لاغری و تناسب اندام - میوه بخورید و لاغر شوید

میوه و لاغر شدن ، این 2 با یکدیگر تناسب بسیار خوبی دارند. برای لاغر شدن لازم است که کالری مصرفی خود را کاهش دهید و در عین حال، گرسنه نمانید و بتوانید رژیم مناسب برای لاغر شدن خود را ادامه دهید، پس میوه ها که کالری پایین و فیبر بالایی دارند، بهترین گزینه برای شما هستند.

انواع میوه برای لاغر شدن

کیوی

این روزها فصل برداشت میوه‌ی محبوب و دوست‌داشتنی کیوی می‌باشد. کیوی میوه‌ی سلامتی و لاغری است. کیوی سرشار از ویتامین‌های A ،C ،K ،E و پتاسیم و منیزیم می‌باشد. این میوه برای بیماران دیابتی مناسب است و همچنین با داشتن ویتامین C ضد سرماخوردگی می‌باشد. میوه‌ی پرخاصیت کیوی به میزان زیادی دارای فیبر می‌باشد که در نتیجه می‌تواند احساس سیری ایجاد کرده و از پراشتهایی و احساس گرسنگی جلوگیری کند. پس وقتی احساس گرسنگی کردید کیوی میل کنید، خوردن یک عدد کیوی برای میان‌وعده بسیار مناسب است.

کیوی را می‌توان با پوست یا به صورت پوست‌کنده برش داد و میل کرد. همچنین برای وعده‌ی صبحانه یا همراه بستنی هم مناسب است. اما کیوی برای بعضی از افراد می‌تواند ایجاد آلرژی کند. کیوی همچنین به دلیل داشتن پتاسیم برای بیماران سرطانی و قلبی مفید است.

انبه

انبه یک میوه‌ی استوایی و پرطرفدار است که در ایران هم علاقه‌مندان به خود را دارد. این میوه‌ی زرد رنگ که دارای کاروتن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های B، A، E و K می‌باشد، برای هضم غذا فوق‌العاده است. این میوه‌‌ی پرخاصیت میزان بالایی فیبر و کربوهیدرات دارد که گرسنگی را تا مدت‌ها به تعویق می‌اندازد.

هندوانه

هندوانه فیبر بالایی ندارد اما میوه‌‌ی آبداری است که نیاز سلول‌های بدن به آب را تامین می‌کند و با مصرف آن سرعت متابولیسم افزایش و در نتیجه کالری بیشتری می‌سوزانید. این میوه ضد عطش و مفید برای بیماری های ادراری می‌باشد. این میوه را در تابستان زیاد مصرف کنید.

سیب

حتما تاکنون درباره‌ی سیب و فواید آن برای لاغری و زیبایی مطالب بسیاری را مطالعه کرده‌اید. سیب را به عنوان یک میان‌ وعده‌ی طلایی برای رژیم غدایی خود به حساب بیاورید. فیبر سیب از گرسنگی و ریزه خواری جلوگیری می‌کند و یک میوه عالی برای وعده صبحانه و شروع یک روز پرانرژی است. سیب از خوراکی‌های مختص زیبایی نیز محسوب می‌شود.

گریپ فروت

الان فصل گریپ فروت است و بهترین موقع برای بهره بردن از فواید این میوه می‌باشد. گریپ فروت از خانواده‌‌ی مرکبات و دارای فیبری به نام پکتین است که باعث افزایش سوخت‌ و ساز و در نتیجه سوختن چربی‌های اضافه می‌شود، پس حتما از این میوه برای لاغر شدن و کاهش وزن خود کمک بگیرید. همچنین این میوه برای برای مبتلایان به کلسترول بالا و سرطان روده مناسب می‌باشد.

 لاغر شدن به روش کشورهای مختلف جهان

دویدن بهترین راه لاغر شدن