برای داشتن اندام متناسب، ورزش و رژیم جزو برنامه اصلی خیلی از خانم‌هاست و البته با رژیم‌های مختلفی که می‌بینیم و می‌شنویم، خیلی وقت‌ها محدودیت‌های زیادی از نظر غذایی پیدا می‌کنیم و از خیلی چیزها محروم می‌شویم. این بار اگر در طول رژیم، هوس یه کیک یا شیرینی خوشمزه کردید، این کیک رژیمی را درست کنید و بدون عذاب وجدان از خوردنش لذت ببرید!
درست کردن کیک رژیمی کم کالری لیمو
کیک خوردن را خیلی دوست دارید ولی رژیم هستید؟ این کیک رژیمی لیموترش را امتحان کنید، فقط 144 کالری در هر قطعه آن وجود دارد!
زمان آماده کردن مواد اولیه: 15 دقیقه
زمان پخت 1 ساعت
درجه سختی: ساده
قیمت: ارزان
مواد لازم:
180 گرم کره گیاهی
180 گرم شکر خام (شکر چغندر، شکر رژیمی)
3 عدد تخم‌مرغ
180 گرم آرد کامل
1 قاشق چای‌خوری جوش شیرین
2 عدد لیمو
1 قاشق چای‌خوری شکر قهوه‌ای
- فر را در دمای 150 درجه سانتی گراد از قبل گرم کنید.
- شکر رژیمی و روغن گیاهی را به خوبی باهم مخلوط کرده و تخم مرغ را به تدریج به آن بیافزایید.
- آرد را الک کرده و جوش شیرین را به آن زده و پوست هر دو لیمو را رنده کنید و به مخلوط اضافه نمایید.
- سپس همه‌ی مواد را باهم ترکیب کنید.
- در یک ظرف مخصوص درست کردن کیک یک کاغذ شیرینی پزی بگذارید و مواد را داخل آن بریزید.
- در فری که از قبل گرم شده به مدت 1 ساعت اجازه پخت بدهید تا به طور کامل پخته شود.
- وقتی که پخته شد، از فر دربیاورید و آب دو لیمو و شکر قهوه‌ای را روی آن بریزید و اجازه دهید که خنک شود سپس میل کنید.
نان و کربوهیدرات‌های مفید برای لاغری را بخوانید.
آب کردن سریع شکم را بخوانید.
طرز تهیه کاپ کیک کم چرب!
اگر در رژیم غذایی هستید، از خوردن این کاپ کیک ساده و رژیمی کشمشی با تزئین چای سبز، بدون احساس گناه لذت ببرید! (طرز تهیه مافین رژیمی با کورن فلکس را بخوانید.)
زمان آماده کردن مواد اولیه: 25 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
درجه سختی: ساده
هزینه: ارزان
مواد لازم:
یک عدد چای سبز کیسه‌ای
140 گرم کشمش بدون هسته
115 گرم خرمای خورد شده
140 گرم شکر قهوه‌ای
2 عدد تخم‌مرغ
225 گرم آرد کامل
1 قاشق چای‌خوری زنجبیل
برای تهیه تزئین چای سبز روی آن
250 گرم شکر فوندانت (شکری که با ژلاتین یا آگار ترکیب شده)
3 الی 4 قاشق چای‌خوری چاس سبز (داغ یا سرد)
2 قاشق چای‌خوری کشمش و خرمای خورد شده
همچنین به کاغذ مخصوص کاپ کیک نیز نیاز دارید.
- برای درست کردن کاپ کیک، چای کیسه‌ای را داخل یک پارچ قرار داده و حدود 300 میلی لیتر آب داغ (نه در حال جوش) را به آن اضافه کنید.
- به مدت ده دقیقه به آن فرصت دهید و سپس چای کیسه‌ای را خارج کنید.
- سپس به جز 3 الی 4 قاشق غذا‌خوری از آن‌را که برای تزئین نگه داشته‌اید، داخل کاسه‌ی مخلوط کن بریزید، سپس خرما خورد شده، کشمش و شکر را به آن اضافه کنید و اجازه دهید که سرد شود.
- فر را با 180 درجه سانتی گراد از قبل گرم کنید، تخم‌مرغ‌ها را در کاسه‌ی مخلوط کن ریخته و هم‌زمان به طور تدریجی آرد و زنجبیل را به آن اضافه کنید تا کاملا مخلوط شوند.
- کاغذ مخصوص کاپ کیک را در ظرف شیرینی پزی قرار دهید و با قاشق مخلوط را داخل آن بریزید.
- به مدت 12 الی 15 دقیقه به آن اجازه پخت بدهید. سپس بگذارید کاملا سرد بشود.
- برای درست کردن تزئین روی آن، پودر شکر را در یک ظرف الک کنید و با چای سبز که از قبل خنک شده به صورت کامل مخلوط کنید.
- سپس روی کاپ کیک بریزید و با کمی کشمش و خرمای خورد شده تزئین کنید. (با بهترین چای‌ها برای کاهش وزن بنوشید!)
کیک رژیمی ساده با لیمو و ماست را بخوانید.
جبران کردن سریع یک وعده پرخوری را بخوانید.
