سفارش کالا و خدمات زیبایی

کلاژن چیست و چه فوایدی دارد؟

دسته: خواندنی های روز تاریخ نگارش: ۳۰ آذر ۱۳۹۹ - ۱۱:۵۶
5
تعداد رای‌دهندگان: 2258

برای آشنایی با کلاژن و تاثیری که بر روی سلامتی پوست و بدن داره حتما این بخش از زیبامون را مطالعه کنید.

کلاژن چیست و چه فوایدی دارد؟

کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن است. این ماده اصلی ترین ترکیب بافت های پیوندی است که در تشکیل ساختار قسمت های مختلف بدن مانند تاندون ها، رباط ها، پوست و عضلات نقش اساسی دارد. کلاژن عملکردهای مهمی دارد، از جمله آنها می توان به ایجاد ساختار پوست و تقویت استخوان ها اشاره کرد. در سال های اخیر، مکمل های ساخته شده از کلاژن مانند پودر کلاژن بسیار محبوب شده اند. اکثر آنها هیدرولیز می شوند، به این معنی که ساختار کلاژن را شکسته و جذب آن را برای شما آسان تر می کنند.

 

مکمل کلاژن

 

مصرف کلاژن چه فوایدی برای بدن دارد؟

مصرف کلاژن ساز قوی فواید مختلفی برای سلامتی دارد، از تسکین درد مفاصل گرفته تا بهبود سلامت پوست همگی از مزایای این ماده ارزشمند هستند. در زیر به دیگر فواید استفاده از پودر کلاژن اشاره شده است:

 

  • بهبود سلامت و جوانسازی پوست

 کلاژن یکی از اجزای اصلی پوست است. این ماده در تقویت و جوانسازی پوست نقش مهمی دارد، به علاوه قابلیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را نیز بیشتر می کند. با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می کند و این منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک می شود. پپتیدهای کلاژن یا مکمل های حاوی کلاژن با کاهش چین و چروک و خشکی به کند شدن پیری پوست کمک می کنند.

اثرات کاهش چین و چروک از طریق مکمل های کلاژن به دلیل توانایی آنها در تحریک بدن برای تولید کلاژن است. علاوه بر این، مصرف پودر کلاژن باعث تولید پروتئین های دیگری از جمله الاستین و فیبریلین می‌شود که به ساختار پوست و جوانسازی آن کمک می کنند.

 

  • تسکین درد مفاصل

کلاژن به حفظ یکپارچگی غضروف و محافظت از مفاصل کمک می کند. با افزایش سن، میزان کلاژن در بدن کاهش می یابد و این خطر ابتلا به اختلالات مفصلی مانند آرتروز را افزایش می دهد. مصرف مکمل هایی مانند پودر کلاژن می تواند به بهبود علائم آرتروز و کاهش درد مفاصل کمک کند. 

مکمل های کلاژن در غضروف جمع شده و بافت ها را برای ساخت کلاژن تحریک می کنند و در نهایت منجر به کاهش التهاب، حمایت بهتر از مفاصل و کاهش درد می شوند. مصرف مکمل های کلاژن باعث کاهش التهاب و تحریک سنتز کلاژن در بدن می شوند.

 

  • افزایش توده عضلانی

بین 1 تا 10٪ از بافت عضلانی از کلاژن ساخته شده است. این پروتئین برای تقویت و عملکرد صحیح عضلات ضروری است. مطالعات نشان می دهند که مکمل های کلاژن به افزایش توده عضلانی در افراد مبتلا به سارکوپنی کمک می کنند. مصرف پودر کلاژن باعث تقویت سنتز پروتئین های عضلانی مانند کراتین می شود و همچنین رشد عضلات را بعد از ورزش تحریک می کند. تحقیقات نشان داده که مصرف مکمل های کلاژن باعث افزایش رشد و قدرت عضلانی در افراد مبتلا به کاهش توده عضلانی می شود.

 

  • تقویت سلامت قلب

مصرف مکمل هایی مانند پودر کلاژن به کاهش خطر بیماری های مربوط به قلب کمک می کند. کلاژن ساختار عروق را تقویت می کند. عروق خونی، خون را از قلب به بقیه اندام بدن می رسانند. بدون کلاژن کافی، عروق ضعیف و شکننده می شوند و در نهایت این امر می تواند منجر به تصلب شرایین شود. در کل مصرف مکمل های کلاژن به کاهش عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی مانند تصلب شرایین کمک می کند.

 

  • جلوگیری از شکنندگی مو و ناخن

مصرف پودر کلاژن، از شکنندگی ناخن ها و موها جلوگیری می کند. علاوه بر این، ممکن است مو و ناخن ها را برای رشد بیشتر تحریک کند.

 

  • تقویت سلامت روده

تعدادی از پزشکان بهداشت استفاده از مکمل های کلاژن را برای درمان نفوذپذیری روده یا سندرم روده موثر می دانند.

 

  • بهبود سلامت مغز

 هیچ مطالعه ای نقش پودر کلاژن و انواع مکمل های آن را در سلامت مغز به طور دقیق بررسی نکرده است. با این حال، برخی از تحقیقات نشان می دهند، که کلاژن باعث بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب می شود.

 

  • کاهش وزن

 مصرف مکمل های کلاژن، باعث کاهش وزن و متابولیسم سریعتر می شوند. با مصرف این مکمل‌ها در کنار رژیم غذایی می‌توانید سریعتر وزن خود را کاهش دهید.

 

  • هضم آسانتر پروتئین

بدن برای هضم پروتئین از منابع گوشتی مانند مرغ یا گوشت گاو سخت کار می کند. این تلاش برای هضم پروتئین در برخی از افراد ممکن است با علائمی مانند آروغ زدن یا درد معده بعد از غذا همراه باشد. اما مکمل های کلاژن فرآیند هضم را آسان می کند. مکمل های کلاژن روشی آسان و سریع برای ورود پروتئین به رژیم غذایی شما می باشند. روند هیدرولیز همچنین به پپتیدهای کلاژن اجازه می دهد تا در آب حل شوند و این امر استفاده از آنها را در غذاهای روزمره مانند انواع نوشیدنی یا اسموتی ها ساده می کند.

 

مواد غذایی حاوی کلاژن

 

چه مواد غذایی حاوی کلاژن هستند؟

چندین ماده غذایی وجود دارند که می توانید برای افزایش مصرف کلاژن مصرف کنید، از جمله آنها می توان به آب گوشت، آب استخوان، ماهی، صدف، مرغ، مرکبات، توت، لوبیا، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای اشاره کرد.

 

مکمل های کلاژن را چگونه می توان تهیه کرد؟

مکمل های کلاژن را می توان به صورت قرص و پودر خریداری نمود. کپسول و قرص کلاژن از یک پروتئین گیاهی به نام سلولز تشکیل شده اند، که پس از رسیدن به معده شما به راحتی متلاشی می شوند. دقیقاً مانند پودر کلاژن بیشتر در دستگاه GI تجزیه شده و در جریان خون جذب می شود. انتخاب بین قرص و پودر به خود شما بستگی دارد. اگر دوست دارید یک کپسول یا قرص مکمل را روزانه بخورید، بهتر است مکمل کلاژن را به شکل قرص انتخاب کنید.

اگر روز خود را با یک نوشیدنی مانند یک اسموتی شروع می کنید، فقط کافی است یک قاشق پودر را با اسفناج و آووکادو در اسموتی خود ترکیب کنید. در هر صورت اگر به دنبال انتخاب یک محصول با کیفیت و اصالت هستید، می توانید خرید پودر کلاژن و خرید قرص کلاژن را از فروشگاه اینترنتی باهمانه انجام دهید. خرید از این سایت راهی مطمئن برای دریافت انواع مکمل های کلاژن است.

توجه: مقالات و توصیه‌های "زیبامون" برگرفته از برترین و به‌روزترین منابع بین‌المللی هستند، اما به تمامی کاربران گرامی اکیدا توصیه می شود قبل از انجام موارد درمانی حتما با پزشک خود مشورت نمایند.

ارسال به دوستان در
تلگرام
فیسبوک
امتیاز دهید: ۱ ۲ ۳ ۴ ۵
سفارش کالا و خدمات زیبایی
در حال گرفتن اطلاعات...
در حال گرفتن اطلاعات...
نظر خود را ثبت کنید