کاهش ریزش مو، تقویت ریشه موها به روش خانگی

خیلی از افراد از ریزش و شکسته شدن تارهای موهاشون گله دارن و به دنبال روش هایی برای داشتن موهای محکم، ضخیم و بلند هستن. واقعیت اینه که علت خیلی از مشکلات اینچنینی، ضعیف بود فولیکول های مو هستش که باعث میشه تارهای اون از ریشه، ضعیف، نازک و شکننده باشن. فولیکول مو، بخش زنده تارهای مو هستش که نیاز به مراقبت زیاد و تغذیه رسانی داره.

برای داشتن موهای سالم و محکم و تقویت ریشه، باید به نکاتی که در ادامه بهتون آموزش میدیم توجه کنید و تا جایی که می تونید اونا رو توی مراقبت های روزانه به کار ببرید، البته نگران نباشید این نکات خیلی ساده و کم هزینه هستن و کاملا می تونید انجامشون بدید.

ترکیبی که ریزش مو را فوری قطع می کند - دستور

همیشه هیدراته باشید

این به معنی اینه که باید به مقدار کافی در طول روز آب بنوشید که چیزی در حدود 8 تا 12 لیوان ( بسته به نوع فعالیت و بزرگی جثه تون) هستش. تمام عملکردهای بدن نیاز به آب داره و زیبایی، استحکام، رشد و درخشندگی موها هم همین طوره. اگه موهاتون خشک و بدون آب باشن، شکسته میشن و فولیکول های ضعیفش توان رشد کردن و بلند شدن نخواهند داشت و چه بسا دچار ریزش هم بشن.

ماساژ کف سر

نتایج یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که ماساژ کف سر به طور  مرتب و 4 دقیقه در هر روز و به مدت 24 هفته، تاثیر زیادی در ضخیم و محکم شدن موها داره. اما چرا؟

این کار باعث افزایش گردش خون در ریشه و فولیکول موها میشه که در نتیجه مواد مغذی برای سلامت و رشد موها رو تامین می کنه. ضمن اینکه باعث میشه استرس از بین بره که همین هم برای زیبایی و قطع ریزش مو بسیار موثره. از یه شخص دیگه کمک بگیرید یا اینکه خودتون این کار رو انجام بدید و از نتایج فوق العاده اش لذت ببرید.

ماساژ سر با روغن رزماری

بر اساس مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، معلوم شد که تعداد تارهای مو بعد از یک دوره 6 ماهه (هفته ای یک تا دو بار) ماساژ کف سر با روغن رزماری به طور قابل توجهی افزایش پیدا می کنه. روغن رزماری مواد مغذی برای رشد و استحکام موها رو تامین می کنه و از طرفی ماساژ کف سر هم تاثیر اونو چندین برابر می کنه. اگه شما هم می خواید که از این روش استفاده کنید، طبق دستور زیر عمل کنید:

نحوه ماساژ سر با روغن

2 قطره روغن رزماری رو با 2 تا 3 قاشق چایخوری روغن حامل (هر روغن در دسترسی که دارید مثل روغن زیتون)، مخلوط کنید.

روغن رو با سرانگشتان به کف سر و بیخ موها بمالید و آروم ماساژ بدید (5 دقیقه) و بعد اجازه بدید تا 30 دقیقه روی موها باقی بمونه.

بعد موها رو با شامپو بشویید.

مدل دادن به موها هم باعث آسیب میشه...

یه سری از مدل موها که اتفاقا پرطرفدار هم هستن، باعث میشن به مرور زمان تارهای موهاتون رو از دست بدید. توصیه بیشتر متخصصین اینه که کمتر از این مدل ها استفاده کنید و بیشتر مواقع اجازه بدید موها باز و رها باشن.

مدل هایی مثل دم اسبی، بافتن محکم موها، پیچیدن موها و اکستنشن کردن از این موارد هستن که باید ازشون کمتر استفاده کنید.

اکستنشن مو و انواع آن

ویتامین E هم خیلی موثره

تحقیقات پژوهشگران در سال 2010 مشخص کرد که استفاده از مکمل های ویتامین E در طول 8 ماه، باعث افزایش 35 درصدی تعداد تارهای مو روی سر میشه. برای نتیجه گرفتن از خاصیت ویتامین E فقط کافیه که هر چند شب یکبار، مقداری روغن کپسول ویتامین E رو به موهاتون ماساژ بدید و صبح روز بعد اونو با شامپوی معمولی بشویید.

ویتامین E یه آنتی اکسیدان هستش که رادیکال های آزاد که باعث تخریب و ضعیف شدن فولیکول های مو میشن رو از بین میبره.

سیگار رو هم ترک کنید!

تحقیقات نشان داده که سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خود در پوست سر میشه و از طرفی، قدرت فولیکول ها برای دریافت مواد مغذی رو کاهش میده. ضمن اینکه سیگار باعث افزایش تولید هورمون های خاصی میشه که باعث ریزش مو میشن.

اگه به دنبال موهای زیبا هستید، پس سیگار رو ترک کنید...

چطور سیگار را ترک کنیم؟

تغذیه سالم برای استحکام موها رو هم بشناسید.

موها به تمام گروه های غذایی نیاز دارن که سرشار از ویتامین ها، پروتئین، مواد معدنی و چربی های سالم هستن. این مواد مغذی رو می تونید از خوراکی های زیر به دست بیارید:

ماهی

مرغ

تخم مرغ

گردو و دانه های خوراکی

سیب زمینی شیرین و

سبزیجات دارای برگ سبز

همچنین باید از بعضی مواد غذایی هم دوری کنید، مثل:

شکر

روغن های ترانس

غذاهای آلرژی زا (چون باعث التهاب میشن)

و خودداری از دریافت کالری اضافی یا کم (هورمون ها دچار نوسان و در نتیجه موها تحت تاثیر قرار می گیرن).

ممنون که با زیبامون دات کام همراه هستید.