.webp "samdermato")
کم‌کاری تیروئید وضعیتی است که در آن، غده تیروئید قادر به تولید هورمونهای مورد نیاز بدن برای داشتن فعالیت‌های طبیعی نیست. هورمون‌ها نقش بسیار مهمی در بدن دارند و تغییر در حالت تعادل آن‌ها موجب تغییراتی در بدن می‌شود. غده تیروئید یک غده‌ی پروانه‌ای شکل در گلو است که نقش مهمی در تولید هورمونهای مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه و طبیعی دارد.
کم‌کاری غده تیروئید، باعث ایجاد مشکلاتی در بدن می‌شود که می‌توان به خستگی مداوم، افزایش وزن ناگهانی و عدم توانایی در کاهش وزن، یبوست، خشکی پوست، پف صورت، خشونت صدا، سطح کلسترول خون بالا، درد عضلانی، درد مفاصل، نازک شدن مو و اختلال در حافظه را ایجاد نماید.
استفاده از مواد غذایی سالم و طبیعی یک راه آسان برای بهبود کم‌کاری تیروئید است که در این قسمت از زیبامون دات کام به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید.
بهترین مواد طبیعی برای بهبود کم کاری تیروئید
روغن نارگیل
روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب سالم است که می‌تواند کمک بسیاری در بهبود کم‌کاری تیروئید داشته باشد. اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل باعث تحریک ترشح هورمون در غده تیروئید شده و سطح هورمون‌ها را در حالت طبیعی حفظ می‌کند. علاوه‌بر این روغن نارگیل به کاهش وزن و کاهش سطح کلسترول خون نیز کمک می‌کند.
از این روغن می‌توان در پخت‌وپز استفاده کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید
ماست
ماست حاوی مقادیر خوبی از ویتامین D، کلسیم، پروتئین و ید است که این ویتامین‌ها، برای عملکرد بهتر و سالم بودن تیروئید ضروری هستند. ماست‌های پروبیوتیک نیز به حفظ باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کنند و باعث بهبود یبوست که یکی از مشکلات ایجاد شده در اثر کم‌کاری تیروئید است، می‌شوند.
استفاده یک فنجان ماست در روز برای بهبود کم‌کاری تیروئید و سلامت بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
ماهی قزل‌آلا
یکی از بهترین انواع ماهی‌ها که می‌توان برای بهبود کم‌کاری تیروئید و متابولیسم بدن از آن استفاده کرد، ماهی قزل‌آلا است. اسیدهای چرب امگا3 موجود در این ماهی، دارای خواص ضدالتهابی ویژه‌ای هستند و همچنین باعث سوزاندن کالری بیشتر در بدن شده و به کاهش وزن کمک بسیاری می‌کنند.
توصیه می‌شود که برای بهبود کم‌کاری تیروئید، دو وعده از این ماهی را در طول هفته استفاده کنید.
برنج قهوه‌ای
افراد دارای کم‌کاری تیروئید تمایل بیشتری به مصرف کربوهیدرات‌ها دارند و آن هم به دلیل کاهش سطح سروتونین در بدن است. یکی از راه‌های افزایش سطح سروتونین نیز استفاده از کربوهیدرات است.
برنج قهوه‌ای یکی از مواد غذایی سالم و حاوی کربوهیدرات است که می‌توان در برنامه غذایی از آن استفاده کرد. این ماده غذایی سرشار از کربوهیدارت بوده و به بهبود هضم و کاهش مشکلات رایج گوارشی کمک می‌کند.
