هیچ زمانی برای تغییر در روند مراقبت از پوست دیر نیست! با افزایش سن معمولا تغییرات زیادی در بدن و پوست ایجاد میشه و اگر مراقبت از پوستتون رو تغییر ندید ممکنه خیلی زود با علائم و نشانه های پیری پوست مواجه بشید که این حالت برای هیچ کس خوشایند نیست!
با افزایش سن و ورود به دهه چهارم از زندگی، تعداد تغییراتی که در بدن ایجاد میشه خیلی زیاد هست. معمولا آسیب های ناشی از نور خورشید در این سن بیشتر نمایان میشه، کشش پوست کم میشه و تغییرات هورمونی هم اتفاق میافته. پس بهتره با ورود به چهل سالگی در کنار داشتن خواب کافی، تغییراتی رو در روند مراقبت از پوستتون داشته باشید تا همواره از داشتن پوستی سالم، شاداب و باطراوت لذت ببرید!
نوشیدن آب
هیدارتاسیون همیشه و در هر سنی برای پوست لازم و ضروری هست! پس همیشه سعی کنید با نوشیدن آب کافی، حالت هیدارته خوبی رو برای پوستتون فراهم کنید. اگر نوشیدن آب برایتان سخت هست بهتره میوه و سبزی رو هرگز از برنامه غذاییتون حذف نکنید و در طول روز مقدار زیادی میوه و سبزی تازه مصرف کنید.
ورزش کردن
اگر تاکنون ورزش کردن به عنوان یک بخش اصلی در برنامه هفتگیتان نیست، بهتره که فعالیت های ورزشی رو شروع کنید. حرکت دادن بدن باعث افزایش گردش خون در پوست شده و تغذیه و اکسیژن رسانی خوبی برای سلول های پوست فراهم میکنه. ورزش کردن کمک میکنه تا نشانه های پیری خیلی دیرتر از همیشه روی پوست ظاهر بشن!
تمرینات ورزشی مناسب بالای 40 ساله ها
ویتامین C
استفاده روزانه از سرم حاوی ویتامین C کمک میکنه تا رنگ پوستتون بهبود پیدا کنه و همچنین از پوست در برابر آلاینده ها و آلودگی های مختلف مراقبت خواهد کرد. بهتره که از این سرم روزی یک بار استفاده کنید تا از تاثیرات اون به بهترین شکل ممکن بهره مند بشید.
مصرف مکمل های کلاژن
مصرف روزانه مکمل های کلاژن کمک میکنه تا نیاز پوست به پروتئنی تأمین بشه. همونطور که میدونید با افزایش سن تولید کلاژن در پوست کم میشه و به همین دلیل هست که حالت کشسانی پوست هم کاهش پیدا میکنه. با اضافه کردن مکمل های پروتئینی میتونید حالت آلاستین یا کشسانی پوست رو بهبود بدید و پوستی سالم تر و جوان تر داشته باشید.
استفاده از کرم دور چشم
با ورود به 40 سالگی بهتره که از کرم چشم هم در روز و هم در شب استفاده کنید. کرم دور چشم حاوی ویتامین C کمک میکنه تا پوست ظریف اطراف چشم سالم تر بمونه و ظاهر چین و چروک پوستی رو هم تا حد ممکن کاهش میده.
آرایش چشم خانم های بالای 40 سال
بررسی برنامه غذایی
استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین و مواد معدنی فقط برای حفظ سلامت بدن مفید نیست بلکه کمک میکنه تا پوستی جوان تر و سالم تر هم داشته باشید. با افزایش سن معمولا پوکی استخوان هم بیشتر میشه. مطالعات نشان داده خانوم هایی که بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند با چین و چروک پوستی عمیق تری هم مواجه خواهند شد. بنابراین تغذیه بدن و استخوان ها با مواد غذایی حاوی کلسیم رو هرگز فراموش نکنید.
رتینول
رتینول یکی از مشتقات ویتامین A هست که باعث تولید سلول های پوستی میشه، ظاهر خطوط و چین و چروک پوست رو کاهش میده و باعث بهبود رنگ پوست میشه. با اضافه کردن رتینول به روند مراقبت از پوست شبانه، مزایای زیادی به دست خواهید آورد.
محافظت از پوست در برابر نور خورشید
با افزایش سن پوست حساسیت بیشتری نسب به نور خورشید پیدا میکنه و به همین دلیل استفاده از کرم ضدآفتاب ضرورت بیشتری داره. بهترین پیشنهاد اینه که در تمام روزهای سال از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و در روزهای آفتابی علاوه بر کرم ضدآفتاب از کلاه و دستکش هم استفاده کنید.
سلبرتی ها - انواع مدل مو زیبا برای زنان بالای 40 سال
ممنون که با زیبامون همراه هستید!
