اگر در بین دوستانتان افرادی وجود دارند که متخصص پوست هستند باید گفت که بسیار خوش شانس هستید. چرا که شما میتونید خیلی راحت تمام مشکلات پوستی خودتون رو با این دوست متخصص در میان بگذارید و از توصیه ها و راهنمایی های این متخصصین برای حفظ سلامت، زیبایی و جوانی پوستتون استفاده کنید. این متخصصان معمول رازهای خیلی خوبی رو با دوستانشون در میان میگذارند!
اما اگر چنین دوستانی ندارید اصلا نگران نباشید! زیبامون با گردآوری توصیه های متخصصان پوستی به شما کمک میکنه تا پوستی جوان تر، شاداب تر و زیباتر داشته باشید. با ما همراه باشید و از توصیه های ضدپیری پوست که از زبان متخصصین پوستی بیان شده است استفاه کنید!
مراقبت از پوست، توصیه هایی از زبان متخصصان پوست
شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید
شکر دارای خاصیت التهابی هست و همین التهاب میتونه باعث بشه که زودتر پیر شوید! این ماده غذایی باعث سخت شدن پوست، ایجاد چین و چروک و زرد و بی رنگ شدن پوست میشه. هنگامی که شما در حال خوردن مواد غذایی حاوی قند، شکر و یا شیرین کننده های مصنوعی هستید پوستتون خیلی کدرتر و خسته کننده تر از همیشه دیده میشه.
شما میتونید بدون به خطر انداختن جوانی و سلامتی پوست همچنان از خوردن شیرینی جات لذت ببرید به شرطی که میوه های شیرین رو جایگزین قند و شکر کنید. وقتی شکر تصفیه شده رو از رژیم غذایی خودتون حذف کنید، پوستتون بعد از گذشت چند روز خیلی روشن تر و شفاف تر خواهد شد.
آنتی اکسیدان ها بهترین ناجی برای پوست هستند
آنتی اکسیدان ها دارای خواص ضدپیری فوق العاده ای هستند و وقتی روی پوست استفاده می شوند این تاثیر خیلی خوب دیده خواهد شد. آنتی اکسیدان ها به پوست کمک میکنند تا از آسیب اشعه های نور خورشید، آلودگی، استرس، قندهای مضر موجود در مواد غذایی و ... در امان باشه.
بهتره مواد غذایی سالم و طبیعی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند رو به رژیم غذایی خودتون استفاده کنید و از این خواص شگفت انگیز بهره مند شوید. زغال اخته، اسفناج، گوجه فرنگی، لوبیا و ... سراشار از انتی اکسیدان هستند تا پوستی جوان تر و شاداب تر داشته باشید!
معنی آنتی اکسیدان، منابع آنتی اکسیدان برای پوست
استفاده از کرم ضدآفتاب به مقدار کافی
حداقل SPF مورد نیاز برای مراقبت از پوست در برابر نور خورشید 30 هست اما هرچه این عدد بیشتر باشه محافظت بهتری از پوست خواهد داشت. برای مراقبت از پوست لازمه که به اندازه کافی از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و این کرم رو در طول روز چندین بار تجدید کنید.
ضدآفتاب هایی هم وجود دارند که علاوه بر SPF دارای آنتی اکسیدان هم هستند و میتونند محافظت خیلی بیشتری از پوست در برابر پیری داشته باشند. بهترین روش استفاده از کرم ضدآفتاب این هست که مقدار مورد نیاز از کرم ضدآفتاب رو در دو مرحله روی پوست بزنید. ابتدا یک لایه روی پووست پخش کنید، اجازه بدید خشک بشه و بعد لایه دوم رو بزنید با این کار محافظت از پوست بهتر و بیشتر خواهد شد. البته لازمه کرم ضدآفتاب رو بر روی قسمتهای دیگر بدن که در معرض نور خورشید هستند هم بزنید.
نکته دیگری که در رابطه با کرم ضدآفتاب وجود داره ایه که باید کرم ضدآفتاب رو از حاشیه صورت به سمت مرکز صورت پخش کنید. چرا که همیشه باید محافظت بیشتری از قسمت مرکزی صورت مثل گونه ها، بینی، اطراف لب و پیشانی داشته باشید. اگر دقت کنید متوجه میشید که معمولا برعکس عمل میکنید و بیشتر کاور کرم ضدآفتاب در خط رویش موها و نزدیکی گوش هایتان هست!
نکات استفاده از ضدآفتاب و مراقبت از پوست
خواب خوب داشته باشید
خوابیدن به مدت 8 ساعت فقط باعث آرامش ذهنی نمیشه بلکه زیبایی و جوانی پوست رو هم بیشتر میکنه. خواب خوب و کافی کمک میکنه تا تمام استرس هایی که در طول روز داشت اید از بین بره و آرامش خوبی رو کسب خواهید کرد و این آرامش برای پوست معجزه خواهد کرد!
معمولا در شب، سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول کم میشه و سطح هورمون رشد بالا میره. این تغییرات فرصت خوبی رو برای تعمیر و ترمیم سلولی فراهم میکنه. البته باید قبل از خواب پوستتون رو تمیز کنید تا این تاثیرات به خوبی روی پوست انجام بشه. همونطور که میدونید خوابیدن با آرایش یکی از مخرب ترین عادت هایی هست که باعث خراب شدن و زود پیر شدن پوست میشه.
خواب راحت و عمیق با این توصیه ها
ممنون که با زیبامون همراه هستید!
