تناسب اندام و رسیدن به آن، رویای خیلی از افراد است که شاید ندانند به راحتی می‌توانند آن را برای خودشان ایجاد کنند و از داشتنش لذت ببرند. ترفندهای عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام را می‌توانید به صورت روزانه و در بین کارهای مختلفی که در طول روز و محل کار و خانه انجام می‌دهید، به کار ببرید. با زیبامون دات کام همراه باشید تا با این ترفندها بیشتر آشنا شوید.
چربی سوز - لاغری و کاهش وزن بیشتر با قهوه سبز
ترفندهای عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام
در حین آشپزی کردن
1. هنگام پخت و پز، وقتی که منتظر هستید که آب داخل قابلمه جوش بیاید، بیکار نمانید. در فاصله‌ی نیم متری دیوار بایستید و دو دست خود را روی دیوار بگذارید و به سمت آن خم شوید. حالا با خم کردن آرنج، صورت خود را به دیوار نزدیک کنید. این حرکت همان حرکت معروف شنا است منتها به کمک دیوار، که برای تقویت عضلات شانه و آب کردن چربی بازو خیلی مفید است.
بعد از صرف نهار
2. بعد از میل کردن غذا، لطفا نخوابید! اگر به بچه‌های دلبندتان توجه کرده باشید حتما دیدید که این کوچولوها بعد از نهار نه تنها نمی‌خوابند بلکه تازه وقت بازی کردنشان شده است. شما هم با آنها کمی بازی کنید، تا هم کالری بسوزانید و هم برای کودکانتان وقت صرف کرده باشید.
در حین تماشای تلویزیون
3. حتما در خانه دمبل داشته باشید. از این وسیله برای تناسب اندام خود کمک بگیرید. بعد از شام که در کنار خانواده به تماشای سریال مورد علاقه‌ی خود مشغول می‌شوید، بهترین فرصت برای استفاده از این وسیله است. خیلی سبک چند مرتبه دمبل بزنید. دمبل را روی برآمدگی پا بگذارید و همینطور که کمرتان را صاف کرده اید، پاها را جمع و باز کنید.
در حین انتظار
4. وقتی در محلی منتظر کسی هستید، همین طور بی حرکت یکجا ثابت نمانید. کمی در اطراف خود قدم بزنید. اینطوری زمان هم زود می‌گذرد.
مسیر رفتن به سرکار
5. اگر شاغل هستید، بخشی از مسافتی که باید برای رفتن به محل کار طی کنید را پیاده بروید. پیاده روی برای لاغر شدن و داشتن تناسب اندام بسیار فوق العاده است. همچنین می‌توانید از ورزش‌های مناسب و قابل انجام در محل کار هم کمک بگیرید.
گردش با دوستان
6. روزهایی که حوصله و وقت کافی دارید به دوستان و اقوام خود سری بزنید. اما به منزلشان نروید، بلکه با آنها برای یک پیاده روی عالی در پارک یا یک خرید معمولی قرار بگذارید. اینطوری هم با آنها دیداری تازه کرده‌اید و هم از وقتی که صرف خرید و پیاده روی می‌کنید، بیشترین استفاده را برده‌اید.
تمرین صورت
7. وقتی در خانه هستید و مشغول انجام کارهای روزمره خود هستید، با انجام چند حرکت ساده مانند فوت کردن، غنچه کردن لب و لبخندهای بزرگ سعی کنید عضلات صورت را سفت کنید و چاقی صورت را کاهش دهید.
