دستور رژیم لاغری یکروزه برای افزایش فوق العاده متابولیسم و سوخت و ساز بدن

متابولیسم، به مجموعه ای از فرایندهای بیوشیمیایی در بدن گفته میشه که باعث ایجاد تحرک و فعالیت در سلول های بدن میشن. این فرایند با آزاد کردن انرژی و کالری های ذخیره شده در بدن و استفاده از این انرژی ها برای ساخت و ساز سلولی رابطه داره و همین فرایندها در نهایت، باعث لاغر شدن یا چاق شدن افراد میشن. یعنی هرچه که نرخ متابولیسم بالاتر باشه، فرد ذخیره انرژی کمتری خواهد داشت و لاغرتر خواهد بود و هر چه نرخ متابولیسم پایین و کم باشه، فرد چاق تر خواهد بود.

اما نرخ متابولیسم، تحت تاثیر عوامل مختلف قرار داره که یکی از اونا، میزان تحرک و فعالیت فیزیکی بدن هستش. همچنین باید گفت که مصرف بعضی از مواد غذایی و خوراکی ها هم به بالا رفتن میزان متابولیسم و سوخت و ساز در بدن کمک می کنه که در ادامه، می تونید یه نمونه از رژیم یک روزه افزایش متابولیسم بدن رو مشاهده کنید.

کاهش وزن و لاغری فوق العاده در ابتدای صبح!

رژیم افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) در بدن

مهم نیست که شما چقدر فعالیت بدنی دارید یا چقدر در طول روز کالری دریافت می کنید، اگه میزان سرعت متابولیسم در بدنتون کم باشه، کاهش وزن و لاغر شدن در بدن شما بسیار کند پیش میره و ممکنه اصلا موفق به کاهش وزن نشید. 

خوشبختانه باید بگیم همونطور که متابولیسم در اثر بعضی از عوامل مثل بالا ژنتیک، بالا رفتن سن و سال، ترشح بعضی از هورمون ها و... کاهش پیدا می کنه، در اثر بعضی از عوامل هم می تونه افزایش پیدا کنه و باعث لاغر شدن بشه یا مسیر رژیم های لاغری و کاهش وزن رو ساده و آسون کنه.

دستور رژیم افرایش متابولیسم:

صبحانه و میان وعده

ساعت 7 تا 7:30 صبح:

یک قاشق چایخوری سرکه سیب در یک فنجان آب میل شود.

ساعت 8 تا 8:30 صبح:

2 عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد نان تست (تهیه شده از آرد کامل _ سبوس دار یا می تونید یک کف دست نان سنگک رو جایگزین کنید) + یک فنجان آب گریپ فروت + 4 عدد بادام

ساعت 11 صبح:

یک فنجان چای سبز

نهار و میان وعده

ساعت 1 تا 1:30 ظهر:

یک تکه سینه مرغ + سالاد سبزیجات با چاشنی و بدون سس

ساعت 4 بعد از ظهر:

یک کاسه کوچک میوه یا یک فنجان آب نارگیل + 1/2 فنجان پاپ کورن

شام

ساعت 7 شب:

یک تکه مرغ کبابی یا سالاد لوبیا سیاه (آبپز شده)

نکته مهم:

در این رژیم پیشنهادی، مواد غذایی و خوراکی هایی که می تونن برای افزایش متابولیسم مفید و تاثیرگذار باشن و از طرفی در دسترس همه هم باشن، آورده شده و شما می تونید هفته ای یک روز یا هر موقع که احساس می کنید نیاز دارید کمی بدن رو فعال تر و اکتیو کنید، از این رژیم استفاده کنید یا هر وعده از اون (مثلا یکی از وعده های صبحانه، نهار، شام یا میان وعده ها) رو که دوست دارید، در طول روزهای خودتون مورد استفاده قرار بدید.

نکته دیگه اینکه به زمان های تعیین شده دقت کنید که رعایت این تایم ها، می تونه بسیار تاثیرگذار باشه.حتی می تونید بدون رعایت این رژیم، غذا و میان وعده های خودتون رو با توجه به این ساعت ها میل کنید تا تاثیرش رو ببینید.

ممنون که با زیبامون دات کام همراه هستید.