موها همیشه در حال رشد هستند و برای اینکه روند رشد خوبی را داشته باشند باید انواع مختلف مواد مغذی مانند ویتامین‌های A، C، E، B5، B6، B12 و همچنین آهن، روی، اسیدهای چرب ضروری و سلیس را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
مواد طبیعی نقش بسیار مهمی در جلوگیری از ریزش موها داشته و استفاده از آن‌ها در برنامه غذایی می‌تواند مانع از ایجاد این مشکل شود. با برخی از این مواد طبیعی و مفید بیشتر آشنا شوید.
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش موها
تخم‌مرغ
پروتئین یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده‌ی موهاست و استفاده از مواد غذایی حاوی این ماده ضروری می‌تواند در حفظ سلامت موها موثر باشد. تخم‌مرغ، علاوه‌بر پروتئین حاوی مقادیر خوبی از بیوتین و دیگر ویتامین‌های گروه B است و نقش بسیار موثری در رشد و استحکام موها دارد.
برای بهره‌مندی از حداکثر منافع تخم‌مرغ روز خود را با خوردن تخم‌مرغ آغاز کنید. توجه داشته باشید که سفیده‌ی تخم‌مرغ دارای مقادیر بیشتری پروتئین بوده و استفاده از آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
ماهی قزل آلا
ماهی قزل‌آلا یکی از انواع ماهی‌های چرب است که استفاده از آن برای مغز، رگ‌های خونی، پوست و مو بسیار مفید است. این ماهی منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا3 بوده و نقش بسیار موثری در رشد موها دارد.
از دیگر مواد مغذی و مفید موجود در ماهی قزل‌آلا می‌توان به ویتامین‌های گروه B، پروتئین و مواد معدنی ضروری نام برد که تمام این مواد مغذی نقش بسیار مهمی در رشد مو و حل مشکلات مربوط به مو مانند خشک شدن مو، ریزش مو و ... دارند.
برای جلوگیری از ریزش مو، حداقل 2 بار در هفته از ماهی قزل‌آلا استفاده کنید.
گوشت گاو
برای اینکه رشد و تولید مو در بدن به درستی صورت گیرد، باید پروتئین کافی از برنامه غذایی خود دریافت کنید. گوشت گاو حاوی مقادیر بسیار بالایی از پروتئین، ویتامین B، آهن و روی است.
گوشت گاو بدون چربی را در برنامه غذایی خود بگنجانید و حداقل 2 تا 3 بار در هفته از آن استفاده کنید.
لوبیا
حبوبات یکی از بهترین منابع پروتئین، فیبر، ویتامین B، ویتامین C، روی و مواد معدنی هستند و تمام این مواد برای رشد موها لازم و ضروری می‌باشند. لوبیا حاوی مقادیر بسیار خوبی از آهن بوده و برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید است.
انواع مختلف لوبیا را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
دانه آفتاب‌گردان
دانه آفتاب‌گردان حاوی مقادیر خوبی از پروتئین، روی، سلنیوم، بیوتین، پتاسیم، مس، آهن، ویتامین‌های B، E، منیزیم، کلسیم و مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا6 است.
از این دانه مغذی به صورت خام و در کنار انواع غذاها و سالادها استفاده کنید و از فواید آن برای رشد مو بهره‌مند شوید. توجه داشته باشید که این دانه روغنی کالری بالایی دارد و نباید به مقدار زیاد از ان استفاده کرد.
ماسک خانگی برای جلوگیری از ریزش موها
