یکی از بزرگ‌ترین معضلات زندگی مدرن چاقی‌های نامتناسب و اجتماع چربی ها در شکم و پهلوی آدم‌هاست که برای آب کردن آن‌ها به همت و اراده قوی و حوصله برای ورزش کردن نیاز است. اگر نتوانید یک رژیم غذائی سالم برای خود در نظر گرفته و به آن وفادار بمانید، در کوتاه‌ترین زمان ممکن، هر چقدر چربی که سوزانده باشید، دوباره به حالت اولیه برگشته و همه زحماتتان از دست می‌رود.
به همین خاطر شاید بد نباشد با چند راهکار کلی و عمومی برای سوزاندن چربی ها و حفظ سلامت بدن خود آشنا شوید. از جمله می‌توان به حذف کربوهیدرات از برنامه غذایی و انجام پیاده‌روی های روزانه اشاره کرد.
در طول روز 6 وعده غذایی کوچک داشته باشید
هر چه تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید سوخت و ساز بدنتان بالاتر می رود و همچنین در طول روز احساس سیری بیشتری خواهید داشت. و این کار باعث می شود کمتر غذا بخورید.
ورزش کنید
ورزش را بخش اصلی زندگی خود قرار دهید و از ورزش هایی استفاده کنید که متابولیسم را افزایش دهد و کالری ها سوخته شوند.
مصرف قند و غلات را کاهش دهید
کربوهیدرات به سرعت هضم می شود و با سرعت بیشتری نسبت به پروتدین یا لبنیات در بدن تبدیل به چربی می شود.
ورزش های هوازی انجام دهید
نمونه‌های ورزش های هوازی عبارتند از: دستگاه‌های ورزشی هوازی (کاردیو)، رکاب زدن، دویدن، پیاده‌روی، کلاس‌های ورزشی هوازی، اسکی صحرایی و کیک‌بوکسینگ، البته انواع بسیار دیگری هم وجود دارند. این ورزش ها به سوزاندن چربی ها کمک بسیار می کند.
بهترین خوراکی های طبیعی برای فصل پاییز
