غذای سالم خوردن به معنی خوردن سالاد نیست و سالاد هم فقط به معنی قاطی کردن چندتا گیاه سبز و رنگی و ریختن یه عالمه سس روی اون و خوردنش نیست. سالاد به تنهای خوشمزه هستش ولی شاید خیلی ها دوست داشته باشن سالادشون طعم و عطر خاصی داشته باشه، یعنی سس روی اون خوشمزه و متفاوت باشه که بتونه به سالاد تنوع دیگه ای بده، اگر می خواین با خوردن سالاد لاغر بشین، باید توجه داشته باشین که هر ماده ای که داخلش میریزین چقدر کالری داره و از همه مهمتر از سلامت و رژیمی بودن سس یا مایعی که برای طعم دار کردنش استفاده می کنین چقدر اطلاع دارین؟ در ادامه 6 دستورالعمل سس سالاد ساده و در عین حال سالم رو بهتون معرفی می کنیم که در کاهش وزن و لاغر شدن به شدت بهتون کمک می کنن. نکات تهیه سالاد برای کاهش وزن و لاغری
نکته: هر دستورالعمل برای یک فنجان سس هستش.
سس سالاد ماست یونانی
مناسب برای: انواع سالاد، غوطه ور کردن انواع سبزیجات، پیتزا
کالری کل برای هر قاشق غذاخوری: 31
مواد لازم:
سه چهارم فنجان شیر کامل ماست یونانی
یک حبه سیر کاملا خورد شده یا یک قاشق چای خوری پودر سیر
یک چهارم فنجان جعفری تازه ریز خورده شده یا یک قاشق چای خوری جعفری خشک شده
یک چهارم از یک پیاز متوسط که خیلی ریز خورد شده باشه یا 2 قاشق چای خوری پودر پیاز
2 قاشق غذاخوری پیازچه تازه و حسابی ریز خورد شده یا یک قاشق غذاخوری پیازچه خشک شده
یک قاشق چای خوری نمک
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
2 قاشق چای خوری از خردل دیژان (خردل ترکیب شده با خامه و ادویه)
دو قاشق غذاخوری آبلیمو
یک چهارم فنجان آب دوغ
همه ی مواد رو در یک ظرف بریزین و به خوبی باهم ترکیب کنین طوری که یه ماده ی یکدستی به وجود بیاد و بعد به مدت 30 دقیقه تا 2 ساعت توی یخچال قرار بدین و بعدش سرو کنین. 5 غذای موثر در کاهش وزن و افزایش سیستم ایمنی بدن
سس سالاد چیلی لیمو
مناسب برای: سالا تاکو، ماده ی مرینیت برای جوجه یا میگو، سالاد لوبیا
کالری کل برای هر قاشق غذاخوری: 96
مواد لازم:
پوست لیموترش سبز (سه قاشق چای خوری) و آبلیمو ترش سبز (4 قاشق غذاخوری)
یک چهارم سرکه قرمز
یک قاشق غذاخوری سویا سس
یک قاشق غذاخوری عسل
یک سوم فنجان روغن زیتون – بدون بو. (از روغن آوکادو هم می تونین استفاده کنین)
1 حبه سیر کاملا ریز خورد شده یا یک قاشق چای خوری پودر سیر
نصف قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
یک قاشق چای خوری زیره سبز آسیاب شده
نصف قاشق چای خوری نمک
همه مواد رو کاملا باهم ترکیب کنین و به خوبی هم بزنین تا یکنواخت بشه. بعد سی دقیقه تا 2 ساعت توی یخچال بذارین و بعد استفاده کنین. در سالادمان چه بریزیم تا لاغر شویم؟!
سس سالاد عسل خردل
مناسب برای: تمام سالادها، فینگرفودهایی که با مرغ درست میشن و خواباندن گوشت.
کالری کل برای هر قاشق غذاخوری: 98
مواد لازم:
یک چهارم فنجان خردل دیژان
یک چهارم فنجان عسل
یک چهارم فنجان سرکه سیب قرمز
یک چهارم فنجان روغن زیتون بی بو
1 قاشق چای خوری نمک
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
همه مواد رو کاملا باهم ترکیب کنین و به خوبی هم بزنین تا یکنواخت بشه. بعد سی دقیقه تا 2 ساعت توی یخچال بذارین و بعد استفاده کنین. کاهش وزن و لاغری با خوردن سبزیجات جادویی!
سس سالاد ایتالیایی
مناسب برای: انواع پیش غذا، برای خوردن با نان، سالاد پاستا، خواباندن ماهی یا مرغ.
کالری کل برای هر قاشق غذاخوری: 186
مواد لازم:
دو سوم فنجان روغن زیتون بی بو
یک چهارم فنجان سرکه قرمز
3 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان کاملا خورد شده
یک قاشق غذاخوری جعفری کاملا خورد شده یا یک قاشق غذاخوری جعفری خشک شده
یک چهارم از یک پیاز متوسط کاملا خورد شده (حدود 2 قاشق غذاخوری)
2 قاشق غذاخوری آبلیمو
یک قاشق غذاخوری ریحان تازه کاملا خورد شده یا 2 قاشق غذاخوری ریحان خشک
یک قاشق غذاخوری آویشن تازه کاملا خورد شده یا 2 قاشق غذاخوری آویشن خشک
1 حبه سیر کاملا خورد شده یا یک قاشق چای خوری پودر سیر
یک قاشق چای خوری عسل
یک قاشق چای خوری نمک
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
همه مواد رو کاملا باهم ترکیب کنین و به خوبی هم بزنین تا یکنواخت بشه. بعد سی دقیقه تا 2 ساعت توی یخچال بذارین و بعد استفاده کنین. چربی سوزی شکم، راهنمای کامل آب کردن چربی و لاغر کردن بدن
سس سالاد ماست یونانی با بلوچیز
مناسب برای: سالاد استیک، بال کبابی، و هر سالادی که با پنیر خوشمزه تر میشه.
کالری کل برای هر قاشق غذاخوری: 49
مواد لازم:
یک دوم فنجان ماست یونانی خشک
2 قاشق غذاخوری آب دوغ
دو قاشق غذاخوری آبلیمو
یک قاشق چای خوری سس ووسترشر
یک دوم فنجان بلوچیز کاملا خورد شده
یک دوم قاشق چی خوری نمک
یگ چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
یک حبه سیر کاملا خورد شده
همه مواد رو کاملا باهم ترکیب کنین و به خوبی هم بزنین تا یکنواخت بشه. بعد سی دقیقه تا 2 ساعت توی یخچال بذارین و بعد استفاده کنین. آموزش ورزش خانگی برای لاغری و تناسب اندام بانوان
سس سالاد بالزامیک وینگرت
مناسب برای: تمام سالادها، گوجه فرنگی تازه، هندوانه ی تازه و خواباندن گوشت.
کالری کل برای هر قاشق غذاخوری: 143
مواد لازم:
نصف فنجان روغن بی بو
نصف فنجان سرکه بالزامیک
2 قاشق چای خوری خردل دیژان
1 حبه سیر کاملا خورد شده
1 قاشق چای خوری عسل
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه.
همه مواد رو کاملا باهم ترکیب کنین و به خوبی هم بزنین تا یکنواخت بشه. بعد سی دقیقه تا 2 ساعت توی یخچال بذارین و بعد استفاده کنین.
ممنونیم که با زیبامون دات کام همراهین!
