پوست زیبا و شفاف با تغذیه و مراقبت موثر

با زیبامون دات کام همراه باشید تا با بهترین توصیه‌ها و آموزش‌ها، شما را در رسیدن به یک زیبایی تمام عیار کمک کند. در ادامه با بهترین راه‌کارهای داشتن پوست زیبا و شفاف آشنا خواهید شد که با اجرای آن‌ها، می‌توانید نتیجه بسیار محسوس و رضایت بخشی را مشاهده کنید.

توصیه‌های تغذیه‌ای و مراقبتی برای داشتن پوست زیبا و شفاف

مواد غذایی مناسب برای زیبایی پوست و صورت

غلات کامل: غلات کامل سطح قند خون را تنظیم و تثبیت می‌کنند و از آسیب پوستی با کاهش نوسانات انسولین و... جلوگیری می‌نمایند. همچنین دارای ویتامین b و بیوتین می‌باشند که برای زیبایی، جوانی و درخشش پوست عالی هستند.

جعفری: این سبزی معطر دارای ویتامین k است و برای محافظت از انسجام پوست مفید می‌باشد و دارای ویتامین Aو C است که به پاکسازی بدن و پوست کمک می‌کند.

انواع توت: توت‌ها منبع غنی ویتامین C هستند که یک آنتی‌اکسیدان ضدپیری به حساب می‌آید، پس با خوردن انواع توت‌ها، پیری پوستتان را به تعویق بیندازید. 

هویج: هویج دارای ویتامین A است که برای درخشش و سلامت پوستتان ضروری می‌باشد.

ماهی سالمون: این ماهی دارای اسیدهای چرب امگا3 است که باعث رطوبت رسانی به پوست و جلوگیری از ایجاد لک و چروک در آن می‌شود و همچنین دارای سلنیوم است که از تاثیر نور خورشید بر پوست می‌کاهد.

اسفناج: این برگ‌های سبز و مقوی، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست شماست، پس هرگز آن را فراموش نکنید.

گوجه‌فرنگی: آنتی‌اکسیدان لیکوپن را به راحتی از گوجه‌فرنگی خام و پخته دریافت کنید و علاوه بر داشتن پوست زیبا و شفاف، از انواع بیماری و سرطان نیز در امان بمانید.

گردو: این دانه‌ روغنی هم دارای ویتامین E و اسیدهای چرب است که برای تغذیه و زیبایی پوست و موهایتان، حتما باید از آن استفاده کنید.

کیوی: اگر به دنبال چوستی صاف و بدون جوش و لک هستید، کیوی بخورید تا از ویتامین C آن بهره ببرید. در ضمن با کیوی دندان و قلب سالمی هم خواهید داشت.

شکلات سیاه: برخلاف باور عمومی، شکلات سیاه باعث جوش زدن نمی‌شود، اگر شکلات خالصی مانند 60% به بالا را استفاده کنید. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان است که هم از چین و چروک پوست جلوگیری می‌کند و هم تاثیر مخرب نور خورشید بر پوست را کاهش می‌دهد، ضمن اینکه آن را کاملا هیدراته نگه می‌دارد.

موادی که در بالا گفته شد برای یک تغذیه عالی و زیبایی بخش، بسیار موثر و مفیدند، اما علاوه بر آن، می‌توانید از آن‌ها یا روغنشان در انواع ماسک طبیعی و خانگی نیز استفاده کنید تا از فوایدشان بیشتر بهره‌مند شوید.

توصیه‌هایی برای مراقبت روزانه منظم از پوست

1. هرگز صورتتان را با آب بسیار گرم نشویید، زیرا باعث از بین رفتن چربی طبیعی آن می‌شود و سبب قرمز شدن و تحریک پذیری پوست می‌گردد.

2. اگر پوست خشکی دارید، حتما باید روزانه از روغن‌های مفیدی مانند روغن نرگیل، زیتون، آرگان، درخت چای و... برای نرمی و رطوبت رسانی پوستتان استفاده کنید.

3. هرگز از اسکراب‌های داروخانه‌ای قوی برای لایه برداری از پوست خود استفاده نکنید. این لایه‌بردارها بسیار قوی هستند و پوستتان را آسیب دیده و تحریک شده می‌کنند.

4. ماهی یک بار لایه برداری ملایم با ماسک‌های خانگی یا انواع مناسب و ملایم داروخانه‌ای، کافی می‌باشد.

5. آب بنوشید تا پوستتان درخشان، هیدراته، سالم و حجیم شود و قدرت ترمیم و تعمیر سلول‌های آسیب دیده را داشته باشد.

6. به اندازه کافی بخوابید. موادی که در بالا گفته شد برای زیبایی پوستتان میل کنید، در شب و هنگام خواب به بازسازی و ترمیم لایه‌های سلولی پوستتان کمک می‌کنند، یعنی زمان جوانسازی پوست، موقعی است که خواب هستید. پس حتما 7 - 8 ساعت خواب عمیق و با کیفیت داشته باشید.

7. ورزش کنید. علاوه بر متخصصین تغذیه و قلب، متخصصین پوست نیز برای زیبایی بیشتر پوست، توصیه می‌کنند روزانه 30 دقیقه ورزش کنید تا با بهبود جریان و گردش خون در بدن، به ترمیم و تغذیه رسانی پوست کمک کنید و همچنین پاکسازی و دفع سموم بدن بهتر صورت بگیرد.

8. کمتر آرایش کنید و حتما قبل از خواب، تمام آرایشتان را پاک کنید تا پوستتان تنفس کند.

9. ضدآفتاب بزنید و هرگز پوستتان را برنزه نکنید.

10. استرس را از خود دور کنید.

لیفتینگ پوست - پاکسازی و شفاف سازی پوست برای دامادها و آقایان

همه چیز درباره بلک ماسک صورت

اپیلاسیون به سبک خلیجی با استفاده از موم عربی - موم عسل

جرم گیری پوست با گیاهان دارویی