11 رژیم کاهش وزن پرطرفدار در گوگل 2017 - قسمت دوم

قسمت اول را در این‌جا بخوانید.

رژیم غذایی Gluten Free Diet

استفاده از رژیم‌های بدون گلوتن خیلی رایج شده است، به خصوص در میان افرادی که به تنقلات سالم علاقمند هستند، البته هیچ اجباری در استفاده نکردن از گلوتن وجود ندارد. (اگر مبتلا به بیماری Celiac نباشید.) واقعیت ساده‌ای که در پشت حذف کردن گلوتن از غذاها است (مانند استفاده نکردن از کربوهیدرات‌های سفید) در جهت کاهش نفخ شکم و کاهش وزن است.

FODMAP Diet رژیم غذایی

این رژیم غذایی برای درمان بیماری سندرم روده‌ی تحریک پذیر نوشته شد. البته رژیم FODMAP به عنوان پایه‌ی خیلی از رژیم‌های غذایی دیگر نیز محسوب می‌شود. (مانند رژیم غذایی روده‌ها) در این رژیم با کنترل کردن میزان دریافت کربوهیدرات‌های خاص و شکر به سیستم بدن اجازه می‌دهد که به صورت طبیعی سم‌زدایی کرده و باعث حس سبکی می‌شود.

SIRT Diet رژیم غذایی

شرط می‌بندید که سرکه سیب و شکلات تیره باعث کاهش وزن می‌شود؟ این رژیم غذایی برا پایه‌ی همین اصل است و از طرفی رژیمی است که در مدت کوتاه جواب داده و باعث سلامت کلی بدن می‌شود. متقاعد شدید؟!

Gut Health Diet Plan رژیم غذایی

این برنامه‌ی غذایی مربوط به روده‌ها، به بدن کمک می‌کند که باکتری‌ها و میکروب‌های مفید را دوباره به روده بازگردانده و میزان آن‌ها را متعادل سازد، در نتیجه برای بیماری سندروم روده‌ی تحریک پذیر، اسهال و نفخ شکم بسیار مفید است. همچنین به سلامت پوست نیز کمک می‌کند.

Vegetarian Diet رژیم غذایی

امروزه گیاه‌خواری بیشتر به شکل یک لایف استایل درآمده است تا یک رژیم غذایی، اما خب چه دلیلی دارد که شما نیز 2 هفته از این رژیم استفاده کنید؟ فایده‌های زیادی در رعایت این رژیم غذایی وجود دارد که به کلسترول کمتر، فشار خون کمتر و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت از جمله‌ی آن است.

Flexitarian رژیم غذایی

اگر شما توانایی این را ندارید که یک‌دفعه از خوردن گوشت دست بکشید، رژیم غذایی منعطف پذیر را مورد استفاده قرار دهید. در این رژیم بیشترین استفاده معطوف به گیاهان است و استفاده از گوشت کم می‌شود. این لایف استایل نیز یکی از روش‌های معروف و رایج شده در میان مردم در تمام دنیا است.

Dash Diet رژیم غذایی

Dash مخفف رژیم غذایی برای متوقف کردن فشار خون است. این رژیم بر اساس میزان کالری مورد نیاز بدنتان به شما می‌آموزد که چه غذاهای سالمی مصرف کنید که زندگی سالمی نیز داشته باشید. در این رژیم هیچ گروه غذایی حذف نمی‌شود و روزه گرفتن هم ندارد. (به معنی دیگر، نیازی به گرسنگی کشیدن و دمدمی شدن حاصل از گرسنگی نیست.)

خوراکی‌های مناسب بعد از ورزش را بخوانید.

5 صبحانه‌ی مقوی و سرشار از پروتئین را بخوانید.

برای صبحانه چه غذاهایی را نخورید؟

چگونه کمری باریک و یکدست داشته باشیم را ببینید.

ممنونیم که با زیبامون دات کام همراهین!