3. سالاد پروتیین
مواد لازم:
هویج
پیازچه
موسیر
گوجه
پسته
سینه مرغ بدون پوست
روغن زیتون بکر
طرز تهیه:
سینه مرغ را طعم دار کرده و سپس در تکه‌های کوچک گریل کنید. سایر مواد را به اندازه دلخواهتان برش دهید. ترجیح ما در این سالاد این است که مواد درشت تر باشند. به عنوان سس نیز تنها از کمی روغن زیتون استفاده کنید.
این سالاد سرشار از فیبر و پروتئین است که به خوبی نیاز بدن شما به مواد مغذی را تامین می‌کند.
با خوردن این سالاد، 300 کالری انرژی به بدنتان می‌رسد.
4. سالاد یونانی
مواد لازم:
کاهو
فلفل سبز
گوجه
خیار
پیاز قرمز
زیتون سیاه
پنیر فتا
مرغ یا ماهی بدون پوست
لیموترش
طرز تهیه:
مرغ یا ماهی را به تکه‌های کوچک تقسیم کرده و پس از طعم دار کردن، گریل کنید. اگر مایل باشید، می‌توانید گوجه، فلفل پیاز را نیز گریل کنید. وگرنه، آن‌ها را در خام در سالادتان بریزید. مواد را با هم ترکیب کرده و به عنوان سس تنها از آب لیموترش تازه استفاده کنید.
ترکیب گوشت، سبزیجات و لبنیات در این سالاد، طعم فوق العاده‌ای را برایتان ایجاد خواهد کرد.
با خوردن این سالاد، 390 کالری انرژی به بدنتان می‌رسد.
