نوشیدن قهوه در کنار فوایدی که برای بدن داره میتونه در صورت عادت کردن به نوشیدن اون، مضراتی رو هم به دنبال داشته باشه. دیابت نوع 2، پارکینسون، سرطان کولون (روده بزرگ) و ... از جمله مشکلاتی هستند که ممکنه در اثر نوشیدن بیش از حد قهوه ایجاد بشن.
برای اینکه مزایای نوشیدن قهوه رو به حداکثر برسونید و از یه قهوه سالم و مفید بهره مند بشید بهتره از روش هایی که در این قسمت به اون ها اشاره میکنیم، استفاده کنید و از نوشیدن یه قهوه سالم لذت ببرید!
ابتدا یک لیوان آب بنوشید
تحقیقات نشون داده که اگرچه قهوه ادرار آور هست ( یعنی باعث از دست رفتن آب بدن می شه) اما اگه نوشیدن قهوه به یک عادت تبدیل بشه، بدن هم با این شرایط تنظیم میشه و در نتیجه اثر قهوه در بدن از بین میره. به همین دلیل بسیاری از افرادی که روز خودشون رو با نوشیدن قهوه آغاز می کنند در پایان روز متوجه میشن که به اندازه کافی آب مصرف نکرده اند. بنابراین توصیه میشه صبح ها قبل از نوشیدن قهوه، ابتدا یک فنجان آب بنوشید و نوشیدن 4 تا 8 لیوان آب در طول روز رو فراموش نکنید.
از قهوه های آماده و شیرین استفاده نکنید
قهوه هایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند ممکنه کالری کمی داشته باشن اما خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 رو افزایش میدن. اگر عادت دارید از قهوه های آماده و شیرین استفاده کنید بهتره که اون رو با قهوه ساده که فقط با مقدار کمی شکر شیرین میشه جایگزین کنید و به این ترتیب یه قهوه سالم و مفید رو بنوشید!
قهوه برای حلقه‌های تیره زیر چشم
فقط یک بسته یا یک قاشق شکر بردارید
توصیه می شه در طول روز تنها 6 قاشق شکر استفاده کنید! شکر برای عوض کردن طعم تلخ قهوه مورد استفاده قرار میگیره و اگه بیش از حد شکر بریزید دیگه قهوه سالم و مفیدی ندارید. بهتره به جای برداشتن شکر از یه ظرف بزرگ، شکر ها رو در بسته بندی هایی کوچک و به اندازه یک قاشق قرار دهید و بیشتر از یک بسته برای یه فنجون قهوه استفاده نکنید. اگر قراره در کنار قهوه از شیرین کننده ای مثل شیر یا کریمر (creamer) استفاده کنید بهتره که شکر رو حذف کنید.
کاربرد‌های غیرخوراکی و جالب پودر قهوه
از شیرهای گیاهی استفاده کنید
اگر طرفدار لبنیات هستید بهتره که در کنار قهوه از شیر یا خامه استفاده کنید. این لبنیات حاوی مواد مغذی بیشتر و همچنین چربی های امگا 3 هستند و باعث میشن تا قهوه سالم تری داشته باشید.
روش دیگه اینه که از شیر یا کریمرهایی استفاده کنید که از بادام، نارگیل، سویا و ... تولید شده اند. این شیرهای گیاهی معمولا کالری کمتری نسبت به شیر و کریمر های سنتی دارند و سرشار از مواد معدنی و سالم هستند.
استفاده از دارچین یا سایر ادویه ها
یکی دیگه از ترفندهای خوب برای کاهش استفاده از شکر در قهوه، استفاده از ادویه های شیرین مثل دارچین، زنجبیل، جوز و میخک هست. این ادویه ها علاوه بر اینکه طعم و عطر قهوه رو تقویت میکنن سرشار از آنتی اکسیدان هم هستند و مزایای سلامتی زیادی رو برای بدن به همراه دارند.
علاوه بر این می تونید از یه ترکیب ادویه مانند که از پودر کدو تنبل، پودر سیب، پودر کاکائو خام و ... تشکیل شده هم استفاده کنید و یه افزودنی خوش طعم و عطر و سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید.
چربی سوز - لاغری و کاهش وزن بیشتر با قهوه سبز
ممنون که با زیبامون همراه هستید!
