خواص آجیل برای پوست و مو را بشناسید

آیا با خواص آجیل برای پوست و مو آشنایی دارید؟ در واقع آجیل بخش بزرگی از گروه پروتئین در هرم غذایی است. بنابراین مهم است که خواص آن را بشناسیم تا بتوانیم در درمان بیماری ها از آجیل استفاده کنیم. در این مطلب با برخی خواص آجیل برای پوست آشنا می شویم.

آجیل و سلامت پوست و مو

آنچه می خورید بر کل بدن شما از جمله پوست و مو تأثیر می گذارد. استفاده از محصولات بهداشتی درمانی ممکن است راه گشا باشد، اما نمی‌توانیم از مواد مغذی طبیعی مورد نیاز پوست که از رژیم غذایی به دست می‌آیند غافل شویم.

آجیل و دانه ها، جدا از فواید سلامتی بسیاری که دارند، در واقع برای سلامت پوست شما بسیار مفید هستند. تعدادی از آنها وجود دارند که می توانند حتی به حل مشکلات خاص پوستی مانند التهاب، آکنه و خشکی پوست کمک کنند.

خواص آجیل برای پوست

در این بخش به بررسی خواص آجیل برای پوست و تاثیر برخی از آجیل ها و دانه هایی که می توانند در سلامت پوست شما موثر باشند، می پردازیم.

گردو

خواص آجیل برای پوست به دلیل غنی بودن آنها از ویتامین ها است. گردو سرشار از ویتامین B است که از پیری و چین و چروک پوست، جلوگیری می کند. همچنین به دلیل توانایی در بهبود سلامت مغز، محبوب است. برای تقویت سلامت کلی پوست، چند عدد از این آجیل ها را قبل از صبحانه بخورید.

شما می توانید از روغن گردو برای آبرسانی به پوست کدر استفاده کنید. علاوه بر این گردو به دلیل داشتن مس می تواند به کاهش چین و چروک کمک کند. گردو باعث افزایش تولید کلاژن ( کلاژن به استحکام پوست و ساختار آن کمک می کند. ) و کاهش فشار خون می شود.

از آنجایی که گردوها به داشتن ملاتونین نیز معروف هستند، می تواند الگوهای خواب بهتری فراهم کند. داشتن خواب مناسب کلید حفظ پوست خوب و کاهش استرس است. بنابراین آنها فواید غیرمستقیم نیز دارند.

دانه های چیا

این دانه های مفید تابستانی برای خنک کردن بدن شناخته شده اند که به نوبه خود پوست را نیز جوان می کند. دانه چیا سرشار از فیبر و منیزیم است. همچنین برای هضم و سلامت روده عالی است و باعث شفافیت پوست می شود.

دانه های چیا، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که در تسکین و التیام جوش ها، بثورات و آکنه موثر است. چند عدد از این دانه را به بطری آب خود اضافه کنید و آب را به طور منظم مصرف کنید. همچنین می توانید از آن به عنوان ماسک صورت برای کاهش علائم آکنه و لک استفاده کنید.

بادام

بادام سرشار از ویتامین E، فیبر و پروتئین است که برای رفع لکه های تیره عالی است. همچنین از بروز مشکلاتی مانند اگزما در پوست جلوگیری می کند. بادام را به غلات صبحانه خود اضافه کنید یا یک مشت از آن را به عنوان میان وعده میل کنید.

همچنین می توانید کره بادام را در خانه درست کنید و از آن به عنوان اسپری پوست استفاده کنید. استفاده از روغن بادام روی پوست نیز به تغذیه و آبرسانی آن کمک می کند.

بادام انتخابی خوبی برای تامین مواد مغذی و مراقبت از پوست است. این آجیل نه تنها یک انتخاب سالم از پروتئین است و می تواند به سلامت قلب کمک کند، بلکه می تواند به کاهش التهاب پوست از جمله مشکلاتی مانند آکنه و اگزما نیز کمک کند.

پسته

از دیگر آجیل های محبوب می توان به پسته اشاره کرد که سرشار از ویتامین E است و مانند بادام می تواند به تجزیه سموم کمک کند. با خرید پسته با کیفیت از رویال می توانید از خواص آجیل برای پوست بهره مند شوید.

بادام زمینی

بادام زمینی هم اسید اولئیک تولید می کند. این ماده به کاهش کلسترول در بدن، مبارزه با رادیکال های آزاد و التهاب کمک می کند. این برای پوست بسیار مفید است. با خرید بادام زمینی رویال به صورت آنلاین از این خواص آجیل برای پوست بهره مند شوید.

بادام هندی

بادام هندی مملو از روی و سلنیوم است که رشد سلولی را تقویت کرده و به بازسازی پوست آسیب دیده مستعد آکنه کمک می کند. التهاب را کاهش می دهد و پوست را هیدراته می کند. می توانید بادام هندی را به سالاد خود اضافه کنید. همچنین می‌توانید آن‌ها را برای یک میان‌وعده خوشمزه در خانه برشته کنید.

آجیل برزیلی

این آجیل نیز با محتوای غنی از سلنیوم برای آکنه مفید است.  مصرف ویتامین هایی مانند سلنیوم، ویتامین C و ویتامین های B همگی به ساخت کلاژن و حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کنند. البته، کلا آجیل ها بهتر است در حد اعتدال مصرف شوند، به عنوان مثال، برخی آجیل ها می توانند ضمن تامین کل اسیدهای چرب، باعث افزایش وزن شوند. آجیل برزیلی ممکن است برای تامین انرژی و همچنین سلنیوم مفید باشد، اما کالری و چربی بالایی دارد.

پس با اینکه مصرف آن ها برای خلق و خوی فرد خوب است، برای مثال استرس را از بین می برد و به نوبه خود چین و چروک ها را کاهش می دهد، اما قرار نیست در مقادیر زیاد خورده شوند.

تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان یکی دیگر از میان وعده های رایج است که فواید زیادی برای پوست و مو نیز دارد. با داشتن ویتامین ها و فیبر فراوان، به عنوان یک میان وعده عالی عمل می کند. لذیذ، ترد و اعتیاد آور است، دانه های آفتابگردان برای خوردن در هر زمانی از روز مناسب است. آن جریان خون را قوی و پوست را سالم نگه می دارد. حتی پوست دانه های آن را می توان به عنوان یک اسکراب طبیعی استفاده کرد!

اما به غیر از طعم آن، خاصیت کلاژن سازی نیز دارد که باعث تقویت و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست شده و آن را درخشان نگه می دارد. ما به دلیل استرس کلاژن را از دست می‌دهیم که برای تقویت مجدد آن، گنجاندن این دانه‌ها در رژیم غذایی یک گزینه عالی است. آن را به سوپ ها و سالادهای خود اضافه کنید، یا حتی می توانید آن ها را به عنوان میان وعده مورد علاقه تان برشته کنید.

در این مقاله به بررسی خواص آجیل برای پوست و مو پرداختیم. همانطور که گفتیم با وجود اینکه بسیاری از محصولات آجیلی نیز وجود دارند، مانند روغن گردو و روغن آجیل ماکادمیا، بهترین راه برای بهره مندی از فواید آجیل، خوردن آن ها به همان صورت طبیعی است. انواع مختلفی از این آجیل ها در فروشگاه اینترنتی رویال به صورت آنلاین در دسترس هستند. با این محصولات در واقع رژیم مراقبت از پوست خود را تامین کرده و از خواص آجیل برای پوست بهره می برید.