این روزها همه افراد با سرمای زمستان دست و پنجه نرم می کنند. در این فصل قدرت ایمنی بدن ضعیف می شه و فرد زودتر از فصل های دیگه به سرماخوردگی مبتلا میشه. بنابراین افرادی که مبتلا به آسم هستند باید برای جلوگیری از بیماری بیشتر مراقب خودشان باشند و به یکسری نکات تغذیه ای اهمیت بیشتری بدهند.
آسم یک بیماری التهابی آزاردهنده است که راه تنفسی فرد رو دچار مشکل می کنه و باعث میشه تنفس فرد سخت بشه. هوای سرد زمستان باعث خس خس سینه و افزایش آسم میشه. در این مطلب به شما می گوییم در زمستان چه غذاهایی بخورید تا از بروز علادم آسم جلوگیری بشه.
این غذاها را بخورید
سیر و زنجبیل
سیر و زنجبیل دو ماده بسیار پر خاصیت و ضدالتهاب هستند و برای درمان سرماخوردگی و کنترل علائم آسم بسیار مفید است. از زنجبیل می توانید در چای مصرفی روزانه استفاده کنین به طوری که یک تکه زنجبیل تازه را پوست بگیرید و درون قوری چای بیاندازید و دم کنید. علاوه بر این میتوانید سیر و زنجیل را درون غذاهای مصرفی نیز بریزین.
ویتامین D و C
کمبود ویتامین دی یکی از علائم بروز آسم هست. افرادی که آسم دارند باید در حد امکان از نور خورشید در زمستان استفاده کنند تا ویتامین دی بدنشان تامین شود. علاوه بر آن می توانند از قرص های ویتامین دی نیز استفاده کنند. همچنین ویتامین C، واکنش های التهابی را سرکوب کرده و از اسپاسم های برونشیت جلوگیری کرده و تنگی نفس را برطرف می کند.
شیرین بیان
شیرین بیان یکی از داروهای طب سنتی است که از آن برای بهبود ریه ها استفاده می شه. از شیرین بیان برای آرامسازی لوله های برونشی که در تسکین آسم فوق العاده مفیدند استفاده می شود.
منیزیم
افرادی که بدنشان کمبود منیزیم دارد بیشتر از بقیه افراد به آسم مبتلا می شوند. منیزیم جز ویتامین هایی است که باعث آرامش سیستم تنفسی بدن فرد می شه. بنابراین سعی کنین از مواد غذایی حاوی منیزیم مثل موز، بادام، حبوبات، آواکادو، اسفناج، ماست و شکلات کاکائو استفاده کنید.
این غذاها را نخورید
لبنیات سرد مصرف نکنید
در کل مصرف لبنیات باعث افزایش تولید موکوس ( خلط ) میشه و فرد دچار خس خس و سایر عفونت های دستگاه تنفسی میشه. بنابراین بهتره در فصل زمستان مصرف لبنیات سرد از جمله بستنی را به شدت کاهش دهید.
مواد غذایی حاوی نگهدارنده
برای ماندگاری بالای مواد غذایی در کارخانجات به آن مواد نگهدارنده می زنند. این مواد نگهدارنده حاوی مواد شیمیایی خطرناکی است که برای سلامت همه افراد به خصوص مبتلایان به آسم مضر است و مشکل اونها رو شدیدتر می کنه. بنابراین باید سعی کنین تا حد امکان از مواد غذایی طبیعی و بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید.
خوراکی های بی ارزش
این روزها به علت سبک زندگی ها خیلی از افراد تنبل شدن و تمایل زیادی به مصرف خوراکی های بی ارزش از جمله فست فودها دارن. در حالی که مصرف این غذاها نه تنها علائم آسم رو شدیدتر می کنه بلکه باعث چاقی و انواع بیماری های قلبی عروقی نیز می شود. بنابراین مبتلایان به آسم باید تا حد امکان از غذای خانگی و طبیعی و سالم استفاده کنند.
میگو
شاید باورتان نشود میگو چه منجمد و چه تازه پُر از سولفیت است که می‌تواند فورا موجب سرفه و خس خس سینه شده و بیماری آسم را تشدید کند.
مطالب مرتبط:
درمان‌های خانگی سرمازدگی نقاط مختلف بدن
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
