بدن ما از یک سیستم بسیار پیچیده عضلانی تشکیل شده است که ممکن است در قسمت‌های مختلف این سیستم تحت تاثیر عوامل متعددی، درد و ناراحتی ایجاد شود. خب معمولا این درد با وجود ناراحتی بسیاری که ایجاد می‌کند، خیلی نیازی به مراجعه به پزشک ندارد، مگر اینکه جدی باشد و درد غیر قابل تحمل و طولانی مدتی شود. در غیر این صورت برای خلاص شدن از درد عضلانی که برای خیلی از افراد ممکن است زود به زود پیش بیاید، راه‌های خانگی و آسانی وجود دارد که در این مطلب به آن پرداخته خواهد شد.
معمولا بعد از ورزش کردن، کار و فعالیت فیزیکی در محل کار و خانه و یا کشیده شدن اتفاقی عضلات ممکن است درد عضلانی در نقاطی از بدن ایجاد شود. این درد معمولا 12 تا 24 ساعت بعد از این فعالیت‌ها ایجاد می‌شود که نشان دهنده بروز مشکل در کار عضلات می‌باشد. اولین درمان در موقع این اتفاقات، نوشیدن آب و هیدراته کردن بدن است تا از انقباض عضلانی جلوگیری کند. مصرف بعضی مواد غذایی برای بعد از ورزش نیز بسیار موثر است و بازسازی بدن را سرعت می‌بخشد.
راه‌های درمان خانگی درد عضلانی
کیسه آب سرد:
کیسه آب سرد و یا یک کیسه پلاستیکی پر از یخ را روی عضله‌ای که درد دارد، بگذارید. بهتر است در 24 تا 72 ساعت اول، هر دو ساعت یک بار اینکار را تکرار کنید. سردی این آب و یخ باعث منقبض شدن عروق خونی در آن ناحیه می‌شود که جریان خون در عضله را کم می‌کند و درد کمی تسکین می‌یابد.
دوش آب گرم:
بعد از گذشت 24 ساعت از شروع درد عضلانی، یک دوش آب خیلی گرم بگیرید یا اینکه در وان پر از آب گرم برای بیست دقیقه دراز بکشید تا عضلاتتان ریلکس شود. فقط باید حواستان باشد که در یک روز اول اینکار باعث تشدید دردتان خواهد شد اما بعد از آن، به افزایش جریان خون در عضلات کمک می‌کند و روند بهبود آن را تسریع می‌بخشد.
گیلاس ترش:
اگر در فصل تابستان دچار درد عضلانی شدید، از گیلاس ترش برای درمان دردتان کمک بگیرید. بر اساس تحقیقاتی که در مجله علوم پزشکی و ورزشی اسکاندیناوی صورت گرفته است، بسیاری از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی موجود در گیلاس ترش به تسکین درد عضلات و سرعت بخشیدن به روند درمان آن کمک می‌کند.
زردچوبه:
زردچوبه یک مسکن قوی و عامل ضدالتهابی است. یک قاشق غذاخوری زردچوبه را با یک لیوان شیر مخلوط و آن را روی شعله کمی گرم کنید. سپس این مخلوط را بنوشید. مخلوط شیر و زردچوبه برای کاهش و بهبود درد بسیار موثر است.
مقداری زردچوبه، آبلیمو و نمک مخلوط کنید و روی محل درد بمالید و اجازه دهید 30 دقیقه روی آن بماند، سپس با آب گرم بشویید.
چای زنجبیل:
زنجبیل نیز یک عامل ضدالتهابی است که به کاهش درد عضلات کمک می‌کند. مصرف روزانه زنجبیل به دلیل گرما و حرارتی که در بدن ایجاد می‌کند، به بهبود درد کمک می‌کند. یک تکه کوچک زنجبیل را در یک قوری آب داغ بیاندازید و 10 دقیقه روی سماور دم بگذارید. این چای را با کمی عسل شیرین کنید و روزانه میل کنید تا دردتان کاهش یابد.
سرکه سیب:
سرکه سیب طبیعی علاوه بر مزایای آرایشی، یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای کاهش درد عضلات و مشکلات دیگری مانند عارضه‌های پوستی است. به آب داخل وان در حمام، 2 فنجان سرکه سیب اضافه کنید و 15 تا 20 دقیقه در آن استراحت کنید. این درمان خیلی زود برای کاهش دردتان نتیجه بخش خواهد بود.
درمان دیگر این است که در یک لیوان آب گرم، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری سرکه سیب اضافه کنید و هر روز به مدت یک هفته آن را بنوشید.
کاهش درد و التهاب بدن با تغذیه
