بعضی از ترفندهای ساده می توانند به شما در داشتن سبک سالم غذا خوردن و در نتیجه رسیدن اندامی ایده آل و متناسب ، کمک کنند. این ترفندهای ساده و موثر را در زیبامون دات کام ببینید و از یادگیری و نتایج آنها لذت ببرید.
لاغر شدن با روش های آسان و بدون دردسر
مسواک زدن
بعد از هر وعده غذایی دندان‌های خود را مسواک کنید. این عمل باعث می‌شود به مغز خود پایان خوردن و تغذیه را دیکته کنید و بعد از مدتی کوتاه، مغز شما مسواک زدن را نشانه پایان دریافت غذا و کالری می‌داند، بنابراین دستورات خود مبنی بر گرسنه بودن و غذا خواستن را صادر نمی‌کند.
این عمل برای داشتن دندان‌های سفید نیز مفید است، زیرا دندان‌ها بلافاصله تمیز می‌شوند و احتمال پوسیدگی در آنها کاهش می‌یابد.
بیشتر کالری خود را قبل از ظهر دریافت کنید
تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که قبل از ظهر صبحانه و میان‌وعده کامل و مفصل مصرف می‌کنند، در ادامه روز غذای کمتر و در نتیجه کالری کمتری نیز دریافت می‌کنند. ضمن اینکه بدن انسان قبل از ظهر بیشتر انرژی می‌سوزاند و بعد از آن بیشتر انرژی ذخیره می‌کند. پس بهتر است برای لاغر شدن از صبحانه‌های رژیمی سالم و مقوی استفاده کنید.
میان‌وعده
مصرف میان‌وعده برای کسانی که در رژیم لاغری به سر می‌برند، بسیار مفید و در کاهش وزن نیز موثر است. کسانی که از میان‌وعده‌های مناسب مانند بادام، دانه‌ها، کشمش و میوه‌های خشک استفاده می‌کنند در مقایسه با کسانی که از این مواد استفاده نمی‌کنند، بیشتر وزن کم می‌کنند.
میان‌وعده گرسنگی شما را کاهش می‌دهد و ولع غذا خوردن را از بین می‌برد.
میوه به جای آبمیوه
به جای خوردن آبمیوه که ممکن است با شکر و افزودنی‌ها، بر میزان کالری آن افزوده شده باشد، از خود میوه استفاده کنید که دارای کالری پایین‌تری نیز هست. مورد دیگر اینکه میوه با حجمی که دارد، معده شما را پر می‌کند و از احساس گرسنگی می‌کاهد. ضمن اینکه مصرف میوه برای زیبایی پوست نیز بسیار موثر است.
اگر از آبمیوه استفاده می‌کنید، حتما سعی کنید خودتان آبمیوه را از میوه‌های تازه در خانه تهیه کنید و پالپ آن را نیز دور نیاندازید و همراه نوشیدنی خود بخورید. از مصرف آبمیوه‌های آماده خودداری کنید.
سس‌های تند
در کنار غذای خود از سس‌های بدون کالری تند مانند سس فلفل، کچاپ و سالسا استفاده کنید. این مواد به شدت کالری‌سوز هستند و به شما در روند کاهش وزنتان کمک می‌کنند. سالادهای رژیمی برای شام خود تهیه کنید و با کمترین کالری یک شام سبک و چربی‌سوز میل کنید.
در اینجا کلیک کنید و با انواع چربی‌سوزهای خانگی آشنا شوید و در رژیم غذایی خود به کار ببرید.
