زندگی های پرمشغله و رقابتی این روزها باعث شده تا بیشتر از همیشه اضطراب، تنش و نگرانی رو تجربه کنیم اما مجبور نیستیم که همیشه این حالت رو همراه خودمون داشته باشیم. راه حل ها و درمان های طبیعی خیلی زیادی برای برطرف کردن اضطراب و نگرانی وجود داره که میتونید با استفاده از این روش های ساده و موثر، احساس پریشانی، اضطراب، استرس، تنش و ... رو تا حد ممکن کاهش بدید و آرامش خوبی رو تجربه کنید.
با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشید و با تعدادی از بهترین درمان های طبیعی برای کاهش اضطراب و پریشانی آشنا شوید.
پرتقال
شاید باور این موضوع سخت باشه که یک میوه ساده مثل پرتقال بتونه اضطراب و پریشانی رو کاهش بده! اما خوبه که بدونید که این میوه خوشمزه و آبدار تاثیر خیلی خوبی در آرام کردن اعصاب داره. علاوه بر این بوی پرتقال تازه یا اسانس مرکباتی مثل لیمو یا پرتقال هم میتونن تاثیر خوبی در از بین رفتن اضطراب و نگرانی دارند. نوشیدن یک فنجان آب پرتقال طبیعی به همراه عسل میتونه آرامش روانی خیلی خوبی رو براتون به همراه داشته باشه.
آب پرتقال بهتر است یا میوه آن، مضرات و فواید آن
چای بابونه
چای بابونه یکی دیگه از درمان های طبیعی و فوق العاده موثر برای کاهش اضطراب و نگرانی هست. اثرات آرام بخش بابونه ثابت شده اس و به همین دلیل نقش بسیار موثری در کاهش علائم استرس و اضطراب داره. پس بهتره برای کاهش حالت نگرانی یک فنجان چای بابونه بنوشید تا آرامش بیشتری داشته باشید.
چای بابونه و فواید آن برای سلامتی و زیبایی پوست و مو
جوز هندی
جوز یکی از ادویه های پرطرفدار در آشپزی هست که در کاهش اضطراب و نگرانی هم مفید هست. برای اینکه حالت روحی و خلق و خوی بهتری داشته باشید توصیه میشه چند قطره روغن جوز هندی رو در آب جوش بریزید و بخار خارج شده از آب جوش رو استنشاق کنید. این کار باعث میشه تا آرامش داشته باشید و راحتتر به خواب بروید.
جوز هندی ادویه ی مفید برای سلامت بدن
رزماری
رزماری یکی دیگه از درمان های طبیعی و خانگی برای کاهش استرس و اضطراب هست. این گیاه خوشبو دارای اثر آرامش بخش بر روی بدن بوده و میتونه احساس خوبی رو در شما ایجاد کنه. برای استفاده از این روش میتونید 2 قاشق رزماری خشک شده رو در آب جوش بریزید، 10 دقیقه صبر کنید و سپس عصاره رزماری رو بنوشید. روش دیگه اینه که چند قطره از روغن رزماری رو در دستگاه بخور و یا آب جوش بریزید و از بخار آن تنفس کنید.
با فواید رزماری بیشتر آشنا شوید
مواد غذایی غنی از منیزیم
برای کاهش اضطراب میتونید مواد غذایی غنی از منیزیم مثل اسفناج، دانه چیا، آووکادو، جو و ... رو در برنامه غذایی خودتون بگنجونید. منیزیم باعث شل شدن عضلات و بهبود گردش خون میشه و برای افرادی که در معرض استرس و اضطراب زیادی قرار دارند، مناسب هست.
مواد غذایی سرشار از منیزیم را بشناسید
اسطوخودوس با لوندر
اسطوخودوس یا لوندر یک گیاه طبیعی شناخته شده و معروف برای کاهش اضطراب و تنش هست. برای استفاده از این روش میتونید چند قطره از روغن اسطوخودوس رو در یک فنجان آب جوش بریزید و بخار خارج شده از فنجان رو تنفس کنید. این روش یک راه حل عالی برای حفظ آرامش و کم شدن اضطراب و استرس هست.
