غذا خوردن یکی از لذت های زندگی است. اما علاوه بر لذت باید به این موضوع هم توجه شود که غذایی که خورده می شود هم سالم باشد و هم سرشار از مواد طبیعی و مفید برای بدن باشد. خیلی از افراد علاوه برآن که علاقه زیادی به خوردن غذا دارند دوست دارند وزن کم کنند و تا حدی لاغر شوند اما برخی عادت های اشتباهی که دارند باعث میشه که نتونند به راحتی وزن کم کنند. در ادامه به برخی از عادت های بد غذایی که شما نا آگاهانه اونها رو ادامه می دین اشاره می کنیم.
بی‌حواس و بی‌تمرکز غذا می‌خورید
یکی از اشتباهات بزرگی که اکثر افراد با آن مواجه هستند این است که موقع غذا خوردن حواستان جای دیگری باشد و فکرتان درگیر باشد. مطالعات نشان داده‌اند بدون تمرکز غذا خوردن باعث می شود بیشتر بخورید و کالری بیشتری دریافت کنید. علاوه بر درگیری فکری و پرت شدن حواس به موضوعات دیگر، تماشای تلوزیون و گشتن در صفحات مجازی موبایل هم باعث پرت شدن حواس میشود. بنابرای هنگام غذا خوردن همه اینها را تعطیل کنید و تمرکزتان را روی غذا خورد بگذارید.
با عجله غذا می‌خورید
این روزها همه مردم در حال تکاپو و عجله در زندگی شان هستند. همین عجله باعث میشه تا نسبت به غذا خوردن بی توجه باشند و انتخاب های ناسالم داشته باشند. وقتی فردی هنگام غذا خوردن عجله داره نمی تونه به کیفیت غذا و درست جویدن آن خوب فکر کند. معمولا افرادی که نامنظم و با عجله غذا می خورند دچار اضافه وزن می شوند. تند تند غذا خوردن، ایجاد استرس می‌کند و می‌تواند کورتیزول را افزایش بدهد. افزایش کورتیزول نیز اشتها را بیشتر می کند.
با دوستان تان غذا می‌خورید
زمانی که در جمع غذامی خورین و مشغول صحبت میشین حواستون از غذا پرت میشه و ممکنه پرخوری کنین. اگر به تنهایی غذا بخورید، کمتر ممکن است حواستان پرت شود و بیشتر روی چیزی که می‌خورید تمرکز خواهید کرد. اگر هم واقعا تنها غذا خوردن را دوست ندارید دوستانی را برای دور میز غذای‌تان انتخاب کنید که عادتهای سالم تغذیه‌ای دارند.
ظروف مناسبی انتخاب نمی‌کنید
سایز ظرفی که در آن غذا میخورین در میزان چاق شدن تاثیر زیادی دارد. هر چه ظرف بزرگتر باشد فرد وسوسه می شود تا بیشتر بخورد. علاوه بر سایز ظرف رنگ آن هم تاثیر زیادی دارد. رنگهای روشن و درخشان مانند قرمز، نارنجی و زرد، تشویق‌تان می‌کنند بیشتر بخورید. اما ظروف با رنگهای مات و تیره‌تر، تا حدودی اشتهای‌تان را کم کرده و باعث می‌شوند کالری کمتری مصرف کنید.
مطالب مرتبط:
8 توصیه عالی برای موفقیت در رژیم غذایی
رژیم 5:2 چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
