امروزه بزرگی شکم در میان افراد جامعه چه زنان و چه مردان بسیار فراگیر شده است. همه افراد هنگام غذا خوردن دغدغه بزرگ شدن شکمشان را دارند. اما برخی از مواد غذایی هستند که می توان آنها را با خیال راحت مصرف کرد و دیگر نگران چاقی شکم نبود. در ادامه این مطلب با مواد غذایی که به کوچک شدن شکم کمک می کنند و علاوه بر آن خواص زیادی برای بدن دارند آشنا می شوید.
کره بادام زمینی
از کره بادام زمینی میتوانید به عنوان یک اسنک در طول روز استفاده کنید. این کره حاوی 8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. کره بادام زمینی حاوی آمینو اسید است و باعث بهبود جریان خون بدن می شود و به آب کردن چربی های شکم کمک می کند.
نخود
نخود سرشار از ویتامین و مواد معدنی برای تقویت بدن است. نخود را می توانید در سوپ و آش و سالاد استفاده کنید. نخود سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر و پروتئین است و برای سلامت بدن و همچنین آب کردن چربی شکم مفید است.
کدو حلوایی
شما با مصرف کدو حلوایی می توانید مدت زیادی سیر بمانید. می توانید کدو را بپزید و به عنوان یک وعده غذایی از آن استفاده کنید و تا چند ساعت سیر بمانید. کدو حلوایی را بهتر است با دارچین و عسل میل کنید تا سردی آن اذیتتان نکند.
نخود فرنگی
با مصرف نخود فرنگی می توانید پروتئین، ویتامین سی، منیزیم، پتاسیم و آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. از نخود فرنگی هم می توانید در انواع غذا و سالاد و سوپ ها استفاده کنید و با مصرف آن از بزرگ شدن شکمتان جلوگیری کنید.
ماهی سالمون
این ماهی سرشار از ویتامین است و همچنین اسیدهای چرب اشباع نشده دارد و برای شام غذای بسیار مناسبی است. مصرف این ماهی ویتامین دی بدن را تامین می کند و باعث آرامش و کاهش استرس فرد می شود و همچنین جز غذاهایی است که باعث بزرگ شدن شکم نمی شود.
سیب زمینی
سیب زمینی پخته فواید زیادی برای بدن دارد و به علت فیبر بالایی که دارد شما را برای مدت زیادی سیر نگه می دارد و از بزرگ شدن شکمتان جلوگیری می کند. سعی کنید همیشه به جای سیب زمینی سرخ شده سیب زمینی پخته مصرف کنید. چون سیب زمینی سرخ شده هم به شدت چاق کننده هست و هم ضررهای زیادی برای سلامتی دارد.
تخمه
تخمه آفتابگردان و کدو سرشار از مواد معدنی و زینک هستند و شما را برای مدت زیادی سیر نگه می دارند و از بزرگ شدن شکم جلوگیری می کنند.
آجیل
انواع مغزها و آجیل ها میان وعده های سالم و مقوی هستند که در بزرگ شدن شکم تاثیری ندارند و شما با خیال راحت می توانید آنها را مصرف کنید.
توت ها
انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و برای سلامت بدن مفید هستند و قند آنها نسبت به دیگر میوه ها کمتر است و بنابراین با خیال راحت می توانید مصرف کنید.
روغن زیتون
انواع روغن های طبیعی و گیاهی بر خلاف روغن های معمولی فواید زیادی برای بدن دارند. این روغن ها چربی مورد نیاز بدن را تامین میکنند و از گرسنگی جلوگیری می کنند. از روغن زیتون می توانید روی سالاد خود و در غذا استفاده کنید.
تخم مرغ
تخم مرغ یکی از مواد غذای بسیار مقوی و مفید برای سلامت بدن است و تا مدت زیادی می تواند فرد را سیر نگه دارد و از بزرگ شدن شکم جلوگیری می کند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و برای صبحانه گزینه مناسبی است.
برگ های سبز
انواع سبزیجاتی که برگ های سبز دارند حاوی ویتامین های زیادی هستند و از بزرگ شدن شکم جلوگیری می کنند و گزینه مناسبی برای رژیم هستند. برگ های سبز مثل اسفناج و کاهو و ... سرشار از مواد معدنی نیز هستند.
مطالب مرتبط:
شکم تخت و باسن خوش فرم، تمرینات ورزشی روزانه + عکس
شکم تخت، راه کارهای کاربردی و ساده برای صاف شدن شکم
ممنون از اینکه با زیبامون همراه بودین.
