شادی و نشاط بیشتر با مواد طبیعی

یکی از عواملی که باعث ایجاد امید به زندگی بیشتر و فعالیت‌های بهتر در زندگی می‌شود، داشتن شادی و احساس خوشحالی است. دوپامین یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی برای ایجاد شادی و خوشحالی در بدن است. این انتقال‌دهنده‌ی عصبی سطح هوشیاری، یادگیری، خلاقیت، رضایت، توجه و تمرکز را تعیین می‌کند. سطوح پایین دوپامین می‌توانند سبب ایجاد نشانه‌هایی مانند تغییرات خلق‌وخوی مکرر، عدم تمرکز ذهنی، بی‌خوابی، خستگی، اضطراب، پرخوری و افزایش وزن شود.

در این قسمت از زیبامون دات کام به معرفی مواد طبیعی برای افزایش سطح دوپامین در بدن و افزایش شادی می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

خوراکی‌های طبیعی و شادی آور

توت‌فرنگی

توت‌فرنگی یک منبع غنی از ویتامین C بوده که برای حفظ سلامت مغز مهم است. این ویتامین با رادیکال‌های آزاد موجود در مغز که عاملی برای از بین بردن دوپامین هستند مبارزه می‌کند، علاوه‌بر این آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی از انتقال‌دهنده‌های عصبی دوپامین محافظت می‌کنند. توت‌فرنگی‌های آلی دارای سطح بالاتری از آنتی‌اکسیدان بوده و در نتیجه به داشتن سطح بالاتری از دوپامین کمک می‌کنند.

سیب

سیب حاوی یک آنتی‌اکسیدان طبیعی به نام کوئرستین بوده که برای سلامت مغز مفید است. مطالعات نشان داده‌اند که کوئرستین می‌تواند به بهبود بیماری‌های عصبی کمک کرده و مانع از تحریک دوپامین می‌شود و در نتیجه بدن احساس لذت، شور و شوق بیشتری خواهد داشت. آنتی‌اکسدان‌های دیگری نیز در سیب وجود دارند که از سلول‌های دوپامین در برابر آسیب جلوگیری می‌کنند.

برای دریافت بهترین ارزش غذایی از سیب، خوردن روزانه یک سیب توصیه می‌شود.

موز

موز سرشار از تیروزین است. این آمینواسید به تنظیم و تحریک سطح دوپامین کمک می‌کند و در نتیجه باعث احساس شادی، افزایش حافظه، تمرکز و هوشیاری بیشتر می‌شود. موز حاوی مقادیر زیادی از موادمغذی برای مراقبت از قلب و حفظ عضلات است.

خوردن یک موز رسیده و شیرین در روز، برای بهره‌مندی از فواید بی‌نظیر آن توصیه می‌شود.

تخم مرغ

سطح بالایی از اسیدهای آمینه موجود در تخم ‌مرغ به افزایش تولید دوپامین و تحریک سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند. فنیل‌آلانین یکی از اسیدآمینه‌های موجود در تخم مرغ نقش کلیدی در تولید دوپامین دارد.

شما می‌توانید از تخم مرغ به صورت آب‌پز شده، نیمرو و املت در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

دانه کدو تنبل

دانه کدوتنبل نیز حاوی موادغذایی مفید برای افزایش سطح دوپامین است. ویتامین E موجود در دانه کدوتنبل باعث تحریک دوپامین بیشتر شده و رادیکال‌های آزاد که عاملی برای آسیب‌های مغزی هستند را کاهش می‌دهد.

استفاده از دانه کدوتنبل به‌عنوان یک میان‌وعده برای افزایش شادی و نشاط به شما کمک بسیاری خواهد کرد. همچنین زمانی که احساس خستگی و افسردگی دارید و یا زمانی که تمایل به مصرف غذاهای سرخ‌کردنی و یا سیگارکشیدن در بدن ایجاد می‌شود، می‌توانید این ماده غذایی مفید را جایگزین کنید.

درمان کبد چرب با میوه