گردن یکی از عضوهای مهم بدن انسان است که هم از نظر پزشکی خیلی اهمیت دارد و هم از نظر زیبایی. امروزه خیلی ها از چاق بودن و تجمع چربی در ناحیه گردن و چانه خود ناراضی هستند و اقدام به جراحی زیبایی می کنند برای زیباتر شدن این عضو بدنشان. تجمع چربی در ناحیه گردن ممکن است دلایل گوناگون داشته باشد اما یکی از دلایل عمده آن چاقی است. البته علاوه بر چاقی، گردن یکی از عضوهایی است که پوستش خیلی زودتر از بقیه نواحی چروک می شود. نکته مهم اینجاست که چربی گردن ارتباط نزدیکی با بیماری قلبی، کلسترول بالا و دیابت دارد. امروزه عمل های جراحی زیبایی بسیار زیاد و پیشرفته شده اند اما این کار بسیار پر ریسک است. برای رفع چربی گردن نیاز نیست حتما جراحی زیبایی انجام دهید. می توانید با ورزش و رژیم غذایی مناسب آن را درمان کنید.
راههای برطرف کردن چربی اضافی در گردن
چرخش گردن
بهترین تمرین برای آب گردن چربی گردن چرخش آن است. برای انجام این کار صاف بنشینید و روبه جلو نگاه کنید، سپس گردنتان را روبه چپ بچرخانید و سپس به راست بچرخانید این کار به کشش و انعطاف عضلات گردنتان هم کمک می کند. این تمرین را می توانید 5 یا 10 بار برای هر طرف تکرار کنید.
فشار سر از پهلو
برای شروع این کار صاف بنشینید سپس دست راستتان را روی سمت راست سرتان قرار دهید و فشار بیاورید. این حرکت هم به تقویت عضلات گردن و بالای کمر کمک می کند و هم به آب شدن چربی های گردن. سپس همین حرکت را برای سمت چپ انجام دهید. این کار را در روز 2 بار انجام دهید و در هر بار 10 تکرار انجام دهید.
تمرین دهان
برای انجام این ورزش دهانتان را باز کنید و لب پایینتان را به پشت دندان های پایین ببرید. 15 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید. سپس لب ها را رها کنید. می توانید در روز 2 بار این تمرین را انجام دهید.
قوز نکنید
برای اینکه از چربی گردن خلاص شوید ، یکی از راه های آن این است که قوز نکنید و صاف بنشینید. و سرتان را زیاد خم نکنید چون این کار تاثیرات زیادی بر روی فرم عضلات گردن و چانه دارد.
کالری تان را کاهش دهید
برای اینکه از شر چربی های جمع شده در گردن خلاص شوید به رژیم غذاییتان توجه بیشتری داشته باشید. سعی کنید کم غذا بخورید و از خوردن غذاهای پر کالری، سرخ کردنی، چرب و شیرین خودداری کنید. به جای اینها بیشتر از سبزیجات و میوه جات تازه استفاده کنید.
چای سبز
یکی از راه هایی که به کاهش وزن کمک می کند نوشیدن چای سبز است. درون این چای ماده ای وجود دارد که متابولیسم بدن را بالا می برد. بنابراین بدن تشویق می شود کالری بیشتری بسوزاند و از چربی بدن کم کند. ضمنا چای سبز برای پیشگیری از پیری زودرس پوست هم مفید است.
هیدراته بمانید
آب یکی از چیزهایی است که اگر میزانش در بدن کم شود به مشکلات مختلفی دچار می شوید. کم آبی در بدن ابتدا باعث شیوع برخی بیماری ها در بدن می شود. کم آبی بدن باعث می شود که شما دیرتر وزن کم کنید و همچنان چربی ها در بدنتان بماند و همینطور کم آبی در بدن به چروک شدن پوست هم کمک می کند. سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل یکی از روغن های طبیعی و سالم است که به از بین بردن چربی گردن کمک بسزایی می کند. این روغن به دو صورت خوراکی و استعمال خارجی می تواند مصرف شود. همچنین این روغن متابولیسم بدن را بالا می برد و به کاهش وزن کمک می کند.
ماسک سفیده ی تخم مرغ
سفیده تخم مرغ باعث ایجاد حالت کشسانی در پوست می شود و همچنین از افتادگی پوست بسیار جلوگیری می کند و همینطور پوست شما را شفاف می کند. سفیده ی دو عدد تخم مرغ را جدا کنید و هم بزنید. یک قاشق غذاخوری شیر، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمو را هم به سفیده ی زده شده اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این ماسک را روی پوست اطراف گردن و چانه ی خود بگذارید. اجازه دهید 30 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید. این ماسک سفت کننده ی پوست را هفته ای 2 تا 3 بار بکار ببرید.
سرکه سیب
سرکه برای سوزاندن چربی ها بسیار مفید است. بنابراین برای جلوگیری از تجمع چربی در قسمت های مختلف بدن مانند گردن مفید است. سه قسمت سرکه سیب را با یک قسمت روغن زیتون مخلوط کرده و از آن برای ماساژ ناحیه ی گردن با حرکاتی به سمت بالا و به مدت 10 دقیقه استفاده کنید. این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید. همچنین می توانید 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را با کمی عسل در یک لیوان آب حل کرده و روزانه با معده ی خالی بنوشید.
نکات مهم برای جلوگیری از چاقی و افتادگی پوست گردن
• ورزش هوازی انجام دهید تا به کالری سوزی تان کمک کنید.
• علاوه بر تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی یا مقاومتی هم انجام دهید.
• به گردن تان هم ضد آفتاب بزنید تا جلوی علائم پیری زودرس پوست را بگیرید، مانند چین و چروک ها و افتادگی پوست.
• هرگز به گردن تان فشار وارد نکنید چون می تواند منجر به آسیب جدی شود.
روش های پیشگیری و کاهش چربی گردن و غبغب
اگر اضافه وزن دارید حتما بخوانید
علائم پیری پوست و چگونگی رفع آن
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.