بهترین روتین پوستی روزانه از نظر متخصصان پوست

اگر تصمیم گرفته اید که روتین پوستی روزانه را شروع کنید ، لازم است قبل از هر اقدامی حتما اطلاعات خوبی در رابطه با محصولاتی که باید مورد استفاده قرار دهید و نحوه استفاده از این محصولات در روتین پوستی روزانه خود ، داشته باشید . اینکه کدام یک از این محصولات برای پوست شما مناسب است ؟ به چه ترتیبی باید این محصولات را اعمال کنید ؟ و یا اینکه این محصولات چه کاری بر روی پوست شما انجام می دهند ؟ همگی این موارد کمک می کنند تا یک روتین پوستی روزانه عالی داشته باشید و از این طریق به حفظ زیبایی و سلامت پوست خود کمک بزرگی خواهید کرد . 

ما در این بخش از زیبامون دات کام ، از توصیه های متخصصان پوست استفاده کرده ایم تا به شما کمک کنیم تا بفهمید روتین پوستی روزانه را از کجا شروع کنید و چه چیزی را در هنگام ساختن بهترین روتین برای پوست خود در نظر داشته باشید . 

سه مرحله اصلی مراقبت از پوست در روتین پوستی روزانه

برای به دست آوردن بیشترین سود از روتین پوستی روزانه برای مراقبت از پوست ، صرف نظر از نوع پوستی که دارید ، باید با سه مرحله ساده شروع کنید :

• استفاده از محصولات پاک کننده
• استفاده از محصولات درمان کننده
• استفاده از مرطوب کننده

احتمالاً از قبل می دانید که پاکسازی به معنای شستن صورت و مرطوب کردن به معنای آبرسانی به پوست است ، اما "درمان" چه چیزی را شامل می شود ؟ به طور کلی ، هدف از هر روتین پوستی روزانه ، علاوه بر حفظ زیبایی و سلامت پوست ، هدف قرار دادن مناطق مشکل دار پوست است . 

درمان به معنای استفاده از ترکیب سرم‌ ها یا کرم‌ هایی است که مملو از مواد مفید برای مراقبت از پوست ؛ مانند ویتامین C ، رتینول ، آلفا هیدروکسی اسیدها و غیره هستند ، بسته به نوع پوست شما و نتایجی که می‌ خواهید ببینید ، می توانید از محصولات درمان کننده مناسب استفاده کنید .

در واقع افزودن یک مرحله میانی بین مرحله پاک کننده و مرطوب کننده در روتین پوستی روزانه بسیار مهم است و می تواند در طول زمان در سلامت ، ظاهر و جوانی و طراوت پوست شما تفاوت زیادی ایجاد کند .

به روتین پوستی روزانه خود پایبند باشید

چیزهای خوب نصیب کسانی می شود که صبر می کنند و این موضوع شامل روال های مراقبت از پوست نیز می شود . حتی بهترین محصولات مراقبت از پوست برای اثربخشی به زمان نیاز دارند ، بنابراین یک شبه منتظر نتیجه نباشید . به طور کلی ، اگر به یک برنامه منظم و روزانه پایبند باشید ، احتمالاً می توانید انتظار داشته باشید که در عرض 6 تا 12 هفته بعد از داشتن روتین پوستی روزانه ، مزایایی را مشاهده کنید و اغلب حداقل 3 تا 4 ماه طول می کشد تا بدانید که آیا روال جدید شما واقعاً کار می کند یا خیر . 

مراحل روتین پوستی روزانه در صبح 

در اینجا بهترین برنامه روزانه مراقبت از پوست مورد تایید متخصص پوست برای صبح و شب که شامل مراحل اساسی که باید در هر رژیم خانگی برای پوست های چرب ، خشک ، مختلط یا مستعد آکنه باشد  را قرار داده ایم . 

1. استفاده از محصولات پاک کننده یا کلینزر (Cleanser)

پاکسازی صورت باید اولین قدم در هر روتین پوستی روزانه باشد ، زیرا ناخالصی ها و چربی اضافی را که می تواند منافذ پوست را مسدود کرده و پوست را کدر کند ، از بین می برد و پاک می کند . اما باید در این مرحله بسیار ملایم عمل کنید . اما بسیاری از افراد ، در این مرحله بیش از حد عمل می کنند یا اغلب یا با پاک‌ کننده‌ های خیلی خشن برای پاک‌ سازی پوست استفاده می‌ کنند ، که در واقع این کار می تواند لایه محافظ پوست را از بین ببرد .

به طور کلی ، اگر پوست خشک یا حساسی دارید ، سعی کنید فقط در شب پوستتان را بشویید و صبح روز بعد صورت خود را با آب شست و شو دهید .

بهترین فرمول ها می توانند به آرامی پوست شما را بدون از بین بردن چربی های سالم پاک می کنند . طبق نظر متخصصان پوست ، یک پاک‌ کننده خوب بدون سولفات و صابون برای صورت دارای pH متعادل و ملایم است تا لایه محافظ پوست را بدون محروم کردن پوست از این محافظ ، حفظ کند . برای پاکسازی روزانه ، لازم است بهترین محصول پاک کننده که با توجه به نوع پوستتان است را تهیه کنید :

• پاک کننده مناسب برای پوست چرب

یک شوینده فوم یا ژل پاک کننده به اندازه کافی کثیفی و چربی اضافی را از پوست شما تمیز می کند . موادی مانند نیاسینامید (niacinamide) و اسید سالیسیلیک (salicylic acid) می توانند به تنظیم و حذف چربی اضافی پوست کمک کنند . 

• پاک کننده مناسب برای پوست مستعد جوش و آکنه

یک شوینده کف ملایم با مواد ضد آکنه مانند اسید سالیسیلیک (salicylic acid) ، اسید گلیکولیک (glycolic acid) ، بنزوئیل پراکسید (benzoyl peroxide) یا گوگرد (sulfur ) بهترین گزینه برای شماست . 

• پاک کننده مناسب برای پوست خشک

بهتر است به دنبال فرمول کرمی (cream) یا بالم (balm) با ترکیبات آبرسان مانند سرامیدها (ceramides) ، گلیسیرین (glycerin) ، اسید هیالورونیک (hyaluronic acid) و روغن های گیاهی باشید . 

• پاک کننده مناسب برای پوست حساس

میسلار واتر (micellar water) را امتحان کنید ، یک پاک‌ کننده فوق‌ العاده ملایم که شامل ذرات ریز به نام میسل است که ناخالصی‌ ها را به دام می‌ اندازد و بدون اینکه پوست شما در این فرآیند خشک شود ، آنها را از بین می‌ برد . 

2. استفاده از تونر

تونرها (Toners) یک مایع مراقبت از پوست مبتنی بر آب هستند که پس از پاکسازی صورت با انگشتان ، پنبه یا پد و قبل از استفاده از سایر درمان های مراقبت از پوست مانند سرم ها و مرطوب کننده ها ، روی پوست خشک اعمال می شوند . یک تونر خوب می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که پوست شما کاملاً تمیز و بدون جرم است ، به علاوه دوز اضافی از مواد فعال را به پوست می دهد . 

متخصصان پوستی معتقد هستند که شما در روتین پوستی روزانه به تونر نیاز ندارید ، اما کشیدن یک تونر روی پوست می‌ تواند راهی عالی برای شادابی پوست ، حذف هرگونه مواد باقی‌ مانده و متعادل کردن pH پوست باشد و اگر به دنبال مزایای اضافی برای پاکسازی و روشن‌ کردن رنگ پوست خود هستید ، تونرهای امروزی بسیار پیشرفته‌ تر از فرمول‌ های خشک‌ کننده مبتنی بر الکل و قابض در گذشته هستند و دارای مزایای تقویت‌ کننده پوست بوده که می‌ توانند پوست شما را درخشان کنند.

اگر می خواهید بهترین تونر را برای پوست خود انتخاب کنید لازم است به نکاتی که در ادامه اشاره کردیم ، توجه کنید :

• اگر پوست مستعد آکنه دارید، به دنبال تونر حاوی اسیدهای هیدروکسی (hydroxy acids) ، از جمله اسید سالیسیلیک (salicylic acid) و اسید لاکتیک (lactic acid) باشید تا باعث افزایش گردش سلولی در پوست شوند . 

• برای پوست های خشک یا حساس ، به دنبال یک تونر آبرسان (یا اسانس) باشید که بدون الکل خشک و با موادی مانند گلیسیرین و اسید هیالورونیک برای تسکین آن ساخته شده است . 

• برای پوست مختلط ، به دنبال لایه‌ بردارهای ملایم ، تقویت‌کننده‌ های آبرسانی و آنتی‌ اکسیدان‌ هایی مانند ویتامین C ، ویتامین E و چای سبز باشید که می‌ توانند با رادیکال‌ های آزاد مبارزه کرده و از آسیب‌ های پوستی جلوگیری کنند . 

• برای پوست های چرب ، به دنبال مواد قابض مانند الکل ها یا عنبر سائل یا ویچ هازل (witch hazel) باشید که منافذ را سفت می کنند . 

3. استفاده از سرم پوستی

یک سرم متناسب با مشکلات پوست شما می‌ تواند هم درمان و هم محافظت خیلی خوبی را برای پوست ایجاد کند و مقادیر متمرکزی از مواد قوی را ارائه می‌ کند که می‌ تواند تعدادی از مشکلات پوست ، از چین و چروک گرفته تا لکه‌ های تیره را برطرف کند و اگر نگرانی‌ های متعددی دارید ، می‌ توانید از چندین فرمول سرم مختلف استفاده کنید . اما باید برچسب ها را با دقت بخوانید ، زیرا برخی از سرم ها بهتر است در صبح استفاده شوند ، در حالی که برخی دیگر برای شب ایده آل هستند . 

یک سرم عالی که همه می توانند از آن در صبح بهره مند شوند ، سرم آنتی اکسیدانی است که از تشکیل رادیکال های آزاد جلوگیری می کند و علائم پیری را در طول زمان کاهش می دهد و سرم آنتی اکسیدانی استاندارد طلایی ویتامین C یکی از محصولات عالی در این زمینه است.

متخصصان پوستی می گویند که همه افراد صرف نظر از سن ، باید از ویتامین C استفاده کنند . این کمک می‌ کند تا بسیاری از آسیب‌ های پوستی که از آفتاب و آلودگی وارد پوست می شود ، اثر معکوس داشته باشند . برای پوست‌ های تیره‌ تر ، پرپیگمانتاسیون می‌ تواند یک مشکل رایج باشد و استفاده از سرم ویتامین C در صبح می‌ تواند به کاهش لکه‌ های تیره کمک کند . 

علاوه بر سرم های آنتی اکسیدان ، می توانید سرم های ضد پیری حاوی مواد زیر را برای رفع چین و چروک ، خطوط ریز و موارد دیگر نیز امتحان کنید :

• سرم های اسید هیالورونیک (Hyaluronic acid serum) برای جذب رطوبت به پوست ، مبارزه با خشکی و تیرگی و همچنین پر شدن پوست .

• نیاسینامید (Niacinamide) ، نوعی ویتامین B3 است که رنگ پوست را روشن و یکدست می کند ، تولید کلاژن را افزایش می دهد و التهاب را آرام می کند

• رتینوئیدها (Retinoids) برای تحریک گردش سلولی برای افزایش تولید کلاژن ، کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون  مناسب هستند و بهتر است در شب استفاده شوند

• پپتیدها (Peptides) که از اسیدهای آمینه ساخته شده‌ اند ، بلوک‌ های سازنده کلاژن هستند و می‌ توانند تولید آن را برای صاف کردن خطوط و افزایش استحکام پوست افزایش دهند . 

4. استفاده از کرم دور چشم

کرم‌ های دور چشم با کرم‌ های صورت متفاوت هستند ، زیرا به‌ طور خاص برای ناحیه ظریف دور چشم ، که سریع‌ تر از بقیه قسمت‌ های صورت شما پیر می‌ شوند ، فرموله شده‌ اند و بنابراین در دسته محصولات درمانی نیز قرار می‌ گیرند . اگر نگران خطوط ریز ، چین و چروک ، عدم استحکام ، حلقه های تیره یا کیسه های زیر چشم هستید ، استفاده از یک محصول عالی برای پوست دور چشم را حتما به روتین پوستی روزانه خود اضافه کنید .

برای هدف قرار دادن سیاهی دور چشم ، به دنبال نیاسینامید یا ویتامین C باشید و برای درمان پف‌ کردگی پوست اطراف چشم ، از فرمول حاوی کافئین استفاده کنید . برای چین و چروک و افتادگی ، به دنبال فرمول های حاوی پپتید و رتینول باشید .

ویتامین K نیز می‌ تواند به از بین بردن سیاهی حلقه‌ های زیر چشم و اسید هیالورونیک به هیدراتاسیون پوست اطراف چشم کمک کند . برای درمان مشکلات متعدد ناحیه چشم،  ترکیبی از این مواد را برای نیازهای خود خریداری کنید . 

هنگام استفاده از کرم دور چشم در صبح و شب ، با استفاده از انگشت حلقه (ضعیف ترین انگشت خود) به آرامی محصول مورد نظر را بر روی پوست ناحیه دور چشم ضربه بزنید و از کشیدن پوست ظریف دور چشم و ایجاد آسیب در ان جلوگیری کنید .

5. استفاده از مرطوب کننده

در مرحله بعدی مرطوب کننده های صورت هستند که پوست شما را نرم و هیدراته نگه می دارند و به تقویت لایه محافظ پوست کمک می کنند . اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید ، در طول روز از مرطوب‌ کننده‌ های سبک‌ تری مانند لوسیون یا ژل استفاده کنید که به سرعت جذب می‌ شوند . اگر پوست شما خشک‌ تر است ، از فرمول غلیظ‌ تری مانند کرم استفاده کنید . 

در هر صورت ، متخصصان پوست مرطوب کننده ها را برای انواع پوست در تمام طول سال توصیه می کنند ، زیرا آبرسانی برای حفظ جوانی و سلامت پوست بسیار مهم است . 

طبق توصیه متخصصان پوستی ، بهتر است برای انتخاب مرطوب کننده برای روتین پوستی روزانه خود ، به دنبال موادی مانند سرامیدها یا اسید هیالورونیک باشید ، زیرا این مواد بلوک های ساختمانی برای حفظ رطوبت در پوست هستند .

در زیر ،  نحوه انتخاب فرمول مرطوب کننده بر اساس نوع پوست شما آمده است : 

• پوست خشک : یک کرم غنی مملو از نرم کننده ها ، مرطوب کننده ها و سرامیدها کلید رفع خشکی پوست است

• پوست چرب یا مستعد آکنه : به دنبال لوسیون های سبک یا فرمول های مبتنی بر ژل با برچسب "غیر مسدود کننده منافذ پوست - non-comedogenic" یا "بدون چربی - oil-free" باشید 

• پوست حساس : به دنبال فرمول هایی باشید که ضد حساسیت و عاری از محرک های بالقوه مانند عطر و الکل باشند

6. استفاده از ضد آفتاب

متخصصان پوستی موافق هستند که استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از مراحل مهم در روتین پوستی روزانه است . اگر از ضد آفتاب استفاده نمی کنید ، انگار هیچ یک از مراحل دیگر را انجام نداده اید . خورشید اولین دلیل پیری زودرس پوست است و این آسیب تنها جنبه آرایشی ندارد ، مهم نیست که چه رنگ پوستی دارید، عدم استفاده از کرم ضد آفتاب برای افراد رنگین پوست ممکن است منجر به ابتلا به سرطان پوست شود . علاوه بر این ، اگر در حال درمان هایپرپیگمانتاسیون بدون استفاده روزانه از SPF هستید ، مانند این است که دو قدم به جلو و یک قدم به عقب بردارید . 

بنابراین ، 30 دقیقه قبل از اینکه به بیرون بروید ، یک کرم ضد آفتاب به اندازه یک سکه از کرم ضدآفتاب صورت با SPF 30 یا بالاتر را به عنوان آخرین مرحله در روتین پوستی روزانه صبحگاهی خود ، از جمله روی گردن و پشت دستان خود ، استفاده کنید . 

اگر می خواهید مراحل روتین پوستی روزانه خود را به حداقل برسانید تا کارها آسان تر شود ، می توانید به جای استفاده از مرطوب کننده و SPF جداگانه ، از یک مرطوب کننده روزانه حاویSPF استفاده کنید .

به طور کلی ، دو نوع اصلی فرمول ضد آفتاب وجود دارد : 

• ضد آفتاب های شیمیایی که از مواد شیمیایی مانند آووبنزون (avobenzone) و هوموسالات (homosalate) ساخته می شوند که اشعه ماوراء بنفش را که در تماس با پوست قرار می گیرد جذب می کنند . 

• ضد آفتاب های فیزیکی (معروف به ضد آفتاب های معدنی) حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی (zinc oxide) و دی اکسید تیتانیوم (titanium dioxide) هستند که نور UV را از پوست منعکس می کنند . 

 اگر پوست حساسی دارید ، متخصصان پوست به طور کلی ضد آفتاب های معدنی و خالص اکسید روی را برای پوست های حساس توصیه می کنند .

برای کسانی که پوست چرب دارند ، به دنبال فرمول های ژل غیر مسدود کننده منافذ پوست و بدون چربی باشند .

اگر پوست خشکی دارید، از مصرف اسپری یا ژل ضد آفتاب بحاوی الکل خودداری کنید .

مراحل روتین پوستی روزانه برای شب

شما باید روتین پوستی روزانه خود را در شب تغییر دهید و این تغییر به این دلیل نیست که هنگام خواب به SPF نیاز ندارید ! طبق گفته متخصصان پوستی ، برنامه شبانه شما زمان مناسبی است تا مطمئن شوید که پوست شما تا حد امکان مواد مغذی و مواد فعال دریافت می‌ کند ، زیرا پوست شما در حین خواب بازسازی و ترمیم می‌ شود . بنابراین برای روتین پوستی روزانه در شب نیز  شما همچنان همان سه مرحله اصلی یعنی پاکسازی ، درمان و مرطوب کردن  را دنبال خواهید کرد ، اما در شب ، این روال کمی متفاوت به نظر می رسد .

1. استفاده از پاک کننده یا کلینزر

ابتدا آرایش و کثیفی روز را از روی پوستتان پاک کنید . در صورت نیاز با استفاده از پاک کننده آرایش جداگانه شروع کنید تا هر گونه مواد آرایشی را پاک کنید . پاک کننده ها لزوماً برای حل کردن آرایش ، به خصوص روی چشم ها ، طراحی نشده اند . بنابراین پیشنهاد می شود که با همان پاک‌ کننده‌ ی صبح ، از داخل صورت به بالا، سپس بیرون و پایین در امتداد خط مو و اطراف صورت تا زیر چانه کار پاک کردن پوست را انجام دهید .

2. استفاده از تونر

اگر تونر را انتخاب می کنید ، آن را به همان روشی که در صبح انجام می دهید استفاده کنید . از آنجایی که تونرها مایع هستند ، باید قبل از فرمول های سنگین تر مانند سرم ها و مرطوب کننده ها استفاده شوند تا فرصت جذب داشته باشند . 

3. استفاده از سرم یا محصولات درمانی

شب زمان ایده‌ آلی برای استفاده از محصولاتی است که دارای موادی هستند که سلول‌ های مرده پوست را از بین می‌ برند یا باعث تحریک گردش سلولی در هنگام خواب می‌ شوند ، مانند اسیدهای آلفا هیدروکسی مانند اسید گلیکولیک یا رتینول .

4. استفاده از کرم دور چشم

اگر صبح ها هم از این محصول استفاده می کنید ، باز هم باید یک کرم دور چشم جداگانه ، به پوست دور چشم خود بزنید . لازم نیست زیاد از این محصول استفاده کنید ، اما اگر شروع به آموزش پوست خود کنید تا محصولات فعال تر اطراف چشم را تحمل کند ، تغییرات بیشتری را مشاهده خواهید کرد . 

5. استفاده از محصولات درمانی برای جوش و آکنه

اگر در حال حاضر یک لک یا تعداد کمی جوش و آکنه دارید ، در این زمان از محصولاتی برای درمان آکنه استفاده کنید . در مورد جوش های مزمن ، کمی بیشتر از اطراف جوش و اکنه از محصول درمانی استفاده کنید . زیرا اگر فقط این نقطه را درمان کنید ، اگر پوستتان مسدود شده باشد ، دقیقاً در کنار آن آکنه خواهید داشت .

شما به این دلیل که چربی در منافذ پوستتان تجمع کرده است ، جوش می‌ زنید ، بنابراین احتمالا باید روتین پوستی روزانه خود سازگار شوید تا منافذ پوست را تمیز نگه دارید . 

6. استفاده از کرم شب

مرطوب کردن پوست به خصوص در شب بسیار مهم است ، زیرا مانعی ایجاد می کند که آبرسانی طبیعی پوست و هر ماده فعالی را برای مقابله با افت رطوبتی که هنگام خواب اتفاق می افتد ، مسدود می کند . اما در حالی که می‌ توانید از مرطوب‌ کننده‌ های روز بدون SPF در شب نیز استفاده کنید ، توصیه می شود که از فرمول مخصوص شب که فواید ضد پیری هدفمندی دارند و آسیب‌ های ناشی از روز را ترمیم می‌ کند ، استفاده نمایید .

در حالی که مرطوب‌ کننده‌ های معمولی فقط بر روی بهبود لایه محافظ رطوبت طبیعی پوست تمرکز می‌ کنند ، کرم‌ های شب حاوی مواد فعالی هستند که علاوه بر افزایش رطوبت ، به بهبود پوست نیز می‌ کنند .

7. استفاده از روغن صورت

این یک مرحله ضروری در روتین پوستی روزانه در شب نیست ، اما اگر پوست شما هنوز احساس خشکی می کند ، استفاده از روغن صورت می تواند راهی عالی برای کمک به حفظ رطوبت در طول شب باشد . بنابراین برای تقویت مغذی پوست ، پس از خشک شدن بقیه محصولات مراقبت از پوست ، به عنوان آخرین مرحله ، روی پوستتان کمی روغن صورت بزنید ؛ فقط مطمئن شوید که آن را با فشار دادن روی پوست خود بمالید ، نه مالیدن آن . 

مطالب مرتبط و پیشنهادی :

نکات مراقبت از پوست در روزهای تابستانی 1401

قویترین لایه بردار پوست صورت

اسکراب چه مدت باید روی پوست بماند

بهترین کرم ضد آفتاب ایرانی برای انواع پوست خشک، چرب و جوشدار