این یک امر کاملا بدیهی است که برای سالم ماندن به سیستم ایمنی قوی و خوب نیازمند هستیم. یکی از نشانههای داشتن بدن سالم، زیبایی و سلامت پوست و مو میباشد. سیستم ایمنی، مکانسیم دفاعی بدن در برابر بیماریها و عفونتهاست. کمبودهای تغذیهای، عدم فعالیت جسمانی و استرس بیش از حد میتواند سیستم ایمنی بدن را مختل سازد، این امر سبب میشود که عفونت شدت یابد.
بهیاد داشته باشید که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. غذاهایی که میخورید بر روی سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. غذای خود را از انواعی انتخاب کنید که دارای مواد مغذی و پرخاصیت برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشند.
بهترین خوراکیهای طبیعی برای افزایش ایمنی بدن
سیر
سیر یکی از بهترین مواد تقویت کنندهی سیستم ایمنی است که دارای خواص آنتیبیوتیک قوی، ضدویروسی، ضدقارچی است و همچنین دارای خواصی است که به بدن برای دفع عفونت کمک میکند. مصرف منظم سیر به بدن در مبارزه با عفونت و بیمارهای التهابی مانند سرماخوردگی، التهاب روده و ... کمک میکند. همچنین میتواند فشارخون و سطح کلسترول خون را تنظیم کند و به پیشگیری از انواع سرطان کمک نمایید. برای سالم ماندن، خوردن روزانه یک تا دو حبه سیر خام ضرورت دارد.
عسل
مصرف روزانه عسل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. خواص آنتیاکسیدانی، ضدمیکروبی و ضدباکتری آن به مبارزه با عفونتهای حاصل از ویروس، باکتری و قارچ کمک میکند. عسل همچنین باعث بهبود سیستم گوارش، درمان رفلکس اسید معده، تسکین گلودرد، درمان سرفههای تند، بهبود کنترل قند خون و حساسیت به انسولین و بهبود جای زخم میشود. عسل در زیبایی پوست نیز موثر است. برای بهرهمندی از خواص بینظیر عسل روزانه یک قاشق عسل را در آب گرم حل کنید و بنوشید. توجه داشته باشید که هرگز نباید به کودکان زیر یکسال عسل داده شود.
ماست
خوردن ماست به صورت روزانه میتواند بروز عفونتهای روده را کاهش دهد.همچنین ماست برای مبارزه با انواع مختلف عفونتهای ویروسی، بهبود هضم، کاهش طول سرماخوردگی، درمان اسهال خونی و انواع دیگری از اسهال مفید است. خاصیت ضد التهاب و خنککنندهی ماست برای پوست بسیار مفید است. برای بهرهمندی از خواص شگفت انگیز آن بر روی پوست، میتوانید از ماسک ماست استفاده کنید. برای اینکه از حداکثر منافع ماست بهرهمند شوید بهتر است از نوع "حاوی باکتری فعال" آن استفاده کنید.
فلفل قرمز
فلفل قرمز دارای بتاکاروتن و ویتامین A میباشد که برای سیستم ایمنی بدن ضروری است. فلفل قرمز به دفع سموم، تحریک هضم، کاهش علائم سرماخوردگی و دیگر عفونتها کمک میکند. همچنین بهعنوان یک مسکن برای درد بهکار میرود.
فلفل قرمز به گردش خون، جلوگیری از بیماریهای قلبی، زخم معده، سرطان پروستات، دیابت، میگرن و سردرد کمک میکند. برای بهبود سیستم ایمنی حتما از فلفل در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
دلایل عجیب سر درد را در اینجا ببینید.
قارچ
قارچ حاوی آنتیاکسیدان بالا، سلنیوم و مس است که برای سیستم ایمنی بدن ضروری میباشد. تحقیقات نشان داده است که افزایش در مصرف سلنیوم سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود. همچنین برای محافظت از قلب، کبد و جلوگیری از سرطان پروستات و سینه مفید است.
خطر ابتلا به فشارخون بالا، دیابت و سکته مغزی را کاهش میدهد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود حتما از این ماده شگفت انگیز در برنامه غذایی خود استفاده کنید.