شاید باور این موضوع سخت باشد اما در اطراف محل زندگی و کار ما خوراکیها و مواد غذایی مختلفی وجود دارند که از آن چیزی که ما فکر میکنیم، کالری و انرژی بیشتری در خودشان دارند و ما هم با خوردن آنها بدون اینکه متوجه باشیم، خودمان را از تناسب اندام و وزن دلخواهمان دور میکنیم. در این مطلب میتوانید این خوراکیها را بهتر بشناسید تا در مصرف آنها مراعات خاصی را مد نظرتان قرار دهید و از چاق شدن و افزایش وزن احتمالی جلوگیری کنید.
مواد غذایی ساده و در دسترس، اما پرکالری و چاق کننده!
مواد غذایی معرفی شده در ادامه این مطلب، با اینکه بالقوه سالم هستند و دارای ارزش غذایی زیادی میباشند، اما جزء غذاهای کمکالری نیستند و انرژی بسیار زیادی دارند که مصرف زیاد آنها در تناسب اندام افراد مشکل ایجاد میکند. با این مواد خوراکی بیشتر آشنا شوید تا در موقع مصرف آنها هوشیاری لازم را داشته باشید.
کشمش:
این خوراکی که بیشتر اوقات در سالادها و به عنوان میان وعده سالم مورد استفاده قرار میگیرد، اگر چه واقعا خوراکی سالم و بیضرری است، اما کالری بسیار زیادی دارد.با خوردن چیزی در حدود 40 گرم کشمش، 130 کالری انرژی دریافت خواهید کرد که برای این مقدار واقعا زیاد است. پس فقط اگر قصد چاق شدن دارید، مصرف زیاد آن را برای خودتان مجاز کنید.
کره بادام زمینی:
کره بادام زمینی یک خوراکی خوشمزه و البته دوست قلب و عضلات است. اما این خوراکی برای تناسب اندامتان دوست خوبی نیست و هر قاشق کره بادام زمینی در حدود 100 کالری انرژی در بردارد. مصرف این ماده را در رژیم غذاییتان معتدل کنید تا چاق نشوید.
نانهای صنعتی:
اجازه ندهید که نانهایی با نامهای غنی شده و فرآوری شده شما را گول بزنند!! این نانها درست است که با بعضی مواد مغذی غنی میشوند، اما گاهی هم با شکر یا شهد ذرت برای داشتن طعم و عطر بیشتر ترکیب میشوند که کالری این نانها را از حد معمول بیشتر میکند. حتما قبل از خرید این نانها، برچسب غذایی و انرژی آنها را مطالعه کنید.
روغن زیتون:
این روزها درباره خواص روغن زیتون برای مو، پوست و پخت و پز و سالادها زیاد میشنویم و این روغن واقعا از نظر بیضرر بودن برای سلامت بدن مورد اطمینان میباشد اما برای تناسب اندام و داشتن وزن مناسب خیر!
دو قاشق روغن زیتونی که به غذای خود اضافه کنید چیزی در حدود 283 کالری بر کالری آن میافزاید که رقم قابل توجهی است.
شیر نارگیل:
این ماده غذایی در ذات خود خاصیت افزایش سوخت و ساز و چربیسوزی در بدن را دارد اما خودش دارای کالری بسیار بالایی است. اگر قصد دارید که انرژی زیادی داشته باشد شیر نارگیل برایتان خیلی مفید است اما اگر در حال رژیم برای لاغری هستید، مصرف آن را کنترل کنید.
هر فنجان شیر نارگیل در حدود 552 کالری انرژی دارد.
رازهای آرایشی زیبایی و تناسب اندام از زنان روسی
کاهش وزن - روش های سریع و مطمین برای تناسب اندام