موهای سالم و زیبا تاثیر بسیار زیادی بر روی زیبایی ظاهر دارد، مرقبت از مو ها و تقویت مو کار بسیار سختی نیست، اگر روشهای سالم آن را به خوبی بشناسید. روشهای متنوعی برای مراقبت از مو و داشتن موهای سالم وجود دارند ولی هیچ یک از آنها به اندازهی خوراکیهای سالم نمیتوانند هم برای بدن و هم برای داشتن موهای سالم مفید باشند. این خوراکیها غذای مو هستند که با استفاده از آنها بعد از مدت کوتاهی شاهد تغییرات بسیار خوبی بر روی موهایتان خواهید شد. پس اگر از ریزش مو، خشکی مو، آسیب زودرس موها، شوره مو، ضعیف بودن موها و ... رنج میبرید به جای استفاده از داروهای شیمیایی از روشهای سادهتر و سالمتر استفاده کنید. مواد غذایی مفید برای مو (قسمت اول)
خوراکیهای مفید برای تقویت مو و مراقبت از مو و داشتن موهای سالم
لوبیا برای تقویت مو و داشتن موهای سالم
هر چه قدر بیشتر از این دانهی خوراکی مصرف کنید، موهای سالم تری خواهید داشت. دانهی لوبیاها و عدسها سرشار از آهن، پروتئین، روی و بیوتین است، که این مواد، غذای مناسب برای رشد بهتر موهایتان هستند.
ماهی برای تقویت مو و مراقبت از مو و داشتن موهای سالم
بهترین غذا برای مو ماهی است! این غذا سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که مورد نیاز بدن هستند. سعی کنید که این غذا جزو رژیم غذایی شما قرار گیرد زیرا علاوه بر سلامت بدن به شما کمک میکنند که موهایی براق و هیدراته داشته باشید.
مصرف تخم مرغ و فراوردههای لبنی برای مراقبت از مو و تقویت مو و داشتن موهای سالم تر
سلامت بدن و داشتن موهای سالم به مقدار زیادی به مصرف پروتئین بستگی دارد. تخم مرغ سرشار از این مادهی مغذی است. اگر به خوردن تخم مرغ علاقهای ندارید یا میخواهید تنوع بیشتری به رژیم غذاییتان بدهید، پس از فراوردههای لبنی استفاده کنید. پروتئین موجب میشود که موهایتان خاصیت ارتجاعی و قدرت مجدد به دست آورند. مراقبت از مو - چه عواملی به موها آسیب می رسانند؟
مصرف آجیل و تقویت مو ها برای داشتن موهای سالم
آجیلها شامل چربیهای مفیدی برای بدن هستند و همینطور به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید از داشتن موهای نازک جلوگیری میکند و باعث تقویت مو میشوند. پس برای مراقبت از مو از آجیل استفاده کنید و با استفاده از روی و سلنیوم آن از آسیب زودرس به موها جلوگیری کنید.
مصرف هویج برای مراقبت از مو و تقویت مو و داشتن موهای سالم
اگر به خارش پوست سر و سوزش آن یا شوره سر مبتلا هستید با خوردن هویج به حفظ تعادل طبیعی پوست سرتان کمک کنید. هویج سرشار از ویتامین A بوده و علاوه بر افزایش قدرت بینایی، برای تقویت مو و پوست سرتان شگفتی میکند.
مصرف سبزیهای تیره برای مراقبت از مو و داشتن موهای سالم
یکی دیگر از منابع بزرگ ویتامینهای A و C سبزیهای تیره هستند. بنابراین در رژیم غذایی خود حتما از اسفناج و کلم بروکلی استفاده کنید. تا علاوه بر سلامتی بدن، موهای درخشان و بدون شوره داشته باشید.
صدف و تقویت مو و داشتن موهای سالم
یکی از بهترین غذاها برای مو صدف است. صدفها منبعی غنی از روی و آنتی آکسیدان هستند که موها را مستحکم میکنند.
مصرف موز و کشمش برای مراقبت از مو و تقویت مو
موز میوهای است که به بدن کمک کرده تا ذخایر ویتامین B6 خود را تامین کند. همچنین کشمش نیز حاوی مقدار زیادی آهن است. ویتامین B به سالم نگه داشتن فولیکولهای مو کمک کرده و آهن به پوست سر اکسیژن میرساند. علاوه بر آن از شکستگی مو و ریزش آن جلوگیری کرده و موجب رشد موهایتان میشود.
پس بیشتر غذاهایی که برای بدن مفید هستند نیز میتوانند برای تقویت مو و مراقبت از مو ها مفید باشند. با تغییر رژیم غذایی خود به رژیمهای سالم، از داشتن بدنی مقاوم و موهای سالم لذت ببرید.