فواید بلوبری و تاثیر آن بر سلامتی بدن

بیایید نگاهی به میوه خوشمزه بلوبری و فواید آن بر روی سلامتی بیاندازیم . این میوه کوچک از خانواده تو ت‌ها ذخیره ای از اکثر آنتی اکسیدان های قوی بوده و درمانی برای بیماری ها محسوب می‌شود. با این غذاها جوان شوید و جوان بمانید

بهترین میوه با بالاترین میزان آنتی اکسیدان

بلوبری سرشار از آنتی اکسیدانهایی نظیر آنتوسیانین، ویتامین A، ویتامین ب کمپلکس، C، E، آهن، روی، مس، سلنیوم و غیره می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. میوه هایی مفید برای داشتن پوستی درخشان

بلوبری بهترین میوه برای محافظت از بینایی

ترکیبی به نام آنتوسیانوزید، که کمبود آن مسوول کاهش بینایی است و بلوبری سرشار از این ترکیب آنتی اکسیدانی می باشد.

میوه بلوبری و رهایی از چربی شکم

تحقیقی که در مرکز قلب و عروق دانشگاه میشیگان صورت گرفته است، تایید می کند که پلی فنول هایی که در بلوبری وجود دارند می توانند بسادگی چربی اطراف شکم را تجزیه کرده و از بین ببرند.

میوه بلوبری و تقویت حافظه

بلوبری می تواند ضعف حافظه و دیگر مشکلات و بیماری‌های ادراکی که با بالا رفتن سن پدیدار می‌گردند را کاهش دهد. در این مطالعه، به عده ای از افراد مسن( میانگین سنی: 76 سال) بلوبری در فرم آبمیوه آن داده شد. شرکت کننده های این تحقیق به مدت 12 هفته، روزی 2 تا 3 فنجان از این آبمیوه را نوشیدند، محققان دریافتند که این میوه واقعا دارای مزایای زیادی در تقویت و بهبود حافظه می‌باشد.

فواید بلوبری برای قلب

مصرف منظم بلوبری ( بطور متوسط 1 تا 2 فنجان روزانه) در دوره زمانی یک تا سه ماه میزان چربی خون را تنظیم می‌کند، کلسترول بد را کاهش می‌دهد، تری گلیسیریدها را کاهش داده و کلسترول خوب یا HDL  را بهبود می‌بخشد. بلوبری نه تنها این فواید را دارد، بلکه فهمیده شده است که مصرف منظم این میوه خوشمزه همچنین باعث تنظیم و حفظ فشار خون در وضعیت نرمال می‌شود. بنابراین، این میوه برای افرادی که از بیماری‌های قلبی عروقی یا فشار خون بالا رنج می برند بسیار سودمند می‌باشد.

میوه بلوبری و تقویت استخوان‌

بلوبری منبع غنی از منگنز محسوب می‌شود که نقش بسیار مهمی را در رشد و استحکام استخوان‌ها بازی می‌کند. بلوبری کمک بسیاری به رشد و نمو استخوان در کودکان کرده و باعث ترمیم استحکام  استخوان در بزرگسالان و افراد مسن می‌گردد.

 میوه بلوبری ضد سرطان

محققان دریافته اند که بلوبری حاوی ترکیبات فنولی می باشد که بر علیه تشکیل سلول‌های سرطانی عمل می‌کنند. زنانی که مقادیر زیادی بلوبری مصرف می‌کنند، 34 درصد کمتر از کسانی که در رژیم غذایی شان بلوبری کمتری وجود دارد یا اصلا بلوبری ممصرف نمی‌کنند، احتمال ابتلا و پیشرفت سرطان تخمدان در آنها وجود دارد.

میوه بلو بری ضد افسردگی

این میوه شما را سرحال، فعال، متناسب و با خلق و خوی خوب نگه می‌دارد. بنابراین، شما نیازی به هزینه کردن و خرج کردن پول برای داروها نخواهید داشت.

میوه بلوبری مفید برای سلامت مغز

محققان مرکز تحقیقاتی USDA تاثیر بلوبری بر روی مغز حیوانات را مورد مطالعه قرارداده و دریافته اند که این میوه برای عملکرد مغز بی نهایت سودمند است. در واقع، فراموشی و ضعف حافظه که در اثر بالا رفتن سن ایجاد می شود، می تواند با مصرف مرتب بلوبری و داشتن رژیم غذایی غنی از این میوه ، بهبود یابد.  

میوه بلوبری منبع غنی از ویتامین C

این ویتامین برای رشد و ترمیم بافتی مورد نیاز است. همچنین به بدن در ساخت کلاژن، که باعث حفظ سلامت پوست می شود، کمک می‌کند.

تمام نعمت‌های خدا مفید هستند و برای سلامت بدن ضروری هستند. اگر همیشه از تمام میوه ها و سبزیجات به اندازه مورد نیاز بدن مصرف کنید هیچگاه بیمار نخواهید شد.

چه مقدار میوه در روز برای بدن لازم است

میوههایی با قند بالا