خوردن میوه در برنامه غذایی بسیار ضروری است و به سلامت بدن کمک بزرگی می‌کند. میوه ها باید به تنهایی یا همراه با میوه‌های دیگر با شکم خالی خورده شوند. بهترین غذاها برای داشتن شکمی تخت
قانون میوه خوردن
وقتی میوه خورده می‌شود و وارد دستگاه گوارش می‌شود، دستگاه گوارش به سرعت شروع به هضم آن می‌کند. وقتی شما میوه را با معده خالی مصرف کنید، بدن راحتتر به هضم و جذب مواد مغذی آن می‌پردازد. اگر میوه را همراه غذاهای سنگین مصرف کنید به مدت طولانی در بدن می‌ماند و تخمیر می‌شود و به سلامت بدن آسیب می‌زند. اگر دچار سوءهاضمه، سوزش معد، باد گلو و مشکلات گوارشی دیگر بعد از غذا می‌شوید و غذایی که خورده‌اید را بخاطر آن متهم می‌کنید، ممکن است بخاطر ترکیب غذاها، تخمیر شدن با میوه‌ها باشد که دچار این ناراحتی‌ها شده‌اید. این مشکلات اگر مورد درمان قرار نگیرند، می‌توانند منجر به مشکلات دیگری برای سلامتی شوند که از دستگاه گوارش ریشه می‌گیرد. تغذیه سالم برای اندام زیبا و جوانی طولانی مدت
سعی کنید زمان میوه خوردن را بین وعده‌های غذایی قرار دهید تا بهتر هضم و جذب شود و برای سلامت بدن مفید باشد. همیشه 2 ساعت قبل و یا بعد از غذا میوه بخورید تا برای هضم آن دچار مشکل نشوید. برای سلامت بدن در طول روز به 3 وعده میوه نیاز داریم که بهتر است فواصل بین غذاها را برای زمان آن انتخاب کنید.
دقت کنید که به هیچ عنوان نزدیک به زمان خوابتان میوه نخورید زیرا میزان بالای قندی که در میوه‌ها وجود دارد سطح انرژی بدنتان را بالا می‌برد و این باعث می‌شود نتوانید درست بخوابید.
اگر میوه‌ها را شکم خالی بخورید، موادمغذی لازم موجود در میوه‌ها به بدنتان خواهد رسید، دچار اکثر مشکلات گوارشی نخواهید شد، احساس انرژی بیشتری کرده، ورزنتان کم شده و فوق‌العاده به نظر خواهید رسید زیرا بدنتان به خوبی همه ویتامین‌ها، فیبر و کربوهیدرات‌های سالم موجود در میوه را جذب خواهد کرد.
