تامین آب لازم برای بدن با نوشیدنی‌های متفاوت، غذاها، میوه‌ها و سبزیجات امکان‌پذیر است. طبق توصیه پزشکان نوشیدن 8 لیوان آب در روز بسیار ضروری است و حتی بعضی‌ها اعتقاد دارند این میزان باید به 12 لیوان نیز برسد. اما اگر با نوشیدن آب مشکل دارید، بهتر است از طریق مصرف مواد غذایی پرآب این کار را انجام دهید. خیلی از خوراکی‌های اطراف شما می‌توانند تا 90 درصد نیاز بدن به آب را تامین کنند.
تامین میزان کافی آب برای زیبایی پوست و مو، انجام فعالیت‌های حیاتی سلول‌ها، سم‌زدایی از بدن، افزایش سرعت و سطح متابولیسم در بدن و بسیاری از کارهای دیگر لازم و مفید است.
مواد غذایی مفید برای تامین آب بدن
خیار
خیار یک میوه محبوب و خوشمزه برای همه است و 96.7 درصد از بافت آن را آب تشکیل داده است. این میوه همچنین برای رفع عطش نیز بسیار عالی عمل می‌کند.
از این میوه برای تهیه انواع سالادهای رژیمی استفاده کنید و یا به عنوان یک میان‌وعده سالم و مفید میل کنید. خیار برای شادابی پوست و موها نیز مفید است.
کاهو و کلم برگ
این دو سبزی پرخاصیت از 95 درصد آب تشکیل شده‌اند که کالری بسیار پایینی هم دارند، بنابراین تا می‌توانید از این مواد در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا هم آب بیشتری وارد بدنتان شود و هم از احساس گرسنگی خود بکاهید، زیرا کلم برگ و کاهو دارای میزان بالایی فیبر نیز هستند که از پرخوری جلوگیری می‌نمایند.
درباره کاهو توجه داشته باشید که انواع برگ سبز تیره آن دارای آهن، فولات و ویتامین k بیشتری است که برایتان مفیدتر خواهد بود.
کرفس
اغلب افراد از فواید کرفس برای لاغری باخبرند، اما درباره میزان بالای آب در آن باید گفت که 95.4 درصد از ساختار کرفس را آب تشکیل داده است که یک ماده فوق‌العاده برای تامین آب بدن است.
کرفس همچنین با داشتن ویتامین‌های A، C و K برای درمان و کاهش سوزش سرمعده و رفلاکس آن مفید خواهد بود.
تربچه
این سبزی پرخاصیت با ریشه خوش‌رنگ و گوشتی‌اش، از 95 درصد آب تشکیل شده است و برای استفاده در انواع سالاد و میان‌وعده‌های خوشمزه مانند آب‌دوغ و ماست و خیار بسیار مناسب است.
گوجه فرنگی
هیچ سالاد، کباب و ساندویچی بدون گوجه فرنگی مزه خوبی نخواهد داشت و حتما باید از آن در کنار غذا استفاده کرد.
گوجه فرنگی دارای ویتامین C است که در جذب آهن غذا مفید است، بنابراین حتما در طول روز از آن میل کنید، حتی می‌توانید از به عنوان میان‌وعده استفاده کرد.
فلفل دلمه‌ای
بسیاری از مردم کرفس و هویج را بهترین سبزیجات برای لاغری می‌دانند، اما باید گفت که فلفل دلمه‌ای با عطر و بوی قوی خود، به سرعت اشتها را کاهش می‌دهد و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
فلفل دلمه‌ای را در رنگ‌های مختلف آن تهیه کنید و پیش از غذا میل نمایید. این ماده تا 92 درصد از آب تشکیل شده است و برای شادابی پوست بسیار مفید است.
هندوانه
این بسیار واضح است که هندوانه از میزان بسیار بالایی آب تشکیل شده است و خوردن آن برای تامین آب بدن بسیار مفید است. هندوانه دارای ماده‌ای بسیار مفید به نام لیکوپن است که در مواد غذایی قرمز رنگ یافت می‌شود و برای مبارزه با سرطان و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن عالی است.
لیکوپن در گوجه فرنگی هم وجود دارد اما میزان آن در هندوانه سه برابر بیشتر است.
از سلامتی خود در آلودگی هوا به شدت مراقبت کنید!
اپیلاسیون ناحیه تناسلی - بیماری ها و عوارض جنسی اپیلاسیون موهای زائد زنانه
