چگونه برای یک سفر سالم آماده شویم؟

نزدیک به عید است و خیلی ها در حال آماده شدن برای سفر هستند. نکته مهمی که در سفر رفتن وجود داره سلامت و ایمنی شماست که در این باره یکسری نکاتی وجود داره که در ادامه با هم میبینیم.

واکسیناسیون

اگر قصد سفر به خارج از کشور رو دارین باید بسته به نوع مقصدتون واکسن های لازم رو دریافت کنید. به عنوان مثال شاید نیاز باشه واکسن تب تیفوئید یا تب زرد، هاری، و یا هپاتیت A. و یا B. دریافت کنید. بنابراین حتما قبل سفر به پزشک مراجعه کنین و واکسینه شوید.

بیمه سفر

اگر قصد سفر به خارج از کشور را دارید حتما قبل از سفر با دفتر بیمه خود تماس بگیرید و از بین المللی بودن بیمه خود مطمئن شوید. اگر بیمه شما کامل باشه باعث میشه تا از سفرتون لذت ببرین و در طول سفر خیالتون راحت باشه.

جعبه کمک های اولیه

حتما قبل از سفر یک جعبه کمک های اولیه از داروخانه بخرید و برای سفر با خودتان ببرید. علاوه بر این بهتره که ضد عفونی کننده‌ی دست و یک تیوپ پماد هیدروکورتیزون، تب بُر، مسکّن، داروی سرفه و ضد اسهال رو هم در این جعبه بگذارید.

داروی خاص

اگر شما بیمار هستید و داروی خاصی مصرف میکنید یادتون نره که حتما داروهاتون رو به میزان لازمی که در سفر هستین تهیه کنین و با خودتون بردارید. علاوه بر دارو بهتره نسخه پزشک رو هم همراه خودتون داشته باشید تا در صورت طولانی شدن سفر و تموم شدن دارو بتونین مجدد داروهاتون رو تهیه کنید.

آلودگی و میکروب در سفر هوایی

کابین هواپیما از نظر میکروب ها آلوده است. بنابراین اگر در هواپیما فرد کناری شما عطسه و سرفه میکند به او بگویید که حتما از دستمال استفاده کند و شما نیز مدام دستهاتون رو با ژل ضدعفونی تمیز کنین و از دست زدن به صورت و دهان و چشمهاتون خودداری کنین.

آب بنوشید

در طول سفر زمینی و هوایی آب زیاد بنوشید هر چه بیشتر آب بنوشید کمتر بیمار می شوید. اما اگر سفر هوایی دارین به علت کمبود رطوبت در کابین هواپیما سعی کنین آب بیشتری بنوشید تا بدنتون کم آب و بیمار نشه. خوراکی های پتاسیم دار مانند موز و آب نارگیل برای هیدراته نگه داشتن بدن بسیار عالی‌اند.

غذای خوب و بهداشتی

در طول سفر سعی کنین از هر جایی غذا تهیه نکنین. جایی رو که برای تهیه غذا انتخاب می کنید حتما بهداشتی و معروف باشد تا در طول سفر بیمار نشوید. حتما مطمئن شوید که غذا کاملا پخته شده تا انگل‌های احتمالیش نابود بشه و دچار اسهال مسافر نشوید.

کمتر راه بروید

سعی کنین در حین سفر پاهاتون رو زیاد خسته نکنین و حتما از کفش مناسب برای راه رفتن استفاده کنین. زمانی که شما پادرد بگیرید دیگه نمیتونین در طول سفر لذت ببرین و مدام احساس خستگی می کنید.

خواب کافی

در حین سفر خوب بخوابید. اگر خواب کافی نداشته باشین نمیتونین در طول سفر به خوبی تفریح کنین و لذت ببرین و بی خوابی باعث کاهش انرزی و عصبی شدن شما میشه.

مطالب مرتبط:

چگونه در نورزو 97 سفری ارزان و به یاد ماندنی داشته باشیم؟

سردرد و سرگیجه هنگام سفر

ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.