ورم و التهاب در عضلات، مفاصل و یا طی هر نوع آسیبدیدگی در افراد عادی و ورزشکاران به وجود میآید که اگر کمی هوشیار باشید، میتوانید به روش طبیعی و بدون خوردن دارو آن را بهبود بخشید. مخصوصا برای ورزشکاران و بیمارانی که ورم و درد مفاصل و التهاب بدنی دچار هستند.
در اطراف ما غذاهایی وجود دارند که میتوانند در تسکین درد ناشی از تورم و التهاب مفید باشند. این مواد غذایی عبارتند از:
1. روغن زیتون
روغن زیتون خواص بسیار عالی و مفیدی برای سلامت قلب دارد و با آنتیاکسیدانهای ضروری خود، برای مبارزه و جلوگیری از خیلی بیماریهای مناسب است. علاوه بر تمام این فواید، این روغن برای کاهش درد و الهاب نیز مفید است و میتواند تورم را کاهش دهد.
این روغن سرشار از چربیهای مفید غیر اشباع است که میتوانید در پخت و پز غذا و یا در تهیه سالادتان از آن استفاده کنید.
(فواید روغن زیتون برای پوست صورت)
2. ادویهها
با توجه به آزمایشات انجام شده، مشخص شده است که ادویهها نیز در کاهش ورم و التهاب در بدن مناسب هستند و تعداد گلبولهای سفید خون که در یک نقطه افزایش مییابند را کاهش میدهد. ادویه سرشار از آنتیاکسیدان است و برای مبارزه با رادیکالهای آزاد که ایجاد بیماری و التهاب میکنند، مناسب است.
ادویههای مفید مانند میخک، زنجبیل، رزماری و زردچوبه را به غذای خود اضافه کنید تا شاهد کاهش درد ناشی از التهاب و ورم باشید.
3. چای سبز
از این چای گیاهی عالی 3 تا 4 فنجان در روز استفاده کنید تا شما را از بیماریهایی مانند سرطان، بیماریهای قلبی - عروقی، چاقی، ضعف عصبی و ورم مفاصل در امان نگه دارد. این چای سرشار از آنتیاکسیدان است که برای بدن بسیار مفیدند.
همچنین میل کردن چای سبز به طور مداوم، علاوه بر کاهش درد، از پیشرفت بیماری ورم مفاصل یا آرتریت هم جلوگیری میکند.
4. حبوبات
یک رژیم ضدالتهاب و درد که سرشار از حبوبات است، داشته باشید. حبوبات سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر هستند که هم خوشمزهاند و هم ارزان و در دسترس! این دانههای خوشمزه سرشار از پروتئین و فیبر میباشند که برای جلوگیری از چاقی هم مفیدند و در کاهش بیماری قلبی و تنظیم قند خون نیز تاثیر دارند.
5. سیر
سیر دارای خواص درمانی بسیار زیادی است و دوست همیشگی سلامت بدن محسوب میشود. این ماده غذایی معطر دارای ترکیبات گوگردی است که برای کاهش التهاب و تورم در بدن مناسب است و خیلی زود از درد آن میکاهد.
6. امگا 3
بر اساس تحقیقاتی که در سال 2010 توسط انجمن جراحی مغز و اعصاب در مرکز پزشکی دانشگاه پیتسبورگ انجام شد، معلوم شد؛ روغن ماهی که سرشار اسیدهای چرب اشباع نشده مانند امگا3 است، در مقایسه با سایر عوامل کاهنده التهاب و درد مفاصل، بسیار موثرتر و قویتر عمل میکند.
استفاده از مکملهای دارویی امگا3 و غذاهای سرشار از آن، برای بیماران مبتلا به درد و التهاب بسیار مفید است.
با زیبامون دات کام همراه باشید.