دلایل مختلفی برای ریزش موها وجود دارد که میتوان به مشکلات بهداشتی، رژیم غذایی، بیماری های مختلف، عوارض دارویی، افسردگی، تاثیرات گرما و آلودگی هوا و ... اشاره کرد. برای کم شدن ریزش موها توصیه هایی وجود دارد که با رعایت کردن موها می توانید تا حد زیادی این مشکل را کنترل کنید و از کم پشت شدن موهای خود جلوگیری نمایید.
با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشید و با توصیه های عالی برای کم شدن ریزش موها بیشتر آشنا شوید.
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو و کم پشتی مو
اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی
افزایش مصرف پروتئین در برنامه غذایی می تواند تا حد زیادی ریزش موها را کاهش دهد. یک وعده پروتئین در برنامه غذایی روزانه که می تواند شامل تخم مرغ، گوشت، ماهی، مرغ و یا ... باشد نقش موثری در کاهش ریزش موها خواهد داشت! این مقدار تقریبا نصف پروتئین مودر نیاز برای بدن در طول روز را تامین می کند!
اجتناب از استایل کردن موها به مدت طولانی
برای اینکه ریزش موهایتان کمتر شود باید از مدل هایی که در آن موها به طور محکم بسته می شوند و این حالت ساعت های طولانی روی موها باقی می ماند اجتناب کنید. استایل کردن موها به شکل دم اسبی رایج ترین مدلی است که خانم ها معمولا در طول روز از آن استفاده می کند. این سبک از مدل مو فشار زیادی را به فولیکول های مو وارد کرده و با ایجاد کشش در تارهای مو، ریزش مو زیادی را به همراه خواهد داشت.
بهتر است از مدل هایی برای استایل کردن موهایتان استفاده کنید که کمترین فشار را بر روی تارهای مو داشته باشد. بافتن موها و یا استفاده از کلیپس مو بهترین گزینه برای بستن مو هستند.
استفاده از مکمل های ویتامین
کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B12 یا ویتامین D غالبا باعث کاهش رشد موها می شوند. علاوه بر این این کمبودهای ویتامینی یکی دیگر از دلایل اصلی ریزش مو هستند. شما می توانید کمبود ویتامین B12 را با افزایش مصرف ماهی، گوشت و محصولات لبنی را تامین کنید و یا اینکه با مشورت پزشک از مکمل های ویتامین برای تقویت بدن و کاهش ریش موهای خود استفاده نمایید.
از شامپوهای نرم کننده مو استفاده کنید
بسیاری از افراد شستن موها با شامپو را کافی میدانند و استفاده از نرم کننده ها را فراموش می کنند! در زندگی امروزی به دلیل آلودگی هوا و گرد و غبار ، استفاده از شامپوهای باکیفیت و همچنین نرم کننده مو برای تکمیل فرایند شست و شوی مو لازم و ضروی هستند.
نرم کننده مو از خشک و شکننده شدن موها جلوگیری کرده و نرمی و رطوبت مورد نیاز برای موها را فراهم می کند و از این طریق باعث کاهش ریزش موها خواهد شد.
مراقبت از مو - ماسک های خانگی برای موهای وز و خشک
حفظ سلامتی پوست سر
پوست سر یک بستر مناسب برای افزایش رشد موها و پایدار ماندن تارهای مو فراهم می کند. بهتر است در کنار تمام محصولاتی که برای حفظ سلامت و زیبایی موها استفاده می کنید از محصولاتی که برای حفظ سلامت پوست سر هستند نیز استفاده کنید. این محصولات تغذیه خوبی برای پوست سر فراهم کرده و با مرطوب و هیدارته نگه داشتن پوست سر مانع از ریزش موها نیز خواهند شد.
افزایش مصرف آهن
با افزایش سن میزان استرس نیز در بدن بیشتر می شود. افزایش استرس یک دلیل عمده برای کاهش آهن در بدن است! کاهش سطح آهن نیز یکی از دلایل شایع در ریزش موهاست! یکی از توصیه های مهم در این زمینه این است که مواد غذای سرشار از آهن را در برنامه غذایی خود بگنجانید و یا اینکه با مشورت پزشک از مکمل های حاوی آهن استفاده کنید.
