رژیم سلبریتی ها و عجیب ترین راهكار ها ی لاغری در دنیای مد

سلبریتی ها و ستارگان هالیوود بیشتر وقت خود را در کانون توجهات می گذرانند، به همین دلیل است که بسیاری از آنها وقت خود را به سلامتی و تناسب اندام اختصاص می دهند تا هر زمان که در مقابل دوربین ها قرار گرفتند، خوش اندام و جذاب به نظر برسند. شاید به همین دلیل است که رژیم سلبریتی ها برای بسیاری از افراد مهم است و تمایل دارند از روش رژیم سلبریتی ها مطلع شوند و یا با  عجیب ترین راهكار ها ی لاغری در دنیای مد آشنا شوند و از این طریق به اندام ابده آل خود برسند.

گاهی اوقات برنامه های غذایی مربوط به سلبریتی ها، با یک تحقیق علمی جدید شروع می شود، یا ممکن است توصیه هایی را از افراد باتجربه در این زمینه، مثلا در مورد یک میوه استوایی جدید یا یک برنامه رژیم غذایی معجزه آسا برای کاهش وزن است را دنبال کنند.

بنابراین اگر شما نیز تمایل دارید تا با رژیم سلبریتی ها و عجیب ترین راهكار ها ی لاغری در دنیای مد آشنا شوید، حتما در ادامه این بخش با زیبامون دات کام همراه بمانید تا اطلاعات جالبی در این رابطه کسب کنید.

رژیم غذایی زون (Zone diet)

رژیم غذایی زون که توسط دکتر بری سیرز (Dr. Barry Sears) ایجاد شد، یک روش شناخته شده کاهش وزن است که توسط بسیاری از افراد مشهور و سلبریتی ها نیز استفاده می شود.

این رژیم مبتنی بر رویکرد 40-30-30 است و به این صورت است که باید 40 درصد کالری دریافتی روزانه خود را از کربوهیدرات، 30 درصد از پروتئین و 30 درصد از چربی مصرف کنید. موفقیت این رژیم به دریافت اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب مربوط می شود که به کنترل اشتها و سوزاندن سریعتر چربی کمک می کند.

از سلبریتی هایی که رژیم غذایی زون را دنبال می کردند می توان به جنیفر آنیستون (Jennifer Anniston)، برد پیت (Brad Pitt)، ساندرا بولاک (Sandra Bullock)، کریستن دیویس (Kristen Davis) و سیندی کرافورد (Cindy Crawford) اشاره کرد.

رژیم غذایی 5 فاکتوره (Five factor diet)

این رژیم که توسط مربی افراد مشهور هارلی پاسترناک (Harley Pasternak) ساخته شده است، همه چیز را با عدد "پنج" مرتبط می کند. این برنامه پنج هفته ای شامل خوردن پنج وعده غذایی در روز، با استفاده از پنج ماده در هر وعده غذایی (شامل پروتئین، چربی های خوب، کربوهیدرات های سالم، فیبر و یک نوشیدنی بدون قند) است.

افرادی که این رژیم را رعایت می کنند، باید تمرینات 25 دقیقه ای، پنج بار، در هفته را انجام دهند، اما مجاز به یک "روز تقلب" در هفته هستند (زمانی که می توانید هر چه می خواهید بخورید).

از سلبریتی هایی که رژیم غذایی 5 فاکتوره را دنبال می کردند می توان به کیت بکینسیل (Kate Beckinsale)، مگان فاکس (Megan Fox)، جسیکا سیمپسون (Jessica Simpson)، آلیشیا کیز (Alicia Keyes)، کانیه وست (Kanye West)، کاترین هیگل (Katherine Heigl) و اوا مندز (Eva Mendez) اشاره کرد.

رژیم وگان (Vegan diet)

برخی از افراد مشهور و سلبریتی ها به رژیم غذایی وگان سوگند یاد می کنند و تقریبا در بین عموم مردم نیز محبوبیت پیدا کرده است. اساساً در این رژیم غذایی هیچ ماده غذایی که از حیوانات گرفته شده باشد، وجود ندارد. بسیاری از افرادی که رژیم غذایی وگان را رعایت می کنند، معمولا از میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات استفاده می کنند و این نوع رژیم غذایی را به عنوان سبک زندگی کلی و اعتقاد مذهبی خود حفظ می کنند.همچنین در چندین مطالعه نیز  فواید متعددی از رژیم وگان بیان شده که شامل کاهش سریع وزن اضافی و عدم مصرف کلسترول می شود.

از سلبریتی هایی که رژیم غذایی وگان را دنبال می کردند می توان به بیل کلینتون (Bill Clinton)، پاملا اندرسون (Pamela Anderson)، ناتالی پورتمن (Natalie Portman)  و آلیشیا سیلورستون (Alicia Silverstone) اشاره کرد.

پیشنهاد مطالعه: راز لاغری ادل خواننده معروف چه بود

رژیم غذایی دوکان (Dukan diet)

دوشس کیت میدلتون بار دیگر این رژیم فرانسوی را برای عروسی سلطنتی خود محبوب کرد. دکتر پیر دوکان (Dr. Pierre Dukan)، خالق این برنامه غذایی، یک برنامه چهار مرحله‌ای حاوی پروتئین ایجاد کرد که پیروی از آن آسان است و به رژیم گیرندگان اجازه می‌ دهد تا زمانی که به اهداف کاهش وزن خود برسند، فقط غذاهای منتخب را برای «فازهای» خاص بخورند. این رژیم در فرانسه ابداع شد و باعث کاهش وزن سریع بدون نیاز به تحمل گرسنگی در طول روز می شود.

از جمله سلبریتی هایی که رژیم غذایی دوکام را رعایت می کنند می توان به کیت میدلتون (Kate Middleton) و Gisele Bundchen اشاره کرد.

رژیم ویت واچرز (Weight Watchers diet)

پیروی از این رژیم آسان است و همچنان در بین افراد مشهور و سلبریتی ها نیز بسیار محبوب است. در این رژیم، به همه غذاها بر اساس کالری و محتوای چربی اشباع ارزش داده می شود. حتی به افرادی که رژیم دارند بر اساس سن، وزن و سطح فعالیت امتیاز داده می شود. افرادی که این رژیم را رعایت می کنند، می‌ توانند هر غذایی را که دوست دارند بخورند، به شرطی که از امتیاز روزانه خود تجاوز نکنند. 

از جمله سلبریتی هایی که رژیم غذایی ویت واچرز را رعایت می کنند می توان به کاترین زتا جونز (Catherine Zeta-Jones) و جنیفر هادسون (Jennifer Hudson)، کولین رونی (Coleen Rooney)، کلر سوینی (Claire Sweeney)، جنی مک کارتی (Jenny McCarthy) و دوشس سابق سارا فرگوسن (Duchess Sarah Ferguson) اشاره کرد.

رژیم خام خواری (Raw food diet)

ایده رژیم غذایی خام خواری است که غذاهای خام ارزش غذایی بالاتری دارند و حاوی آنزیم‌های زنده هستند که انرژی را افزایش می‌دهند. این آنزیم ها در هنگام پخت و پز از بین می روند به ویژه هنگامی که در دمای بالای 118 درجه سانتیگراد پخته شوند. مصرف سبزیجات خام نیز کالری بیشتری نسبت به سبزیجات پخته می سوزاند. مواد اصلی رژیم غذایی خام خواری، شامل آجیل، میوه های خشک، لوبیا، غلات کامل، جوانه ها و سایر میوه ها و سبزیجات است.

از جمله سلبریتی هایی که رژیم خام خواری را رعایت می کنند می توان به اوما تورمن ( Uma Thurman)، دمی مور (Demi Moore) و آماندا سیفرید (Amanda Seyfried) اشاره کرد.

رژیم غذایی براساس گروه خونی (Blood type diet)

خالق این رژیم، دکتر پیتر دادامو (Dr Peter D'Adamo)، غذاهایی را برای گروه های خونی مختلف پیشنهاد می کند. به گفته دکتر D'Adamo، افراد دارای گروه خونی O باید ورزش بسیار زیادی انجام دهند و مقدار زیادی گوشت قرمز مصرف کنند. کسانی که گروه خونی A دارند باید از خوردن گوشت پرهیز کنند و به رژیم غذایی گیاهخواری گرایش داشته باشند. ظاهراً افرادی با گروه خونی B می توانند هر چیزی را در حد اعتدال بخورند، در حالی که نوع AB باید از گوشت قرمز اجتناب کند اما باید از آناناس، سویا و سبزیجات لذت ببرند.

از جمله سلبریتی هایی که رژیم غذایی براساس گروه خونی را رعایت می کنند می توان به جنیفر لوپز (Jennifer Lopez)، گوئینت پالترو (Gwyneth Paltrow) و کورتنی کاکس (Courtney Cox) اشاره کرد.

پیشنهاد مطالعه: راز لاغری سلبریتی‌ ها از زبان خودشان!

رژیم سم زدایی (Detox diet)

این رژیم غذایی، هرگز از مد نمی افتد و بسیاری از رژیم گیرندگان مطمئناً بعد از همه افراط هایی که در خوردن و نوشیدن داشته اند، به یک برنامه سم زدایی روی می آورند. طرح رژیم سم زدایی، شامل پرهیز از غذاهای شیرین و "سمی" تصفیه شده مانند گندم، گلوتن و مخمر، الکل، آجیل، سیب زمینی، محصولات لبنی، مرکبات، گوشت قرمز، اسپرید، قهوه و چای غیر گیاهی، شکر، شکلات و شیرینی ها  و طعم دهنده های مصنوعی مانند سس کچاپ است.

قانون اصلی رژیم سم زدایی، علاوه بر حذف مواردی که در بالا اشاره شد، این است که روزانه دو لیتر آب بنوشید و غذا را قبل از قورت دادن 8 تا 12 بار  بجویید.

از جمله سلبریتی هایی که رژیم غذایی براساس گروه خونی را رعایت می کنند می توان به کیت ماس (Kate Moss)، کیت بلانشت (Cate Blanchett)، سادی فراست (Sady Frost)، ژولیت بینوش (Juliette Binoche) و پتسی کنسیت (Patsy Kensit) اشاره کرد.

رژیم اتکینز (Atkins diet)

بیش از یک دهه پیش، رژیم غذایی بدون کربوهیدرات و پر پروتئین محبوب ترین رژیم غذایی در هالیوود بود. تئوری این رژیم غذایی این است که اگر کربوهیدرات ها محدود شوند، بدن سعی می کند تا چربی ها را به عنوان منبع اصلی انرژی بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن سریع و چشمگیر ایجاد می شود. اما محبوبیت این رژیم، پس از بیماری قلبی و ترس از کلسترول بالا کاهش یافت. اما اکنون دوباره رژیم اتکینز با رویکرد جدید و بهبود یافته و با غذاهای متنوع تر در منو بازگشته است. 

افرادی که این رژیم را می گیرند می توانند کربوهیدرات های سالم مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی، میوه ها و انتخاب های عاقلانه پروتئین شامل مرغ کبابی، گوشت بدون چربی و ماهی داشته باشند.

از جمله سلبریتی هایی که رژیم غذایی براساس گروه خونی را رعایت می کنند می توان به جنیفر آنیستون (Jennifer Aniston) و رنی زلوگر (Renee Zellweger) اشاره کرد.

پیشنهاد مطالعه: به سبک ستاره ها لاغر شوید و لاغر بمانید

رژیم غذایی کودک (Baby food diet)

برخی از سلبریتی ها با موفقیت و با استفاده از شیشه های غذای کودک، دور کمر خود را باریک کرده اند! افرادی که رژیم‌های غذایی کودک را رعایت می کنند، باید دو بار در روز، یک ظرف غذای کودک حاوی غذای پوره شده را بنوشند و سپس با یک وعده غذایی سالم بزرگسالان، آن را پر می‌کنند. از آنجایی که یک شیشه متوسط غذای کودک حاوی حدود 80 کالری است، می توان گفت یک این یک رژیم کاهش کالری چشمگیر است.

از جمله سلبریتی هایی که رژیم غذایی براساس گروه خونی را رعایت می کنند می توان به ریس ویترسپون (Reese Witherspoon) و مارسیا کراس (Marcia cross) اشاره کرد.

رژیم 3 ساعته (The 3-hour diet)

افرادی که رژیم غذایی 3 ساعته دارند هر سه ساعت یکبار غذا می خورند، یعنی 6 وعده غذایی در روز دارند. وعده های غذایی آنها شامل یک قسمت کربوهیدرات به اندازه مکعب روبیک در صبحانه، ناهار و شام، یک قسمت پروتئین به اندازه کارت بازی، یک قسمت چربی به اندازه درب بطری آب و یک قسمت میوه و سبزیجات به اندازه یک دی وی دی در هر وعده غذایی است. 

از جمله سلبریتی هایی که رژیم غذایی براساس گروه خونی را رعایت می کنند می توان به آنجلینا جولی (Angelina Jolie)، جنیفر لوپز (Jennifer Lopez)، جسیکا بیل (Jessica Biel)، اوا لونگوریا (Eva Longoria) و لوسی لیو ( Lucy Liu) اشاره کرد.

رژیم گریپ فروت (Grapefruit diet)

در این رژیم، افراد رژیمی قبل از هر وعده غذایی نصف گریپ فروت می خورند که به آنها اجازه می دهد کمتر از 800 کالری در روز دریافت کنند. اعتقاد بر این است که گریپ فروت حاوی آنزیم های چربی سوز است و در صورت رعایت دقیق رژیم غذایی، فرد می تواند تا 5.5 کلیوگرم وزن خود را در مدت دو هفته کاهش دهد.

از جمله سلبریتی هایی که رژیم غذایی براساس گروه خونی را رعایت می کنند می توان به بروک شیلدز (Brooke Shields) و کایلی مینوگ (Kylie Minogue) اشاره کرد.

مطالب مرتبط و پیشنهادی:

ترفند هایی برای 10 کیلو لاغر شدن در یک ماه

خواص برنج قهوه ای برای لاغری

لاغری صورت در یک هفته [100 درصد تضمینی]

ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو مناسب خانمها + عکس

چگونه در خانه سیکس پک بسازیم؟ 10 تمرین ساده و موثر برای آقایان