برای درمان افسردگی روش‌های بسیاری مانند درمان‌های دارویی، مدیتیشن، ورزش و .. وجود دارد. رژیم غذایی نیز به نوبه‌ی خود در بهبود این وضعیت موثر است و می‌تواند تاثیرات چشمگیری را داشته باشد.
غذاهای حاوی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا3، تریپتوفان، ویتامین‌های BوD تاثیر مثبتی بر کاهش اثرات افسردگی دارند و می‌توان با استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها از خواص بی‌نظیر آن‌ها بهره‌مند شد.
در این قسمت از زیبامون دات کام به معرفی مواد غذایی مفید برای مبارزه با افسردگی می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
بهترین مواد غذایی برای کاهش اثرات افسردگی
موز
هر زمان که احساس کردید کمی افسرده هستید، یک موز بخورید. موز حاوی مقادیر بالایی از تریپتوفان است، این ماده در بدن طی واکنش‌هایی سبب بهبود خلق‌وخو و کاهش اثرات افسردگی می‌شوند.
موز حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌های گروه B است که بدن برای مبارزه با افسردگی به آن‌ها احتیاج دارد. ویتامین‌های موجود در موز برای داشتن یک خواب راحت بسیار مفید هستند. استفاده از یک لیوان شیرموز قبل از خواب برای داشتن یک خواب راحت توصیه می‌شود.
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ یک ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی پروتئین است و مواد مغذی موجود در آن برای مبارزه با افسردگی بسیار موثر هستند. روی، یکی از ریزمغذی‌های ضروری برای عملکرد بهتر انتقال‌دهنده‌های عصبی است. تخم‌مرغ حاوی مقادیر خوبی از روی می‌باشد و استفاده از آن در برنامه‌ی غذایی، تاثیرات چشمگیری در بهبود وضعیت افسردگی در بدن دارد.
شکلات تلخ
این خوراکی خوشمزه حاوی مقادیر زیادی سروتونین است. سروتونین یکی از مواد تشکیل‌دهنده‌ی اصلی در داروهای ضدافسردگی است که به طور طبیعی در شکلات تلخ وجود دارد. در آزمایشی بر روی بیماران مبتلا به سرطان، به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف شکلات تلخ به مدت سه روز توسط این افراد، باعث کاهش حالت افسردگی و اضطراب در آن‌ها شده است.
بادام
بادام، یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای مبارزه با افسردگی است. بادام حاوی مقادیر زیادی منیزیم بوده که در تولید سروتونین نقش بسیار موثری دارد، این ماده شیمیایی(سروتونین) یک احساس خوب را در بدن ایجاد کرده و از این طریق به کاهش اثرات افسردگی کمک می‌کند.
استفاده از بادام در برنامه غذایی به بهبود خلق‌وخو کمک بسیاری می‌کند.
مواد غذایی مفید برای بهبود کم‌کاری تیروئید
