درد پریود در دختران و بانوان یکی از درهای شایعی است که معمولا در دوران قاعدگی یا پریودی ایجاد می شود. در واقع درد پریود می تواند به قدری بد باشد که پزشکان برای آن نام پزشکی خاصی تحت عنوان دیسمنوره (dysmenorrhea) را در نظر گرفته اند.
این یک وضعیت بسیار رایج است و تقریبا بیش از نیمی از خانم ها که عادت ماهانه دارند، هر ماه درد ناشی از گرفتگی قاعدگی را تجربه می کنند. در حالی که گرفتگی عضلات در دوران پریودی، معمولاً نشانه ای از یک بیماری جدی نیست اما بدون شک سبک زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، زیرا نمی توانید با دوستان خود بیرون بروید یا حتی به سر کار بروید.
به طور کلی، دردهای قاعدگی زمانی اتفاق می‌افتد که رحم منقبض می شود تا پوشش دیواره رحم، بریزد. این می تواند باعث درد در معده، کمر، کشاله ران یا بالای ران شود.
اگر شما نیز جز ان دسته از خانم هایی هستید که در هر دوره از پریود خود، درد پریود را تجربه می کنید و می خواهید با روش های کاهش درد و درمان کامل درد پریود دختران و بانوان بیشتر آشنا شوید، حتما در ادامه این بخش با زیبامون همراه باشید.
چرا درد پریودی ایجاد می شود؟
تصور می شود که دیسمنوره یا درد پریود، توسط ترکیباتی در بدن به نام پروستاگلاندین ها (prostaglandins) ایجاد می شود. قبل از شروع قاعدگی در هر ماه، سطح پروستاگلاندین ها در پوشش داخلی رحم افزایش می یابد. سطح پروستاگلاندین در روز اول قاعدگی به بالاترین حد خود می رسد، به همین دلیل است که درد قاعدگی معمولاً در آن زمان بدتر می شود. با گذشت چند روز از پریود و ریختن پوشش داخلی دیواره رحم، سطح پروستاگلاندین کاهش می یابد و درد پریود نیز بهتر می شود.
پیشنهاد مطالعه: فواید پریود برای بدن+همراه علت درد شکم هنگام پریود
آیا درد پریود می تواند نشانه چیز دیگری باشد؟
هر دختر یا زن معمولاً از یک ماه به ماه دیگر، سطح مشابهی از گرفتگی عضلات را تجربه می کند. برای برخی از زنان، درد عادت ماهانه جزئی است. اما ممکن است برای برخی از دختران و بانوان، این درد کاملاً ناتوان کننده باشد.
به طور کلی، درد پریودی به این معنی نیست که مشکلی در سلامت شما وجود دارد. اما در برخی موارد می توانند نشانه ای از یک وضعیت پزشکی باشند:
- آندومتریوز (Endometriosis ): این اختلال زمانی رخ می دهد که بافتی مشابه بافتی که به طور معمول داخل رحم را می پوشاند در خارج از رحم رشد می کند و اغلب به مثانه، تخمدان ها یا حتی روده می چسبد.
- فیبروم های رحمی (Uterine Fibroids): فیبروم ها، توده های غیر سرطانی هستند که در داخل دیواره رحم ظاهر می شوند و اندازه آنها می تواند از یک لکه کوچک تا چندین توده حجیم متغیر باشد.
- آدنومیوز (Adenomyosis ): در این شرایط، بافتی که به طور معمول رحم را می پوشاند، در داخل دیواره عضلانی اندام شروع به رشد می کند.
- سندرم پیش از قاعدگی (PMS): سندرم پیش از قاعدگی که به پی ام اس نیز معروف است، 90 درصد زنان در حال قاعدگی را تحت تاثیر قرار می دهد. این سندرم، چند روز قبل از شروع قاعدگی شروع می شود و تا یک یا دو روز اول قاعدگی ادامه می یابد.
- کیست های تخمدان (Ovarian cysts): کیست های تخمدان در تخمدان ها و به طور معمول در طول تخمک گذاری ایجاد می شوند. بسیاری از زنان هر ماه حداقل یک کیست کوچک ایجاد می کنند که به طور طبیعی محو می شود. با این حال، برخی از زنان دارای کیست های متعدد یا بزرگ تخمدان هستند که می تواند باعث درد یا عوارض شود. کیست تخمدان همچنین می تواند ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) باشد. این وضعیتی است که در آن عدم تعادل هورمونی باعث می شود بسیاری از کیست های کوچک و بی ضرر در تخمدان ها رشد کنند. این موضوع نیز می تواند باعث قاعدگی های دردناک، مشکل در باردار شدن، مقاومت به انسولین و سایر نگرانی های سلامتی شود.
درد ناشی از این شرایط ممکن است مانند درد پریود به نظر برسد، اما معمولاً طولانی‌تر است و می‌تواند شدیدتر از دردهای معمول قاعدگی باشد. بنابراین اگر این نوع درد را تجربه می کنید و یا درد پریود بسیار طولانی دارید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. از نظر پزشکان، PMS ناشی از کاهش سطح استروژن و پروژسترون قبل از شروع هر دوره است و علائم زیادی از جمله خستگی، تحریک پذیری و دردهای قاعدگی را به همراه دارد.
پیشنهاد مطالعه: سریعترین روش باز شدن قاعدگی چیست؟ [روش های باز شدن خونریزی پریود]
آیا می توان با درمان های خانگی درد پریود را درمان کرد؟
اغلب اوقات، دردهای قاعدگی در خانه قابل درمان است. اما اگر درد پریودی شدید است و سبک زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک ممکن است برای کاهش درد، به داروهایی نیاز داشته باشید که فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند.
برای کمک به کاهش درد پریود، در اینجا چند درمان خانگی مطمئن و موثر برای تسکین دردهای قاعدگی آورده شده است:
برای تسکین درد پریود، از یک پد یا کیسه آب گرم کننده استفاده کنید
رحم یک عضله است، بنابراین هر چیزی که به شل شدن عضلات کمک کند، مانند اعمال گرما، می تواند برای آن مفید باشد. در واقع گرمای موضعی به اندازه ایبوپروفن برای کاهش دردهای پریود موثر است، در واقع، افزودن گرما منجر به بهبود سریعتر شد. بنابراین بهتر است با شروع دردهای پریودی از کیسه آب گرم یا یک حوله گرم استفاده کنید و آن را بر روی شکم قرار دهید تا با استفاده از گرما، این دردها به تدریج گاهش پیدا کند.
برای کاهش نفخ و درد پریودی بیشتر آب بنوشید
نفخ می تواند باعث ناراحتی و تشدید دردهای قاعدگی شود. اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، اما نوشیدن آب می تواند نفخ را در طول دوره قاعدگی کاهش دهد و برخی از دردهای ناشی از آن را کاهش دهد. همچنین نوشیدن آب داغ می تواند جریان خون را در سراسر بدن افزایش دهد و ماهیچه ها را شل کند و گرفتگی های ناشی از انقباضات رحمی نیز را کاهش دهد.
از دمنوش های گیاهی برای تسکین التهاب و اسپاسم عضلانی استفاده کنید
انواع خاصی از چای گیاهی دارای خواص ضد التهابی و ترکیبات ضد اسپاسم هستند که می توانند اسپاسم عضلانی رحم را که باعث گرفتگی می شوند کاهش دهند. نوشیدن چای بابونه، رازیانه یا زنجبیل یک راه آسان و طبیعی برای تسکین دردهای قاعدگی است. به علاوه، این دمنوش‌های گیاهی می‌توانند فواید دیگری مانند تسکین استرس و کمک به بی‌خوابی نیز داشته باشند.
برای تسکین دردهای قاعدگی از مواد غذایی ضد التهابی استفاده کنید
برخی از مواد غذایی می توانند به طور طبیعی برای گرفتگی عضلات تسکین دهند و طعم عالی دارند. همچنین، غذاهای ضد التهابی می توانند به افزایش جریان خون و آرامش رحم نیز کمک کنند. بنابراین سعی کنید در طول دوره پریودی خود از توت، گوجه فرنگی، آناناس و ادویه هایی مانند زردچوبه، زنجبیل یا سیر استفاده کنید. سبزیجات برگ سبز، بادام، گردو و ماهی های چرب مانند سالمون نیز می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.
در طول دوره پریودی از غذاهای ناسالم دوری کنید
در حالی که کیک براونی یا سیب زمینی سرخ کرده ممکن است خوشمزه به نظر برسد، اما استفاده از غذاهای سرشار از قند، چربی ترانس و نمک می توانند باعث نفخ و التهاب شوند که درد عضلانی و گرفتگی عضلات را بدتر می کند. بنابراین در طول دوره پریودی خود لازم است که از این غذاهای مضر و ناسالم دوری کنید. برای مبارزه با هوس شکر، یک موز یا یک تکه میوه دیگر بخورید، یا اگر می‌خواهید غذای خوشمزه‌تری بخورید، به سراغ آجیل‌های بدون نمک بروید.
برای بهبود درد پریود به سراغ قهوه بدون کافئین بروید
کافئین باعث تنگ شدن رگ های خونی می شود و این موضوع می تواند رحم را منقبض کند و گرفتگی عضلات را دردناک تر کند. اگر به قهوه نیاز دارید، در طول قاعدگی خود به سراغ قهوه بدون کافئین بروید. اگر برای غلبه بر کسلی بعد از ظهر به کافئین متکی هستید، یک میان وعده سرشار از پروتئین بخورید یا یک پیاده روی سریع 10 دقیقه ای انجام دهید تا انرژی خود را افزایش دهید.
مکمل های غذایی را برای کمک به علائم قاعدگی امتحان کنید
ویتامین D می تواند به جذب کلسیم بدن و کاهش التهاب کمک کند. سایر مکمل ها، از جمله امگا 3، ویتامین E و منیزیم نیز می توانند به کاهش التهاب کمک کرده و حتی ممکن است باعث کاهش درد قاعدگی شوند. برای دریافت بهترین نتیجه، توصیه می شود که هر روز از این مکمل ها استفاده کنید، نه فقط در طول قاعدگی.
همچنین، از آنجایی که برخی از مکمل ها با داروها تداخل دارند، قبل از مصرف هر چیز جدید، حتما از پزشک خود سوال کنید.
برخی تمرینات ورزشی را برای آرامش عضلات و ترشح اندورفین انجام دهید
اگر درد دارید، ورزش ممکن است آخرین چیزی باشد که به ذهنتان می رسد. اما حتی ورزش ملایم هم باعث ترشح اندورفین می شود که به شما احساس شادی می دهد، درد را کاهش داده و ماهیچه هایتان را شل می کند. 15 دقیقه یوگا، حرکات کششی سبک یا پیاده روی ممکن است تمام چیزی باشد که برای احساس فواید فیزیکی و ذهنی ورزش نیاز دارید.
ماساژ درمانی را برای کاهش درد پریود و کاهش استرس امتحان کنید
یک مطالعه نشان داد که ماساژ درمانی به طور قابل توجهی درد قاعدگی را در زنان مبتلا به اندومتریوز کاهش می دهد. ماساژ ممکن است با شل کردن رحم، اسپاسم رحم را کاهش دهد. به منظور مدیریت موثرتر گرفتگی های پریود، ماساژ درمانی باید بر روی ناحیه شکم متمرکز شود. اما یک ماساژ کامل بدن که استرس کلی شما را کاهش می دهد نیز ممکن است به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
از داروهای بدون نسخه (OTC) برای خلاص شدن از دردهای قاعدگی استفاده کنید
همانطور که در بالا به ان اشاره کردیم، هورمون پروستاگلاندین می تواند باعث انقباض و درد عضلانی شود. داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن می‌توانند با کاهش میزان پروستاگلاندین‌ها در بدن، تسکین سریعی ایجاد کنند. برای بهترین نتیجه، داروهای بدون نسخه را فقط زمانی مصرف کنید که شروع به احساس گرفتگی می کنید. داروهای بدون نسخه، ممکن است همیشه به طور جادویی دردهای قاعدگی را درمان نکنند، اما اغلب می توانند درد را به میزان قابل توجهی بهبود بخشند.
از داروهای هورمونی ضد بارداری استفاده کنید
اگر گرفتگی عضلات ناشی از عدم تعادل هورمونی باشد، کنترل بارداری می تواند درد پریود را متوقف کند. در واقع، متعادل کردن سطح استروژن و پروژسترون به نازک شدن پوشش رحم کمک می کند تا راحت تر از بین برود.قرصهای هورمونی ضد بارداری، همچنین طول و دفعات پریود شما را تنظیم می کند.
برخی از انواع قرص های پیشگیری از بارداری می توانند با توقف کامل پریود، گرفتگی های پریود را به طور کامل کاهش دهند. در مورد گزینه های کنترل بارداری، از جمله قرص، واکسن ضد بارداری یا IUD هورمونی، با پزشک متخصص زنان صحبت کنید. سپس، می‌توانید نوع کنترل بارداری را انتخاب کنید که برای شرایط شما بهترین است.
مطالب مرتبط و پیشنهادی:
پریود یا عادت ماهیانه، افسانه ها و واقعیت های مهم و ضروری در مورد قاعدگی
کاهش سریع درد پریود | راه های ساده و عملی برای کاهش فوری درد پریود
جوش در دوران قاعدگی به چه علت است؟ + روش های پیشگیری
علت وجود خون سیاه قبل و یا بعد از پریود شدن چیست؟
علائم بارداری قبل از موعد پریودی چیست؟ [مهمترین علائم بارداری]
