کاهش وزن بعد از زایمان ( قسمت سوم )

7. تا می‌توانید آب بنوشید. اگر می‌دانستید نوشیدن آب زیاد در طول روز تا چه حد به کاهش وزنتان کمک می‌کند، هرگز پارچ آب را از خودتان دور نمی‌کردید! قبل از هر وعده غذایی و به طور کل هروقت هوس غذا کردید، اول یک لیوان آب بنوشید، خواهید دید که میل کمتری به غذا پیدا خواهید کرد.
علاوه بر این، پوستتان هم با نوشیدن زیاد آب شفاف و سالم می‌شود.

8. به عنوان میان وعده یا دسر آخر شب، از ماست کم چرب و میوه استفاده کنید. جالب است بدانید که ماست و میوه در برخی کشورهای اروپایی، یک دسر بسیار محبوب است. از ماست‌های میوه‌ای آماده در بازار استفاده نکنید. هر میوه ای که متناسب با فصل است را برش زده و با ماست میل کنید. هم اشتهایتان کنترل می‌شود و هم یک وعده غذای بسیار سالم و مغذی را امتحان کرده‌اید.

9. ما از شما بعد از زایمان و در دوران شیردهی انتظار گرفتن رژیم‌های سفت و سخت را نداریم. تنها کافیست کمی میزان کالری که وارد بدنتان می‌شود را کنترل کنید.
برای مثال روزانه 100 یا 150 کالری را برای خوردن شیرینی، کیک و یا هر تنقلاتی که دوست دارید کنار بگذارید. پس این بار به جای خوردن یک برش بزرگ از کیک شکلاتی، تنها به اندازه کالری مجازتان آن را مصرف کنید.