هم به اضافه‌وزن و چاقی مبتلا هستید، حتما با روش‌های لاغری و ایجاد تناسب اندام آشنایی دارید و با بعضی از توصیه‌های رایج درباره این موضوع، سر و کار داشته‌اید. خیلی از این توصیه‌ها و یا حتی تصوراتی که ناخودآگاه برای کاهش وزن در ذهن خودتان شکل می‌گیرند، درست نیستند و در هدف شما نتیجه معکوس ایجاد می‌کنند.
۷ فروردین ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۲
ادامه

تناسب اندام بیشتر با روش های ساده و آسان

خیلی از کارهایی که برای کاهش وزن انجام می‌دهید،تاثیر چندانی روی ترک عادت‌های غذایی و ورزشی غلط ندارند و به همین خاطر یا کاهش وزن صورت نمی‌گیرد و یا به سرعت بازمی‌گردد. پس حتما این مطلب را دنبال کنید تا شما را با این عادت های غلط، آشنا کنیم.
۲۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۵:۵۴
ادامه

روش های حرفه ای برای فیتنس و عضله سازی - اینفوگرافی

به سری اینفوگرافی‌های زیبامون خوش آمدید. ورزش را چطور شروع کنیم و ادامه دهیم؟ آیا بدن به ریکاوری احتیاج دارد یا مدام باید ورزش کرد؟ ورزش چند روز در هفته مورد نیاز است؟ چه کارهایی را باید بکنیم و چه کارهایی خطرناک برای فیتنس و زیبایی بدن خطرناکند؟
۲۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۲:۰۹
ادامه

بدترین خوراکی ها قبل از زمان خواب - اینفوگرافی

به سری اینفوگرافی‌های زیبامون خوش آمدید. رژیم غذایی مناسب قبل از خواب چیست؟ مواد غذایی که قبل از خوابیدن باید از خوردن آن اجتناب کنیم کدام است؟
۲۰ بهمن ۱۳۹۵ - ۰۹:۵۴
ادامه

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند

درحالی ‌که ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند کمک کنند تا قدرت و انعطاف خود را افزایش دهید، اما این ورزش‌ها، تمرینات قدرتی معمول شما نیستند.
۱۶ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۷:۴۶
ادامه

چرا با وجود رژیم و ورزش سایز کم نمی کنید؟

معمولا افراد مهم‌ترین دلیل و انگیزه خود را از رژیم و تمرینات بدنی، کوچک شدن سایز کمر و شکم بیان می‌کنند و اگر از این دو روش جواب نگیرند واقعا کار دیگری نمی‌توان برای کاهش چربی شکمی کرد. اما واقعا چرا عده‌ای از افراد نمی‌توانند سایز کمرشان را کم کنند؟ مشکل تمرین و رژیم غذایی آن‌ها چیست؟
۱۴ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۰۷
ادامه

لیموترش برای کاهش وزن و چربی سوزی

آیا خوردن لیموترش در هر زمان از روز برای لاغری، کاهش وزن و چربی سوزی مفید است؟! مضرات خوردن لیموترش چیست؟!
۳ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۰:۵۶
ادامه

کاهش وزن و لاغری - نوشیدنی های نامناسب در کاهش وزن

کدام نوشیدنی‌ها نامناسب هستند؟ کدام یکی از آن‌ها به جای لاغری بیشتر به چاقی کمک می‌کنند؟ کدام نوشیدنی‌ها سمی هستند؟!
۳۰ دی ۱۳۹۵ - ۱۳:۰۲
ادامه