1. مسئولیت رفتارتان در حین رژیم را به عهده بگیرید. اگر شما هم جزو افرادی هستید که با دیدن غذا خوردن بقیه وسوسه میشوید و زیادهروی میکنید، خودتان را توجیه نکنید که شرایط سختی داشتید و چارهای جز این وجود نداشت.
لزومی ندارد هیچ یک از اطرافیان شما به دلیل اینکه شما رژیم هستید، کم خوری کنند! پس خودتان را به این شرایط عادت دهید و با جلوگیری از پرخوری در مهمانیها و خانه، زودتر به نتیجه دلخواهتان برسید.
2. مصرف پروتئین برای سوختن چربیها و ساخت ماهیچه در بدن الزامی است. به هیچ وجه از رژیمهایی که گوشت، مرغ و ماهی را تا حد بسیار کمی محدود میکنند، پیروی نکنید. در برخی از رژیمها، شکلاتها و مواد غذایی آماده پر پروتئین به شما معرفی میشود تا آنها را خریداری کنید. شاید در نگاه اول به نظرتان جذاب و هیجان انگیز باشد، ولی باید بدانید که این پروتئینهای آماده، حاوی مقادیر زیادی مواد نگهدارنده و شیرینکنندههای مصنوعی هستند که در نهایت نه تنها به لاغری شما کمک نمیکنند، بلکه با استفاده مداوم، باعث افزایش وزنتان نیز میگردند.
پس این مواد را کنار گذاشته و به صورت منظم از مرغ، ماهی و میانوعدههای مفید مانند مغزها و لوبیا استفاده کنید که منابع غنی پروتئین کاملا سالم هستند.
3. از لحظهای که رژیمتان را شروع میکنید، باید بدانید که اگر روزانه مقدار زیادی آب ننوشید، این رژیم هیچ تاثیری بر روی شما نخواهد داشت. اگر ورزش روزانه دارید نیز باید باز هم آب مصرفیتان را افزایش دهید. ما پیشنهاد میکنیم حداقل روزانه 10 لیوان آب بنوشید.
در صورت نخوردن آب و دهیدراته شدن بدن، ضعف زیادی بر شما حاکم شده و نتیجه آن تنها پرخوری بیش از حد خواهد بود. همینطور شما با آب نخوردن کاهش وزن غیرواقعی خواهید داشت و به محض اینکه چند لیوان آب بخورید، به وزن قبلی برمیگردید.