26 مهر روز تربیت بدنی و ورزش

26 مهرماه 1396، روز تربیت بدنی و ورزش است. روز بسیار مهمی که اکثر مردم به آن توجه آنچنانی ندارند، با این‌که فیتنس و ورزش از مهم‌ترین ارکان سلامتی و زیبایی اندام هستند. بیشتر بیماری‌هایی که گریبان‌گیر اکثریت به خصوص افراد مسن است، از عدم فعالیت ورزشی مناسب و رها کردن بدن می‌باشد. در هر صورت، امیدواریم با دیدن این ویدیوها و مطالب فیتنس ترغیب شوید و به جای منتظر بودن برای شنبه‌ای که هیچگاه نخواهد آمد، همین امروز به باشگاه بروید و ثبت نام کنید! با زیبامون دات کام همراه باشید و لذت ببرید!

26 مهر روز تربیت بدنی و ورزش به همراه ویدیو

مجله آنلاین تناسب اندام جامع 2017

یکی از پست‌های جامع و کامل در مورد رعایت موارد غذایی که باعث کمک به تناسب اندام و آسایش شما خواهند شد برایتان در یک جا گردآوری کردیم، به همراه لینک‌های مستقیم و دسترسی آسان!

3 حرکت ورزشی برای آب کردن چربی شکم

آب کردن چربی شکم یکی از سخت‌ترین مراحل لاغری و تناسب اندام است. برای رسیدن به این مهم باید ضمن رعایت رژیم غذایی مناسب، از ورزش‌های خاصی نیست بهره بگیرید، در ادامه به 3 حرکت ساده ولی اساسی اشاره شده است.

دو حرکت ورزشی برای آب شدن چربی شکم

دو حرکت اساسی وجود دارد که به آب شدن شکم و قوی شدن بازوها کمک بسیار زیادی می‌کند، پلانک و شنا، این حرکات را باید چطور انجام دهید که نه تنها بدن آسیب نبیند و بلکه بیشترین اثر را داشته باشد؟!

تناسب اندام - آب کردن چربی بازوها

آب کردن چربی بازو نیز مانند شکم بسیار سخت است و از طرفی شل نشدن پوست آن بسیار مهم است. چه ورزش‌هایی انجام دهیم که مهم بدون نیاز به وسیله‌ی ورزشی خاصی محقق شود؟!

چگونه بازوهایی محکم داشته باشیم؟ (ویدیو)

در ادامه پست قبلی، ویدیوی بسیار عالی در مورد بهترین نحوه‌ی کات دار کردن بازوها و آب شدن چربی آن‌ها را مشاهده خواهید کرد.

آب کردن چربی‌های شکم و کمر در یک هفته! (ویدیو)

همان‌طور که می‌دانید، آب کردن چربی‌های شکم و کمر بسیار سخت است، آیا امکان دارد که در یک هفته به آب شدن سریع این چربی‌ها کمک کنیم؟!

قوی کردن فیله کمر در خانه و بدون وزنه! (ویدیو)

بهترین راه برای رهایی از کمر درد، پشت درد، پا درد و گردن درد، قوی کردن فیله‌های کمر است! چکونه در خانه و بدون وزنه ستون بدن خود را محکم کنیم؟!

آب کردن چربی شکم و بازو با ورزش و در یک هفته! (ویدیو)

آب شدن همزمان چربی شکم، بازو و ران با ورزشی که کل بدن را کامل به حرکت شدید می‌اندازد. اما به یاد داشته باشید که قبل از انجام این حرکات بدن باید حتما با ورزش‌های هوازی گرم شده باشد.

لاغری شکم و پهلو و کمر سریع و چربی سوزی (ویدیو)

داشتن کمری باریک، ران‌هایی سفت و خوش فرم و شکمی سفت، آرزوی همه است. با چند حرکت ورزشی اساسی و مهم در خانه، به زیبایی اندام خود کمک کنید.

آب کردن سریع شکم با ورزش و در یک ماه (ویدیو)

اکثر آقایان به دنیال داشتن شکم شش تکه یا سیکس پک هستند، برای داشتن این فاکتور زیبایی ظاهری علاوه بر رعایت رژیم غذایی بسیار مناسب و حرفه‌ای و انجام حرکاتی برای گرم کردن بدن، از مجموعه حرکات زیر استفاده کنید تا در 30 روز سیکس  پک حرفه‌ای داشته باشید.

4 حرکت ورزشی اساسی برای داشتن شکمی صاف

به دنبال داشتن شکمی تخت و صاف هستید که لباس‌هایتان روی اندمتان به زیبایی بنشیند؟! پس تاپیک زیر را حتما بخوانید!

3 حرکت اساسی برای خوش‌فرمی باسن ران‌ها و شکم

آیا پایین تنه‌ی بزرگ و بدفرمی دارید؟! آیا از این‌که شلوارهایتان خراب می‌شوند خسته شده‌اید؟! آیا می‌خواهید مانند مانکن‌ها لباس روی بدنتان بخوابد؟!

6 حرکت برای ساختن کل بدن (هفته‌ی اول)

تمام بدن را به حرکت و جنب و جوش دربیاورید و تاثیرات آن را به مرور مشاهده کنید!