8. سعی کنید تا حد امکان از لبنیات پروبیوتیک استفاده کنید.
مواد غذایی که شامل پروبیوتیک هستند، حاوی باکتری‌هایی هستند که برای سلامت بدنتان مفید است. زیرا ریسک عفونت‌های تنفسی و گوارشی را کاهش می‌دهند.
تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که از فراورده‌های پروبیوتیک استفاده می‌کنند، 42 درصد کمتر از سایر افراد دچار سرماخوردگی می‌شوند.
9. اگر جزو افرادی هستید که ورزش را در برنامه هفتگی خود گنجانده‌اید، خوب است بدانید که احتمال ابتلای شما به سرماخوردگی، کمتر از سایر افراد است.
با ورزش، سرعت جریان خون در بدنتان افزایش یافته و طراوت و شادابی بدنتان افزایش می‌یابد. در نتیجه دیرتر دچار سرماخوردگی می‌شوید.
10. برای اینکه سیستم ایمنی بدنتان تضیف نشود، حتما به اندازه کافی بخوابید.
با بی خوابی کشیدن، بدن دچار سستی و ضعف شده و در نتیجه با کوچک‌ترین نشانه‌های سرما، به سرعت مبتلا خواهید شد. پس سعی کنید روزانه حتما حداقل 7 ساعت خواب کافی داشته باشید.
11. سعی کنید تا حد امکان از خوردن قند و شکر خودداری کنید.
تحقیقات نشان داده‌است با مصرف قند و شکر، گلبول‌های سفید بدن تا چندین ساعت قابلیت مقابله با میکروب‌ها و ویروس‌ها را از دست می‌دهند. بنابراین اگر عادت دارید روزی چندبار از شیرینی‌جات استفاده کنید، تقریبا در کل روز سیستم ایمنی بدنتان در حالت ضعف قرار دارد که ریسک ابتلا به سرماخوردگی را در شما چندین برابر افزایش می‌دهد.
