بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی در زمستان

سرمای هوا در فصل زمستان اگرچه برای بسیاری از افراد خوشایند است اما احتمال ابتلا به سرماخوردگی نیز در این فصل بسیار زیاد می کند. گرم نگه داشتن بدن در بیرون و داخل منزل یکی از اقدامات لازم و ضروری برای جلوگیری از سرماخوردگی است اما با استفاده از مواد غذایی نیز می توان از سرماخوردگی جلوگیری کرد.

با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشید و با بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان بیشتر آشنا شوید.

پیشگیری از سرماخوردگی با مواد غذایی سالم و مفید

سوپ مرغ

استفاده از سوپ مرغ یکی از درمان های بسیار قدیمی و موثر در درمان و یا پیشگیری از سرماخوردگی بوده و دارای تایید علمی و پزشکی نیز هست. این سوپ حاوی موادی است که می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر باشد. علاوه بر این خوردن سوپ مرغ در فصل زمستان می تواند علائم سرماخوردگی مانند گلو درد و التهاب گلو را تا حد زیادی کاهش دهد. پس از خوردن این غذای لذیذ و مفید در فصل زمستان غافل نشوید!

سوپ سبزیجات

اگر با خوردن گوشت مشکل دارید می توانید از سوپ سبزیجات برای پیشگیری از سرماخوردگی خود استفاده کنید! یک سوپ سبزیجات که از انواع مختلف سبزیجات تازه و منابع پروتئینی گیاهی درست شده باشد می تواند به یک وعده غذایی بسیار دلچسب و مفید در فصل زمستان تبدیل شود.

حتما در سوپ سبزیجات خود از سیر و قارچ استفاده کنید تا با استفاده از این مواد طبیعی سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید!

موز

در فصل زمستان بهتر است میوه بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید و موز یکی از بهترین گزینه ها برای فصل زمستان است. این میوه غنی از پتاسیم و مواد مغذی دیگر است که برای درمان و پیشگیری از تب بسیار مفید هستند. علاوه بر این موز یک منبع بسیار عالی از ویتامین B6 نیز هست که در از بین بردن عفونت بسیار موثر است.

اگر احساس کردید که ممکن است به سرماخوردگی دچار شوید بهتر است 2 موز در طول روز بخورید تا از بروز این بیماری جلوگیری کنید!

گوشت گاو

گوشت گاو یک گزینه بسیار عالی برای افزایش تعداد گلبول های سفید در بدن است. گلبول های سفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند و می توانند به سادگی از بدن در برابر سرماخوردگی محافظت کنند. در حقیقت اگر مقدار روی ( zinc ) در بدن کاهش پیدا کند بدن در برابر سرما بسیار آسیب پذیر شده و احتمال سرماخوردگی نیز بیشتر خواهد شد به همین دلیل مصرف گوشت گاو در وعده های غذایی می تواند به خوبی پروتئین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کند.

چای سبز

چای سبز یکی از چای های بسیار محبوب و پرفایده در سراسر جهان است و می تواند یکی از بهترین دوست های شما در فصل های سرد سال و به ویژه زمستان باشد! چای سبز غنی از آنتی اکسیدان بوده و از این جهت در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر خواهد بود و می تواند یک گزینه عالی برای پیشگیری از سرماخوردگی باشد.

سیر

استفاده از سیر را به هیچ عنوان فراموش نکنید! یکی از توصیه های پزشکی این است که روزانه حداقل یک عدد سیر بخورید تا علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و عفونت در بدن نیز کاهش پیدا کند. سیر می تواند به سادگی تمام باکتری ها و ویروس های بدن را از بین ببرد و سلامت بدن را تضمین کند.

عسل

عسل دارای خواص ضدعفونی کننده و ضدباکتری بوده و می تواند در درمان و پیشگیری از سرماخوردگی نیز بسیار مفید و موثر باشد. استفاده از عسل می تواند احساس سوزش در گلو را که در اثر سرماخوردگی ایجاد می شود را تا حد زیادی کاهش دهد. اگر احساس سرماخوردگی دارید بهتر است چای خود را با عسل بنوشید و از شدیدتر شدن سرماخوردگی خود جلوگیری نمایید.

قارچ

قارچ ها جز داروهای گیاهی هستند و می توانند باعث افزایش تولید مواد خاصی در بدن شوند. این مواد نقش مهمی در مبارزه و از بین بردن عفونت در بدن دارند. این ماده غذایی مفید را در لیست خرید خود قرار دهید و از آن در پخت انواع سوپ استفاده کنید و یا اینکه آن را در ظرف سالاد خود بگنجانید.

چه کار کنیم سرما نخوریم؟

درمان سرماخوردگی نوزاد

خواص کدو تنبل برای سرماخوردگی

درمان آبریزش بینی با روشهای ساده و خانگی